Dvojčatům Cynthie Shames je teprve pár týdnů, ale její matka si už všimla, jak děti reagují na její pohodu a náladu. "Když jsem nervózní, děti to cítí," říká Cynthia. „Pokud jsem při krmení podrážděný nebo rozrušený, děti jsou také nervózní: je jim špatně, často plivou, jedí méně než obvykle a chovají se t". Malé děti nerozumí řeči, ale nenápadně cítí emoce a nálady svých rodičů.
Jak děti vnímají emoční stav svých rodičů
Když jsou nervózní rodiče, jsou nervózní i děti. Výsledky různých studií naznačují, že tento vzorec je pozorován nejen u lidí, ale také u zvířat. Každé dítě, každé mládě, instinktivně cítí náladu svých rodičů.
Když jsou rodiče zaujatí svými vlastními zkušenostmi, jsou ve stresu, věnují dítěti méně pozornosti, v důsledku toho se může cítit opuštěné a samo. Děti si navíc osvojují chování svých rodičů, a zejména to, jak se chovají stresové situace. Pokud rodiče vědí, jak se vyrovnat se stresem, pak se to dítě snadno naučí. Pokud rodiče reagují na stres křikem, pitím alkoholu nebo odloučením, dítě bude mít následně stejný vzorec chování.
Jde o to, že model chování je stanoven již v raném věku. Pokud mají matky psychické problémy, pak se s vysokou mírou pravděpodobnosti objeví u jejich dětí.
Obzvláště nebezpečný je „toxický stres“ – negativní emoce po dlouhou dobu. Může vést k narušení vývoje mozku dítěte a narušení některých funkcí, které mozek plní. Zde jsou nějaké příklady:
- „Toxický stres“ může narušit spojení mezi neurony v mozku.
- Děti mohou začít reagovat nepřiměřeně na stresové situace.
- Vysoká hladina stresových hormonů potlačuje imunitní odpověď a vede k rozvoji chronických onemocnění.
- Dlouhodobé vystavení stresovým hormonům může způsobit poškození oblastí mozku odpovědných za učení a paměť.
Jak naučit své dítě zvládat stres
Rodiče se nemusí obávat toho, že únava a podráždění kvůli velké pracovní zátěži zničily život dítěte. Ještě není vše ztraceno!
Dítě cítí, když jsou rodiče ve stresu. V některých případech je však stres dokonce prospěšný: dítěti se zrychlí tep, změní se hladina hormonů. Pokud zároveň chůva nebo rodiče dítě uklidňují a podporují, učí se překonávat stres – a to je jedna z nejdůležitějších životních dovedností.
Pár jednoduchých tipů pro rodiče
Jak chráníte své dítě před jeho vlastními zkušenostmi? Mnoho lidí si myslí, že hluboké měřené dýchání a počítání do 10 jsou příliš jednoduché metody. Fungují však: umožňují zpomalit puls, zmírnit stres a uklidnit se.
Zde jsou další metody zmírnění stresu:
- Relaxační programy: jóga, meditace.
- Masáž. Dětská masáž umožňuje relaxaci a uvolnění stresu nejen u dětí, ale i u rodičů.
- Fyzické cvičení. Fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat se stresem.
- Rande. Narození dítěte není důvodem k opuštění romantického vztahu. Čas od času potřebují rodiče přestávku, během níž by mohli být sami. „Být rodičem je také druh stresu, takže si občas potřebujete odpočinout od svých povinností.
- Skupinám nápovědy. Ke zmírnění stresu někdy stačí mluvit s člověkem, který zažil totéž. Svépomocné skupiny pro pracující matky nebo matky samoživitelky lze nalézt jak ve zdravotních střediscích, tak na internetu.
- Skutečný pohled na věc. Čím více se člověk kariéře věnuje, tím je to pro něj po narození dítěte těžší. Pokud nestihne udělat 10 věcí, které si na den naplánoval, zažívá stres. Po narození dítěte však budou mít rodiče mnohem méně času na práci a s tím je třeba se smířit.
- Mnoho rodičů si myslí: „Nemám čas cvičit nebo chodit na rande – mám příliš mnoho rodičovských povinností.“ Starat se o sebe je však také rodičovská zodpovědnost. Jinými slovy, pokud rodiče tráví čas sami na sebe, vůbec se nestávají sobečtí – starají se tak o své dítě. Když jsou totiž v klidu rodiče, je klidné i dítě.