Základním principem suché stravy je úplné vyloučení vody. Základem je, že když není dostatek tekutin, tělo se snaží odbourávat tělesný tuk a snaží se nahradit nedostatek vlhkosti. Vnitřní tekutina tělu vystačí na několik dní - během této doby můžete zhubnout 3-4 kg. Uškodí ale taková dieta bez vody na hubnutí vašemu zdraví?

Základní principy suché stravy

Existují dva typy hubnutí bez vody. Pevná strava zakazuje jakýkoli kontakt s vodou, nemůžete dokonce užívat vodní procedury. Povolena je pouze pevná strava. Měkká forma umožňuje použití produktů, které nasycují tělo tekutinou.

Díky tomu, že se tělo snaží najít tekutinu ze svých zásob, dochází k odbourávání tukových zásob. Díky tomu se snižuje edém, odstraňuje se stagnující mezibuněčná tekutina. Dochází také k vysušení buněk a tkání, zmenšuje se objem těla. Ale taková strava vede k dehydrataci, která je pro zdraví velmi nebezpečná. Navíc se svaly zmenšují, protože dochází také k odbourávání glykogenu.

Experti z Íránu provedli studii, které se zúčastnilo 723 lidí. Výsledky ukázaly, že strava založená na ovoci a mléčných výrobcích zajistila tělu energetické potřeby i při sníženém příjmu vody. Je však nemožné úplně odstranit vodu - to narušuje normální fungování orgánů a systémů.

Po takovém zhubnutí se ztracená kila velmi rychle vrátí s přebytkem. Suchý půst je pro tělo obrovský stres, takže toto hubnutí nemůže být bezpečné.

Nežádoucí účinky a kontraindikace

Nežádoucí účinky a kontraindikace

Nedostatek tekutin v těle může způsobit nepříjemné příznaky: bolest hlavy, apatii, sníženou koncentraci. 2-3 dny takové diety se příznaky mohou zhoršit. Někdy se objevují křeče, klesá krevní tlak, je narušen přívod kyslíku do vnitřních orgánů. Je důležité pečlivě sledovat zdravotní stav a pohodu, aby nedošlo k poškození těla. Pokud se příznaky zhorší, je třeba dietu přerušit.

Mezi kontraindikace patří jakékoli zánětlivé procesy, onemocnění jater a žlučníku, dna, křečové žíly a řada dalších. Před praktikováním této diety byste se měli poradit s odborníkem.

Mimochodem!

Specialisté Evropské společnosti pro klinickou výživu provedli studii, jejíž výsledky ukázaly, že 500 ml vody, která vstoupí do těla s jídlem, snižuje procento tuku. Proto je při hubnutí důležité pít vodu.

Suchá strava

Jedná se o nebezpečnou dietu pro zdraví, takže nejčastěji je dieta navržena na 1-2 dny nebo 3 dny. Lékaři ale nedoporučují vzdát se vody ani na den.

Při rigidní dietě jsou ve stravě povoleny pouze pevné potraviny. Jemný vzhled umožňuje přítomnost měkkých potravin v nabídce. Tekutina by se neměla konzumovat v žádné formě. Polévky, omáčky, tekuté omáčky, uzvary a kompoty jsou zakázány. Porce by měly být malé, v pravidelných intervalech během dne.

Na dietě bez vody se musíte vzdát sportu a zvýšené fyzické aktivity. Je užitečné dělat malé procházky v klidném tempu - to pomůže udržet veselost. Nezapomeňte větrat místnost tak, aby teplota vzduchu nebyla vyšší než 24 stupňů.

Ale přesto je lepší odmítnout takové metody hubnutí, které jsou nebezpečné pro zdraví. Existují další bezpečné a účinné způsoby, jak zhubnout.