Dieta Anity Tsoi: jídelníček s recepty
Slavná zpěvačka Anita Tsoi nebyla vždy tak štíhlá. Kdysi vážila více než 100 kg, ale aby vyřešila problémy s rodinou, rozhodla se zhubnout. Za rok zhubla 54 kg při dodržování jednoduchých výživových zásad. Dieta podle jejího jména je tvrdá, ale má několik druhů. Bude vyhovovat téměř všem kromě těhotných a kojících žen.
Jak Anita Tsoi zhubla
Za pouhý rok se zpěvačce podařilo zhubnout 54 kg při dodržování jednoduchých zásad výživy a denního režimu. Užitečná pravidla od Anity Tsoi:
- frakční jídla;
- více zeleniny ve stravě;
- pitný režim – alespoň 2 litry čisté vody denně;
- každodenní cvičení;
- samostatná jídla – v jednom jídle nelze kombinovat bílkoviny a sacharidy;
- zákaz jíst po 20:00;
- žádný čaj ani káva;
- týdenní půst na jeden produkt;
- ráno – sklenice vody s citronovou šťávou a lžičkou medu pro radost a energii;
- limit soli.
Je třeba opustit dietu postupně, téměř bez vysokokalorických potravin. Musíte jíst libově, omezit porce. Přibližná dieta v době mimo dietu:
- snídaně: jablečný salát, tvaroh se zeleným čajem;
- svačina: jogurt;
- oběd: polévka se zeleninovým pyré, salát z jakékoli zeleniny kromě brambor;
- svačina: citrusy;
- večeře: libové kuřecí prso, pár rajčat.
Anitina dieta má kontraindikace v podobě onemocnění trávicího traktu nebo zvýšené kyselosti žaludeční šťávy, těhotenství, kojení, dětství a stáří. Dietu můžete po 3-4 týdnech zopakovat, aby pro tělo nebyl žádný stres. Klady a zápory zpěvaččiny diety:
|
Důstojnost |
Nevýhody |
|
Denně se ztrácí váha a objem pasu, břicha a boků |
Vzhledem k nízkému obsahu kalorií můžete trpět slabostí, existuje riziko zlomení |
|
I 2 dny mono-diety povedou k harmonii |
Strava není vyvážená, musíte přijímat vitamíny |
|
Čištění trávicího traktu, urychlení metabolismu |
|
|
Zlepšení pleti |
Možnosti pro dny půstu
Jednou týdně organizuje Anita Tsoi dny půstu. Jejich možnosti:
- okurka - přes den jsou 2 kg okurek bez soli, v noci můžete vypít sklenici kefíru;
- kefír – 2 litry fermentovaného mléčného nápoje denně;
- tvaroh – v pravidelných intervalech se užívá 500–600 g nízkotučného tvarohu.
Expresní diety
Rychlé třídenní diety vám pomohou rychle zhubnout, ale neměli byste je zneužívat. To je způsobeno nerovnováhou ve stravě, která povede k narušení trávicího traktu, beriberi. Možnosti rychlé diety:
- Protein – vezměte si 7 vařených vaječných bílků denně.
- Okurka – 3–5 šálků zeleného čaje, hodně vody, 2 kg okurek.
Okurkový kefír
Tato dieta od Anity Tsoi vám umožní zhubnout 3 kg za 3 dny. Při dodržování takové diety se předpokládá sníst 1 kg čerstvých okurek denně a vypít 1 litr jednoprocentního kefíru.
Jídla by měla být dílčí – se stejnými časovými intervaly mezi jídly.
Grefruitová dieta Anity Tsoi
Dodržováním tohoto menu od Anity Tsoi můžete za 3-5 dní zhubnout 3-4 kg a zmenšit objem svých boků. Express dieta zahrnuje denní příjem 5-7 grapefruitů a 1,5 litru čisté nesycené vody. Citrusové plody je třeba oloupat od bílého filmu, jezte pouze dužinu.
Vejce a grapefruit
Takovou dietu můžete držet 1-3 dny, během kterých můžete dosáhnout výsledku - úbytku 1-2 kil navíc. Menu se skládá pouze z vaječných bílků a grapefruitů - 5 ks denně. každý produkt. První jídlo začíná bílkovinou, po hodině se jí půl velkého grapefruitu (nebo 1 malý), po hodině zase bílkovina. Produkty se střídají do 19:00, poté můžete pít pouze vodu.
Zlatá desítka
Dieta byla pojmenována podle trvání 10 dnů. Během této doby můžete zhubnout o 6-7 kg, zlepšit stav pokožky, výrazně snížit objem boků a pasu. Menu podle dne:
|
Den |
Snídaně |
Svačina |
Oběd |
Svačina |
Večeře |
Pozdní večeře |
|
1 |
||||||
|
2 |
1 vařený protein, půl grapefruitu |
Grapfruit |
3 vařené veverky |
Grapfruit |
1 veverka, půlka grapefruitu |
Grapfruit |
|
3 |
||||||
|
4 |
||||||
|
5 |
300 g okurek |
400 g okurek |
1 vařené vejce, 300 g okurek |
300 g okurek |
1 vařené vejce |
300 g okurek |
|
6 |
50 g ovesné vody, jablko, 1 lžička. med |
1 vařené vejce |
1 syrová mrkev na másle |
Sklenice od jogurtu, hruška |
Syrová řepa |
2 mandarinky |
|
7 |
Apple |
150 g libového vařeného masa 2 okurky |
Syrová mrkev |
Dušená ryby s zelenina (porce 150 g) |
Oranžová |
|
|
8 |
300 g okurek |
400 g okurek |
1 vařené vejce 300 g okurek |
300 g okurek |
1 vařené vejce |
300 g okurek |
|
9 |
200 g pohanky, mrkvový salát celer cibuli s citronovou šťávou |
200 g okurek |
200 g pohanky |
200 g okurek |
200 g pohanky |
Sklenice kefíru |
|
10 |
Dušená omeleta ze 2 bílků a 1 žloutku |
Apple |
150 g tresky pár salát z okurky a rajčata |
100 g pečené zeleniny |
3 vařené brambory ve slupce se zelení |
Hruška |
Měsíc
Správná výživa od Anity Tsoi má zajímavou zásadu: na sestupném Měsíci je třeba snížit dietu, na vzestupu - jíst jako obvykle. Neměli byste zneužívat škodlivé potraviny - je lepší zahrnout rostlinné potraviny do nabídky. Na sestupném Měsíci se musíte vzdát sladkostí, smažených, mastných jídel. To pomůže urychlit hubnutí, odstranit tekutinu, která přispívá k hromadění otoků.
Recepty od Anity Tsoi
Po zpěvaččině dietě si můžete jídelníček zpestřit zdravými pokrmy. Salát s kuřecím masem a ananasem:
Složení:
- kuřecí řízek – 100 g;
- ananas – 200 g;
- sýr – 30 g;
- nízkokalorická majonéza – 20 g
Metoda vaření:
- Filé uvařte, vychladněte, rozložte na vlákna...
- Ananas nakrájejte na plátky, nastrouhejte sýr.
- Smíchejte ingredience, dochuťte majonézou.
Zdravá a vydatná dietní polévka:
Složení:
- libové hovězí maso – 200 g;
- rajčata – 2 ks.;
- cibule – 1 ks;
- cuketa – 1 ks;
- paprika – 1 ks;
- mrkev – 1 ks;
- pohanka – 80 g;
- zelená – parta.
Metoda vaření:
- Maso uvařte ve 3 litrech vody.
- Nakrájejte zeleninu a přidejte do vývaru.
- Vařte do měkka.
- Za 15–20 minut přidejte cereálie, nakrájenou zeleninu, sůl.
- Pokud chcete, rozmixujte v mixéru.
Berry smoothie jako dezert:
Složení:
- maliny – 100 g;
- rybíz – 20 g;
- mandlové mléko – 300 ml;
- ořechy – hrst;
- lněná semínka – 10 g;
- sušené meruňky – hrst;
- rozinky – 20 g;
- med – 1 lžička
Metoda vaření:
- Nesezónní bobule rozmrazte nebo čerstvé omyjte.
- Smíchejte všechny přísady v mixéru.
