Jídelníček na chlebu je často dlouhodobá dieta, sestavená na 5-6 měsíců, v důsledku čehož je možné zhubnout až 6 kilogramů. Výsledek samozřejmě není zdaleka ohromující, ale obvyklá nabídka se prakticky nemění a nedochází přitom k žádné újmě na zdraví.
Něco o výhodách černého chleba
Černý chléb je na rozdíl od bílého mnohem zdravější díky svému bohatému složení vitamínů a minerálů a přítomnosti vlákniny nezbytné pro lidské tělo. V procesu výroby takového chleba mohou být všechny užitečné látky zachovány téměř ve své původní podobě. Černý chléb také pomáhá čistit střeva, předcházet dysbakterióze a je součástí domácích kosmetických masek na vlasy a pokožku. Jeho složky se také podílejí na procesu normalizace hladiny cukru v krvi. A černý chléb je zvláště užitečný v období podzim-zima, kdy tělo nutně potřebuje vitamíny.
Zásada stravy
Chlebová dieta pro hubnutí není monodieta, a proto nezahrnuje jedení samotného chleba.
Princip této diety je založen na používání potravin, které zvyšují obsah hormonu štěstí v krvi. Ano přesně. Menu je zaměřeno nejen na počítání kalorií a chemické reakce v těle. Vědci prokázali, že nadměrný příjem bílkovin přispívá k rozvoji depresivních stavů, zhoršení nálady. A to ztěžuje vydržet složité diety. Ale sacharidová dieta přispívá k produkci serotoninu, který je zodpovědný za naši skvělou náladu.
Nabídka "Diety dobré nálady"
Kromě chleba obsahuje dietní jídelníček veškerou zeleninu kromě brambor, zelené, nízkokalorické mléčné výrobky, telecí, králičí a kuřecí prsa. Dále jablka, citrusové plody, ananas, kiwi, granátové jablko a cereálie. Je povoleno pít čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy, čaj, kávu, vodu a kompoty bez přidaného cukru.
Po dobu diety vylučujeme z jídelníčku sladké dezerty, cukr, tučné maso, ryby, brambory, sycené nápoje, alkohol a další moučné výrobky kromě černého pečiva.
Je povoleno kořenit jídlo 1 lžičkou denně. olivový olej.
Ukázkové menu na 3 dny
1 den:
- Nalačno: sklenice teplé vody, 1 pomeranč;
- Snídaně: 1 vejce naměkko, 2–3 plátky černého chleba;
- Oběd: salát z čerstvé zeleniny 200 g;
- Večeře: 200 ml přírodního beztučného jogurtu, 2 plátky černého chleba.
Den 2:
- Nalačno: sklenice teplé vody se šťávou z půlky citronu;
- Snídaně: 180 g strouhaného mrkvového salátu s 1 lžičkou. olivový olej, 150 g ovesných vloček ve vodě;
- Oběd: 100 g vařeného masa se 150 g dušeného zelí;
- Večeře: 1 zelené jablko, 200 ml kefíru.
Den 3:
- Nalačno: 1 grapefruit, sklenice studené vody;
- Snídaně: 3–4 krajíce chleba s nízkotučným sýrem (méně než 15 %), čaj nebo káva;
- Oběd: polévka z mořských plodů 200 g, 2 krajíce chleba;
- Večeře: 3 krajíce chleba, 100 g jogurtu, 5–6 meruněk.
Pohotovostní dietní menu
Délka rychlé diety na chlebu je 3–5 dní, odhadovaný úbytek hmotnosti je až 4 kilogramy.
Je povoleno sníst maximálně 200 g černého chleba a ne více než 500 ml mléka denně. Můžete také sníst asi 400 g ovesných vloček, pít čaj a čistou vodu.
Celý objem produktů musí být náhodně rozdělen do 3-4 jídel. Z nabídky vylučujeme všechny ostatní produkty, včetně koření, soli, cukru a dalších, které nejsou uvedeny v seznamu povolených.