Jak může kvalita a režimvýživy souviset s aknéa pupínky na obličeji? Velmi jednoduché. Zdravý vzhled a krása pokožky závisí na zdraví střev, normálním fungování endokrinního a imunitního systému. Kůže je citlivá na stav hormonálního pozadí, na onemocnění žaludku a střev, na zhoršení funkce jater, dokonce i na stres a nachlazení.

Racionální dietní výživa pomáhá zlepšit funkci střev, nepřímo ovlivňuje akné a další kožní problémy.

Zakázané produkty v léčbě akné

Tento seznam pravděpodobně znáte z jiných diet:

  • cukrovinky, čokoláda, dorty, pečivo;
  • pšeničný bílý chléb a pečivo;
  • sladké sycené nápoje;
  • tučné maso, zejména smažené;
  • velmi slaná, kořeněná, kořeněná jídla;
  • uzeniny a konzervy;
  • všechny druhy rychlého občerstvení: pizzy, hranolky, hranolky z McDonald's, hamburgery a další shawarma;
  • černý čaj a káva

Tučné ryby byste také neměli zneužívat, ale neměli byste je zcela vyloučit z jídelníčku: jsou zdrojem cenných složek zdravé výživy.

Doporučená dietní jídla

Z povolených produktů můžete připravit kompletní dietu plnou chutných jídel a dokonce i dezertů. Pokud se léčba akné skutečně stane vaším cílem, zvyknout si na nový typ stravy nebude těžké.

Základem jídelníčku bude zelenina a ovoce bohaté na vlákninu, vitamíny a stopové prvky:

  • brokolice, květák a bílé zelí;
  • kořenové plodiny: řepa a mrkev;
  • dýně a cuketa;
  • listový a hlávkový celer, petržel, čínské zelí.

Užitečné jsou kaše, nízkotučné ryby a dietní maso. Neodpírejte si mléčné výrobky s výjimkou pikantních a slaných sýrů s vysokým obsahem tuku. Můžete jíst trochu chleba, většinou otruby nebo žito.

Je velmi důležité zajistit tělu správnou vodní rovnováhu tím, že si zvyknete vypít alespoň 2 litry čištěné nesycené vody denně.

Místo černého můžete pít neslazený zelený čaj nebo šípkový vývar. Užitečné ovocné nápoje z čerstvé brusinkové a rybízové šťávy.

Sladkosti lze nahradit přírodními marshmallows, sušeným ovocem, domácím želé.

Ukázková nabídka

Snídaně: tvaroh se sušenými meruňkami a rozinkami, kefír.

Druhá snídaně: 50 g sýra, dvě jablka.

Oběd: zeleninová polévka s hovězím masem, dušený candát s pohankovou kaší, šípkový vývar, pečené jablko s višněmi.

Svačina: přírodní jogurt, banán.

Večeře: zeleninový guláš, krajíc celozrnného chleba, šípkový vývar.

Před spaním: sklenici vody.