Motivující komentáře by neměly být o vzhledu klientů, ale o výhodách cvičení.
Výsledky studie provedené psychology z Northwestern University (USA) byly publikovány v Journal of Clinical Sport Psychology.
Výzkumníci se rozhodli otestovat, jak formulace používané fitness instruktory k motivaci účastníků ovlivňují psychický stav žen po absolvování lekcí. Experimentu se zúčastnilo 203 studentek. Byli náhodně rozděleni do dvou skupin, které postupně pracovaly.
Tréninky v obou skupinách trvaly 16 minut na stejnou hudbu, ve stejné místnosti, se stejnou sadou cvičení. Rozdíl byl pouze v komentářích trenéra. V jedné skupině dívky slyšely komentáře typu: „Přemýšlejte o tom, jak sílíte“, „Toto cvičení je nezbytné pro posílení svalů nohou; tyto svaly vám pomohou skákat, běhat na dlouhé i krátké vzdálenosti jako superhrdinové.“ V jiné skupině zněly komentáře instruktora jinak: „Toto cvičení vám pomůže spálit tuk na nohou, už nebudete mít ta tlustá stehna! Pojďme se zbavit celulitidy!".
Ve výsledku se ukázalo, že slova kouče mají velký význam pro psychický stav účastníků.
Ve skupině, kde se komentáře instruktora zaměřovaly na sílu a zdravotní přínos, dívky prožívaly pozitivnější potréninkové emoce, byly sebevědomější a spokojenější se svým tělem než ve skupině, kde instruktor zmiňoval jejich vzhled a potřeba zhubnout. Když byli účastníci po hodině požádáni, aby popsali své psychologické pocity třemi slovy, dívky z druhé skupiny častěji zmiňovaly věci jako „hanba“, „nenávist k sobě samému“. A dívky z první skupiny se většinou cítily silné a spokojené.
Podle hlavní autorky studie, profesorky Renee Engelnové, jsou zjištění další připomínkou toho, že na slovech záleží. „Účastníci prováděli stejná cvičení, ve stejné místnosti, na stejnou hudbu. Ale tím, že jsme změnili pouze text, který říká instruktor, jsme výrazně změnili to, jak se dívky po hodině cítily, “vysvětlil Angeln. „Pokud chceme, aby lidé rádi cvičili, musíme z tělocvičny zcela odstranit pocit viny a studu. Tímto jednoduchým a cenově dostupným způsobem mohou instruktoři fitness učinit své cvičení poutavější, přínosnější a inspirativnější.“