Typ postavy jablko se vyznačuje slabě definovaným nebo zcela chybějícím pasem, takže mnoho žen s touto postavou má tendenci zhubnout v břiše, aby získaly správnější a definované proporce. Je to skutečné a jaká by měla být dieta pro hubnutí s postavou „jablka“?
Bojovat s problémem v komplexu
Za prvé je třeba říci, že na jedné části těla nelze zhubnout a na druhé zůstat s „naši“. Hubnutí probíhá postupně a proporcionálně, takže žena ztratí nejen pas, ale i hrudník, boky, ruce, nohy. V klinické praxi se tělesný tuk posuzuje podle BMI - body mass index, ale hromadění nitrobřišního tuku - podle obvodu pasu. Podle vědců, kteří publikovali výsledek své studie v časopise Obesity Facts, může vyvážená nízkokalorická dieta pro hubnutí vést ke ztrátě hmotnosti bez ohledu na to, na co je zaměřena, ale pokud chcete snížit velikost pasu a tukovou hmotu, aerobní cvičení je nezbytné, stejně jako silový trénink.k nárůstu svalové hmoty.
Existuje mnoho dalších metod a způsobů, které mohou pomoci lidem s nadváhou - jedná se o kognitivně behaviorální terapii, farmakoterapii, ale bez konzultace a doporučení lékaře je nelze používat samostatně, ale žena může držet dietu bez pomoc specialisty. Je pravda, že zde je důležité nezacházet do extrémů, jinak může být později vyžadován lékař, když se projeví negativní důsledky rigidního systému výživy.
Základy a pravidla stravy
Příčinou ukládání nitrobřišního tuku jsou zpravidla rychlé sacharidy, které jsou bohaté na sladkosti, pečivo a muffiny. Navíc zneužívání alkoholu, noční přejídání může také vést k výraznému zvětšení obvodu pasu, takže každý, kdo takový hřích zná, potřebuje upravit své stravovací a jiné návyky. Je také lepší odmítnout rychlé občerstvení a hotové výrobky ve vakuovém balení, bohaté na škodlivé trans-tuky zvyšující cholesterol a krevní lipidy.
Obecně platí, že byste se měli pokusit vařit si vlastní jídlo sami a vybrat si k tomu zdravé a přírodní produkty - libové maso a určité vnitřnosti - srdce, játra, jazyk. Velký přínos pro zdraví a postavu přinesou ryby, zejména tučné mořské ryby, které obsahují velké množství omega mastných kyselin, které nezvyšují, ale snižují hladinu cholesterolu v krvi. Nejdůležitějším zdrojem vitaminu F, jak se jim také říká, jsou rostlinné oleje. Použijte je na smažení a zálivku salátů, nahraďte je majonézou a zakysanou smetanou.
Zelenina a ovoce – to by mělo být v jídelníčku hubnutí průběžně. Kromě toho se vědci domnívají, že polovinu talíře by měla tvořit zelenina, která doplňuje tandem masa a obilovin. Ovoce je dobré ke svačině, stejně jako k přípravě všech druhů hubnoucích koktejlů a smoothies. Můžete je přidat do tvarohu, müsli apod. Pijte více tekutiny – obyčejnou čistou a minerální vodu bez plynu, ovocné nápoje, kompoty. Pokud milujete kávu a zelený čaj, nespěchejte, abyste se jich vzdali. Vědci publikované v časopise Obesity Research se domnívají, že kofein je silným stimulantem hubnutí prostřednictvím termogeneze a oxidace tuků, stejně jako potlačení hormonu leptinu. Totéž platí pro pití zeleného čaje, zvláště pokud je smíchán s kofeinem.