Mandarinka je oblíbeným ovocem mnoha lidí. Je spojen s Novým rokem, vánočním stromečkem a dárky. Sladkokyselé ovoce je ale nejen chutné, ale také zdravé. Pomáhá rychle se zbavit nadváhy. Pro mandarinky existují dokonce speciální diety.
Tajemství mandarinkové diety
Lahodné citrusové plody obsahují vitamíny C, P, E, A, skupiny B, mangan, hořčík, vápník, draslík, flavonoidy, silice, fytoncidy, glykosidy, vlákninu, organické kyseliny, cukry. S tak bohatým složením jsou mandarinky nízkokalorické ovoce.
Proč se tyto plody doporučují při hubnutí? mandarinky odstraňují přebytečnou vodu z těla, urychlují metabolické procesy, pomáhají tělu rychleji spalovat tuky, zbavují se celulitidy. A tyto plody také zlepšují náladu, zmírňují deprese a pomáhají snižovat chuť k jídlu.
Existují různé diety pro mandarinky, ale všechny mají společná pravidla:
- nemůžete držet dietu déle než čtrnáct dní, pokud neexistují žádné kontraindikace;
- Alkohol v jakékoli formě by měl být vyloučen (i když jej potřebujete přidat v malých množstvích do různých jídel);
- pro svačiny vybírejte pouze jablka a jogurt;
- poslední jídlo by mělo být čtyři hodiny před spaním;
- Sůl, kořeněná jídla a koření by měly být omezeny na minimum. Můžete použít různé bylinky;
- Pro urychlení procesu hubnutí byste měli každý den dělat lehkou gymnastiku nebo ranní cvičení.
Při jakékoli mandarinkové dietě je nutné vyloučit tučné vepřové maso a ryby, pečivo, kakao a čokoládu, různé sladkosti, těstoviny, kávu a silný černý čaj. Přirozeně musíte vařit pokrmy pomocí šetrného zpracování: vaření, dušení a pečení. Během diety nemůžete smažit.
Mandarinky jsou samozřejmě alergenní produkt, takže je třeba plody používat opatrně. Nedoporučuje se držet mandarinkovou dietu při problémech s trávicím systémem (gastritida, cholecystitida, žaludeční vředy), dermatitidě, lupénce a po operaci po dobu šesti měsíců.
Dietní menu na pomerančovém ovoci
Jaké recepty zvolit během diety? Nízkokalorické a užitečné. Na hubnutí se nejlépe hodí saláty, dezerty, svačiny, smoothies. Ale je lepší odmítnout koláče, koláče a koláče. Zde jsou některé recepty.
Salát
Vařte 300 g krevet. Nakrájejte dvě čerstvé okurky, tři mandarinky, nasekejte svazek petrželky. Vše promícháme, dochutíme olivovým olejem nebo přírodním jogurtem.
Kuře na česneku a citrusech
Osm mandarinek rozdělte na plátky, nakrájejte na kousky. Jednu mandarinku nakrájíme na plátky. Rozdrťte čtyři stroužky česneku, smíchejte s mandarinkami. Tam také přidejte mletou papriku a kuřecí prsa nakrájená na kousky. Promíchejte a nechte přes noc. Poté kuře dusíme na středním plameni pod pokličkou. A mandarinka, nakrájená na plátky, smažit zvlášť. Kuře podáváme s osmaženými plátky mandarinky.
Ryba s avokádem a citrusy
Nastrouhejte 500 g bílé libové ryby s mandarinkovou kůrou. Rozemlejte polovinu avokáda se dvěma mandarinkami, přidejte koriandr, kůru z limetky. Rybu pečeme a podáváme s omáčkou.
Svačina
Měkký sýr a hrušky nakrájíme na kostičky. Mandarinky nakrájíme na plátky, citrony na plátky. Na špejle napíchněte sýr, citron, hrušku, mandarinku a hroznové víno. Na svačiny můžete zvolit i jiné ovoce, protože mandarinky se hodí téměř ke každému ovoci.
tvarohový kastrol
Pět bílků vyšleháme s malým množstvím moučkového cukru. 750 g nízkotučného tvarohu rozmícháme se sklenicí mléka a vanilkovým cukrem. Přidejte lžičku kakaového prášku. Do tvarohové směsi vmícháme bílky. Část těsta dáme do formy, navrch dáme nastrouhanou mrkev, nakrájená jablka a dvě mandarinky, roztříděné na plátky (lze přidat jeden banán), přikryjeme zbylým těstem. Pečeme asi půl hodiny v troubě.
Dezert
Rozšlehejte 250 g tvarohu mixérem s několika lžícemi mléka. Nakrájejte pět mandarinek na plátky. Do misek dáme tvaroh, mandarinky, posypeme strouhanou čokoládou. Vyberte hořkou čokoládu.
Takové zajímavé recepty jsou vhodné pro slavnostní i každodenní stůl. Koneckonců, mandarinky nejen zlepšují chuť jídel, ale také dávají originální chuť. Proto můžete dietu vyzkoušet každý den, pokud máte rádi tyto světlé ovoce.