Sport posiluje tělo. S tímto tvrzením se nepřou ani šampioni „pohovky“. Neurovědci ale tvrdí, že fyzická aktivita je dobrá pro duševní vývoj. Speciálně vybraný trénink a dobře vytvořené návyky pomáhají rozvíjet mentální schopnosti již od útlého věku.
Jaké fyzické cvičení musí dítě dělat, aby se stalo chytrým a jaké jsou tyto „správné“ návyky pro rozvoj mentálních schopností, to společně zjišťujeme na MedAboutMe v den sportovce, který se tradičně slaví druhou sobotu srpna v Rusku.
Rozhodování na běžícím pásu
Četli jste někdy třikrát to samé? Každý zná situace, kdy realizace jednoduchých úkolů nijak nepostupuje. Je možné rozveselit mozek, aby pochopil, proč byl šéf zklamán vaší reakcí na poradě? „Lék“ na mysl, jak se ukázalo, již dávno existuje. Alespoň to tvrdí Emily Bernsteinová, profesorka psychologie na Harvardu.
Emily si všimla, že po svých pravidelných běhech myslí jinak. Zmizelé obavy, změny nálad. Při běhu doslova „provětrala“ mozek, což pomohlo zbavit se depresivních projevů a celkově přispělo k jasnosti myšlenek, napomohlo ke správným rozhodnutím.
Profesorka Bernsteinová spolu se svými kolegy provedla mnoho experimentů a je si jistá, že fyzická cvičení jsou od raného dětství potřebná právě pro rozvoj duševních schopností.
Proč neurovědci přikládají takový význam organizaci správné fyzické aktivity v dětství? Faktem je, že donedávna se věřilo, že počet neuronů se u dospělého člověka nezvyšuje. Vědecké studie však potvrdily, že jakákoli fyzická aktivita, kdy je zapojeno mnoho svalových skupin a tělo intenzivně spotřebovává kyslík, napomáhá tvorbě nových neuronů. V souladu s tím, běhání ráno nebo vinutí kilometrů na procházce, lidé zlepšují paměť, schopnost soustředit se a dělat kreativní rozhodnutí. Pokud byl návyk na tělesnou výchovu vyvíjen od dětství, vášeň pro sport bude pokračovat i v dospělosti.
(z rozhovoru pro New York Times)
Běhání mi čistí mysl. Při ranním běhu jsem si všiml, že mysl „běží“ spolu s tělem. Všechny nezvyklé nálezy mě napadly během běhu nebo po něm, protože dlouhý rytmický pohyb mi nedovolí litovat, jestli se něco nesčítá. Ale běhání v pohodě rozptyluje myšlenky a čistí mysl. S každým během se vracím jako nový člověk.
Pomocí tělesné výchovy jsme chytřejší
Jezdí vaše dítě často na kole? Pokud ne, měli by rodiče zvážit koupi oblíbeného vozidla. Japonští vědci totiž experimentálně dokázali, že jízdou na kole si děti trénují mozek. Čím častěji to dělají, tím lépe pro jejich duševní vývoj.
Dlouhodobé studie švédských vědců od počátku 90. let do roku 2010 potvrdily, že pohybová aktivita výrazně ovlivňuje školní výkony dětí.
Pohybová aktivita v raném věku pomáhá zbavit se obezity v budoucnu a zlepšuje duševní vývoj předškoláků. K tomuto závěru dospěli vědci naší skupiny, kteří se podíleli na výzkumném projektu na Kalifornské univerzitě.
Jsme přesvědčeni, že pravidelný pohyb u předškoláků a žáků základních škol za prvé rozvíjí návyk sportovat v budoucnu a za druhé urychluje duševní vývoj dítěte. Tyto faktory mohou mít dalekosáhlé pozitivní účinky na lidské zdraví a pohodu.
Výsledky našeho výzkumu dokazují, že pohybová aktivita by měla být pravidelná.
Fyzické cvičení navíc výrazně zlepšuje emocionální stav člověka. Experimenty ukázaly, že děti, které prováděly cvičení zaměřené na tělesný rozvoj dítěte, byly komunikativnější a jednoznačně zlepšily svůj psycho-emocionální stav ve srovnání s těmi, které ve skupině „sportovců“ necvičily. Děti byly aktivnější, snadno přešly na jinou práci, snadněji komunikovaly s ostatními členy skupiny.
Nejzajímavější je, že dospělí, komunikující s dětmi, také trénují svůj mozek. Vzpomeňte si alespoň na kdysi populární „Píseň prvňáčka“ v podání Ally Pugacheva. Kandidáti vědy nepřemýšlejí nadarmo a snaží se vyřešit hádanky ze školní učebnice. Snažte se s dítětem dělat domácí úkoly ve všech předmětech (ale ne místo něj!), A pak slzy kandidáta věd z veselé písničky nebudou rodičům připadat tak vtipné.
Totéž platí pro fyzické cvičení. To je jasně napsáno v knize profesora Kinokuri Shinohara z Tokia. Vědec důrazně doporučuje od mladého věku rozvíjet dobré návyky a zajistit cvičební terapii pro mozek.
Fyzická cvičení by měla být vybrána od jednoduchých po komplexní. Hlavní je chválit dítě za to, co již bylo dosaženo, a naučit dítě radovat se, když dosáhne nejlepšího výsledku.
Zkuste například jednoduché balanční cvičení. Vystupoval s mámou (nebo tátou). Dospělý, sedící na podlaze, mírně ohýbá nohy v kolenou.
Úkoly dítěte jsou:
- vyšplhat po matčiných nohách a držet ji za ruce;
- zkus se postavit na kolena mé matky, drž se
.
Odborný komentářTheodore Garland, profesor biologie, Kalifornie
Pohybová aktivita v raném věku pomáhá zbavit se obezity v budoucnu a zlepšuje duševní vývoj předškoláků. K tomuto závěru dospěli vědci naší skupiny, kteří se podíleli na výzkumném projektu na Kalifornské univerzitě.
Jsme přesvědčeni, že pravidelný pohyb u předškoláků a žáků základních škol za prvé rozvíjí návyk sportovat v budoucnu a za druhé urychluje duševní vývoj dítěte. Tyto faktory mohou mít dalekosáhlé pozitivní účinky na lidské zdraví a pohodu.
Výsledky našeho výzkumu dokazují, že pohybová aktivita by měla být pravidelná.
Fyzické cvičení navíc výrazně zlepšuje emocionální stav člověka. Experimenty ukázaly, že děti, které prováděly cvičení zaměřené na tělesný rozvoj dítěte, byly komunikativnější a jednoznačně zlepšily svůj psycho-emocionální stav ve srovnání s těmi, které necvičily ve skupině „sportovců“. Děti byly aktivnější, snadno přešly na jinou práci, snadněji komunikovaly s ostatními členy skupiny.
Vše, co člověk potřebuje dělat pečlivěji, aktivuje mozkovou činnost.
I jednoduchý úklid v bytě přiměje mozek pracovat aktivněji. Pokud zároveň dítě vidí, že maminka duší pečuje o pokojové rostliny nebo krásně naaranžuje talíře, prostírá stůl a zároveň říká, jak je to důležité, pak touha dítěte pomáhat a dělat něco na svém vlastní přispěje i k rozvoji rozumových schopností.
Osobní zkušenostPaul Dennison, PhD, psycholog, USA(z projevu na školení pro studenty Asociace kineziologie)
Když jsem vystudovala Vysokou školu pedagogickou, nějakou dobu jsem pracovala s dětmi. Zároveň jsem vyvinul speciální techniku pro práci s těmi dětmi, které měly potíže s osvojováním běžných dovedností, měly potíže s komunikací a prováděním jednoduchých úkolů. Brain Gymnastics byla navržena tak, aby povzbuzovala batolata k objevování a učení.
Jak jsem k tomu přišel? Právě jsem si uvědomil, že je potřeba využít touhu dětí hrát. Děti neuměly dobře číst, špatně přemýšlely a téměř neuměly psát. Je třeba je uchvátit hrou a vy pak můžete v procesu podávat jakékoli informace. Dávkovaný, samozřejmě.
Mozková gymnastika je speciální motorické cvičení, s jehož pomocí je zapamatování mnohem rychlejší než obvykle. Sada jednoduchých cvičení pomohla dětem mnohem efektivněji a snáze projít pro ně náročným procesem učení. Pohyby jsou stavěny tak, aby zlepšily fungování mozku.
Chci poznamenat, že byste od tříd neměli očekávat okamžité výsledky, budete muset tvrdě pracovat. Cíl je to však ušlechtilý. Naším úkolem je plný duševní rozvoj dítěte. Vše jsem podrobně popsal ve své knize o mozkové gymnastice.
Zde je to, co bych chtěl poradit těm, kteří se budou zabývat dětmi:
- cvičit denně;
- Nenuťte děti cvičit, pokud nechtějí;
- odložte trénink, pokud si všimnete, že s ním děti mají potíže;
- někdy se vyplatí některé z nich úplně opustit (v knize je 26 cvičení);
- všechna cvičení jsou navržena tak, aby rozvíjela paměť, logiku a představivost.
Vytvořil jsem mozkovou gymnastiku pro všechny, takže ji mohu doporučit lidem jakéhokoli věku.
Pro rozvoj koordinace a orientace v prostoru je vhodné cvičení Cross Steps. Cvičení se provádí ve stoje nebo vsedě. Dítě potřebuje dosáhnout na pravé koleno loktem levé ruky. Opakujte stejný pohyb pravou rukou.
Cvičení "Swing" pomůže s nedostatkem fyzické aktivity v období podzim-zima. Dítě sedí na podlaze, ovine si ruce kolem kolen a zakulatí záda a opře se. V této poloze se musíte houpat dopředu a dozadu a doleva a doprava.
K aktivaci mozku dochází v různých situacích: tělesná výchova, komunikace tváří v tvář, vaření, i když se sami smějete nebo se snažíte někoho rozesmát. Chytrý člověk se totiž nazývá člověk, který se i při ranním běhu samostatně snaží naučit něco nového.