Herkulovská dieta na hubnutí, jak název napovídá, vám umožňuje zhubnout na jedné z mála nízkokalorických obilovin, které podporují hubnutí. Ovesná kaše navíc obsahuje řadu užitečných vitamínů a minerálů: A, E, C, B, PP, vápník, draslík, zinek, jód a fosfor.

V ideálním případě je tato dieta navržena na 7 dní. Celý kurz se však doporučuje pouze těm, kteří se mohou pochlubit výjimečným zdravím. V tomto případě můžete shodit až 7 kg nadváhy.

Výhody stravy

Základem výživy jsou tedy ovesné vločky, dieta na hubnutí na této kaši je velmi jednoduchá díky tomu, že jídelníček obsahuje pouze cereálie vařené ve vodě, které se snadno připravují. Stačí zalít 2 polévkové lžíce herkulesu sklenicí vroucí vody a nechat 10 minut louhovat. Aby tělo fungovalo normálně, během diety, mezi jídly, můžete jíst ovoce a mléčné výrobky, lépe bez tuku.

Ovesná strava obsahuje mnoho biologicky dostupných (snadno stravitelných) živin, jako je draslík, hořčík, vápník, fluor, jód, železo, a také vitamíny, včetně těch nejcennějších E, H, PP, B1, B2, B3, B6. Jelikož si ovesné vločky uchovávají látky rozpustné v tucích, včetně retinolu, který je nezbytný pro imunitu, krásnou pleť a ostrý zrak, je nutné do ovesné stravy přidávat zdroj lipidů. Takovým užitečným tukem bude například extra panenský olivový olej (jeho množství lze omezit na půl lžičky na porci kaše).

Ukázková nabídka

Jídelní lístek herkulovské diety pro hubnutí je jednoduchý, srozumitelný a přístupný všem.

  • Snídaně – porce ovesné kaše s nakrájeným jablkem, rozinkami, zeleným čajem.
  • Oběd - kaše z ovesných vloček, ředěná jogurtem, nízkotučný kefír, lze přidat lžíci medu.
  • Večeře – ovesná kaše bez koření a přísad nebo půl jablka, 200 gramů kefíru.

Kromě ovesné kaše je povoleno pít čistou vodu, neslazený zelený čaj a minerální vodu bez plynu.

Herkulovská dieta je opravdu účinná, to může potvrdit mnoho lidí. K poklesu dochází díky dennímu příjmu 500 kcal denně, které tělo přijme, hmotnost během dne se sníží o 700 gramů.

Abyste si i nadále udrželi váhu, musíte ve druhém týdnu dodržovat zdravou výživu, takže je lepší nahradit cukr medem, vzdát se alkoholických nápojů, sycených nápojů a tučných jídel.

Hlavní strava by se měla skládat z jablek, zeleniny, vajec, tvarohu, mléčných výrobků, ryb a mořských plodů.