Ehlavní expertka Katya Roganovskaya řekla, proč musíte zapomenout na dny půstu, a podělila se o recept na „prolamované“ palačinky k snídani.
Snídaně
Prolamované palačinky
.jpg)
Kukuřičná mouka - 50 g.
Vejce - 1 ks.
Olivový olej - 1 polévková lžíce. l.
Sůl
Soda
Vejce rozšlehejte s mlékem a olivovým olejem. Kukuřičnou mouku prosejeme, přidáme jedlou sodu a sůl. Míchat. Pečeme na suché pánvi. Podávejte s pěnou z čerstvých bobulí a máty.
Poraďte! Zapomeňte na dny půstu a pitné diety. To je pro tělo silný stres – po jejich skončení se každá kalorie uloží ve formě podkožní tukové tkáně. Výsledek: rychlý nárůst hmotnosti. Nedostatek minerálů a vitamínů v těle je navíc důvodem budoucího přejídání.
Svačina
Shawarma s červenou rybou
.jpg)
Jogurt - 2 polévkové lžíce. l.
Světlý losos – 50 g.
Listy hlávkového salátu
Zeleň
Smíchejte jogurt s bylinkami. Rybu nakrájejte na tenké plátky. Namažte pita chléb omáčkou a poté na něj položte listy salátu a lososa. Srolovat.
Oběd
Cuketa s krůtími "loďkami"
.jpg)
Cuketa – 1 ks.
Žampiony – 20 g.
Nízkotučný sýr – 15 g.
Česnek
Cuketu rozkrojte napůl a odstraňte jádřinec. Žampiony a krůtí řízek umelte v mixéru. Přidáme nadrobno nakrájený česnek a nastrouhanou cuketu. Naplňte "lodičky" a posypte sýrem. Pečte 20 minut.
Svačina
Tvarené muffiny s ovocem
.jpg)
Vejce – 1 ks.
Kukuřičná mouka
Vanilka
Přípravek do pečiva
Malina
Vyšleháme tvaroh s vejcem a vanilkou. Přidejte prášek do pečiva a kukuřičnou mouku. Promícháme a poté nalijeme do formy na muffiny. "Utopte" maliny. Pečeme na 180 stupňů.
Večeře
Grilovaná ryba se zeleninou
.jpg)
Sójová omáčka
Citronová šťávaZelenina na výběr
Lososa marinujte ve směsi citrónové šťávy a sójové omáčky. Smažíme na grilovací pánvi. Podávejte s pečenou zeleninou.