Je pozoruhodné, že poslední desetiletí se nese ve znamení výrazného nárůstu zájmu o zdravý životní styl, správnou výživu a prevenci nemocí. A to je normální, když v rodině kvete kult zdravého těla a děti sportují podle svých možností.
Nabíjení a plavání – pro děti, fitness – pro teenagery, bojová umění, fotbal, volejbal atd. – pro seniory: ideální obrázek výchovy zdravé generace. Samozřejmě, aby se děti zajímaly o zdravý životní styl, je nutné, aby jim rodiče šli příkladem. Není jiná cesta.
Kondiční cvičení: jsou nutná?
Milé maminky a tatínkové, pamatujte na sebe jako na teenagera: nevyčerpatelná zásoba energie, vysoká výdrž, obrovské množství vnitřní síly a mimořádkové ambice. Možná tedy potřebujete využít tento silný potenciál ve svém dítěti, abyste mu ukázali, jak důležité je během dospívání vytvořit si základnu, rezervu, základ pro budoucí zdraví a krásné tělo?
Jakákoli fyzická aktivita samozřejmě vyžaduje přípravu a dobrý zdravotní stav. Jinými slovy, pokud vaše dítě nemá v lékařské knížce ani náznak chronických onemocnění a je odhodlané, měli byste mu pomoci s výběrem konkrétního fitness směru. Když se dítě zapojí do fitness, bezpochyby se stane silnějším a silnějším, pocítí na vlastní kůži, jak skvělé je mít krásné tělo, bude hrdé na své úspěchy. Zvláště je indikován kondiční trénink pro děti s nadváhou, i když je přebytek nějakých 3-5 kg. Někdy může dětské psychické trauma tlustých žen a koblih pronásledovat člověka celý život a způsobit selhání. Pomozte tedy svému dítěti zvýšit si vlastní sebevědomí, stát se sebevědomějším, silnějším a krásnějším.
Fitness pro teenagery: důslednost je důležitá ve všem
Jak se může teenager "zapnout" ve sportovním režimu? Co je potřeba k tomu, aby se zvyk chodit do fitness třikrát nebo čtyřikrát týdně stal životně důležitou potřebou? Jaké podmínky je třeba dodržovat, aby se sportování a nevyhnutelné v počáteční fázi „silného turné“ a únava nestaly důvodem k odmítnutí sportu?
První a hlavní podmínkou kondičního tréninku je postupné zvyšování zátěže, kontrola nad stavem teenagera a profesionální přístup k volbě určitých cviků.
Fitness trenéři zjišťují, že optimální tréninkový program je rozdělen do tří částí, z nichž každá může trvat jeden měsíc. První etapou je úvod do fitness, při kterém dítě zvládá základní silové cviky na všechny svalové skupiny a věnuje se kardio tréninku. Ve druhé fázi – pod vedením trenéra – začínají dorostenci procvičovat jednotlivé svalové skupiny. Třetí období se od předchozího liší intenzitou zátěží a zvýšením frekvence aerobiku až 4x týdně. Je důležité naučit teenagera, aby jakákoli kondiční cvičení začínala rozcvičkou a končila strečinkem.