
Jak může kvalita a režimvýživy souviset s aknéa pupínky na obličeji? Velmi jednoduché. Zdravý vzhled a krása pokožky závisí na zdraví střev, normálním fungování endokrinního a imunitního systému. Kůže je citlivá na stav hormonálního pozadí, na onemocnění žaludku a střev, na zhoršení funkce jater, dokonce i na stres a nachlazení.
Racionální dietní výživa pomáhá zlepšit funkci střev, nepřímo ovlivňuje akné a další kožní problémy.
Zakázané produkty v léčbě akné
Tento seznam pravděpodobně znáte z jiných diet:
- cukrovinky, čokoláda, dorty, pečivo;
- pšeničný bílý chléb a pečivo;
- sladké sycené nápoje;
- tučné maso, zejména smažené;
- velmi slaná, kořeněná, kořeněná jídla;
- uzeniny a konzervy;
- všechny druhy rychlého občerstvení: pizzy, hranolky, hranolky z McDonald's, hamburgery a další shawarma;
- černý čaj a káva
Tučné ryby byste také neměli zneužívat, ale neměli byste je zcela vyloučit z jídelníčku: jsou zdrojem cenných složek zdravé výživy.
Doporučená dietní jídla
Z povolených produktů můžete připravit kompletní dietu plnou chutných jídel a dokonce i dezertů. Pokud se léčba akné skutečně stane vaším cílem, zvyknout si na nový typ stravy nebude těžké.
Základem jídelníčku bude zelenina a ovoce bohaté na vlákninu, vitamíny a stopové prvky:
- brokolice, květák a bílé zelí;
- kořenové plodiny: řepa a mrkev;
- dýně a cuketa;
- listový a hlávkový celer, petržel, čínské zelí.
Užitečné jsou kaše, nízkotučné ryby a dietní maso. Neodpírejte si mléčné výrobky s výjimkou pikantních a slaných sýrů s vysokým obsahem tuku. Můžete jíst trochu chleba, většinou otruby nebo žito.
Je velmi důležité zajistit tělu správnou vodní rovnováhu tím, že si zvyknete vypít alespoň 2 litry čištěné nesycené vody denně.
Místo černého můžete pít neslazený zelený čaj nebo šípkový vývar. Užitečné ovocné nápoje z čerstvé brusinkové a rybízové šťávy.
Sladkosti lze nahradit přírodními marshmallows, sušeným ovocem, domácím želé.
Ukázková nabídka
Snídaně: tvaroh se sušenými meruňkami a rozinkami, kefír.
Druhá snídaně: 50 g sýra, dvě jablka.
Oběd: zeleninová polévka s hovězím masem, dušený candát s pohankovou kaší, šípkový vývar, pečené jablko s višněmi.
Svačina: přírodní jogurt, banán.
Večeře: zeleninový guláš, krajíc celozrnného chleba, šípkový vývar.
Před spaním: sklenici vody.