Půst na vodním melounu pro hubnutí a diety
Rychlý melounový den pomůže rychle snížit tělesnou hmotnost, zbavit se otoků a přebytečných solí. Vodní melouny jsou 90% vody, nízkokalorické - neobsahují více než 30 kcal na 100 g buničiny. Kompozice navíc obsahuje velké množství vitamínů (skupiny B, C, PP), elektrolytů (draslík, hořčík atd.).
Přínosy a škody
Jednodenní vykládka melounu, pokud se provede správně a dodrží všechna doporučení, přinese tělu mnoho výhod, ale při častém držení diety jsou nevyhnutelné různé negativní důsledky.
|
Výhody |
Poškození |
|---|---|
|
|
Doporučení
Půst s vodním melounem vám pomůže zbavit se nadváhy, s výhradou několika doporučení pro jednodenní dietu:
- trvání ne více než 1–2 dny;
- je nutná předběžná očista střev speciální dietou nebo klystýrem;
- nepoužijte více než 2,5 kg dužiny;
- denní konzumace nesycené pitné vody, neslazeného čaje.
< / div>
Nabídka
Při striktní verzi postního dne je povoleno konzumovat během dne pouze dužinu vodního melounu. Kombinovaná strava zahrnuje přítomnost jednoho dalšího produktu ve stravě (žitný chléb, meloun, kefír, přírodní jogurt nebo nízkotučný tvaroh).
|
Pohled na den půstu |
Doporučená nabídka |
|---|---|
|
Pouze na vodním melounu |
200–300 g dužiny vodního melounu s 2–3hodinovými intervaly mezi jídly |
|
Kombinované |
Snídaně:
Svačina:
Oběd:
Večeře:
|
Varianty dnů půstu s vodním melounem
V kombinované dietě lze dužinu melounu konzumovat spolu s některými dalšími potravinami. Aniž byste ztratili účinek hubnutí během vykládání, můžete přidat do nabídky:
- meloun;
- okurky;
- beztukový tvaroh;
- kefír nebo jogurt;
- žitný chléb.
Pro upevnění výsledku hubnutí po dni nalačno dodržujte dietu se sníženým celkovým denním obsahem kalorií a také malým množstvím tuku, soli a sacharidů. Večeři navíc nahraďte melounem v množství 300-500 g. Dny půstu na melounu s tvarohem, chlebem nebo melounem se doporučují provádět maximálně 1x za 2-3 měsíce.
S melounem
Když trávíte postní den s melounem, je povoleno zkonzumovat maximálně 500 g tohoto produktu. Můžete střídat meloun a meloun nebo připravovat ovocné saláty. Kromě toho můžete do jídelníčku přidat 150 ml odstředěného mléka, zelený čaj nebo 50 g přírodního neslazeného jogurtu.
Na melounu s tvarohem
Na postní den potřebujete 2,5 kg dužiny vodního melounu a 500 g tvarohu bez tuku. Jezte každé 3 hodiny, jídla střídejte. Hlavní výhodou této diety je, že její trvání může být až 3–4 dny bez újmy na zdraví.
S kefírem
Jednodenní vyložení melounu a kefíru pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla, snížit množství cholesterolu a cukru v krvi. Produkty lze kombinovat v koktejlu nebo střídat. Denní objem kefíru by neměl přesáhnout 1,5 litru. Chuť nápoje můžete zlepšit mletou skořicí, muškátovým oříškem, vanilkou nebo kokosem (ne více než 10 gramů denně).
S chlebem
Hlavní výhodou této dietní varianty je zlepšení střevní motility, absence pocitu hladu, což pomáhá snáze vydržet půst. Během dne byste měli sníst asi 2 kg dužiny vodního melounu a asi 250 g celozrnného nebo žitného chleba. Pokud chcete, můžete do stravy přidat několik listů salátu a 1–2 malé okurky.
Kontraindikace
Nedoporučuje se strávit půst na vodním melounu kvůli hubnutí, pokud existují následující kontraindikace:
- žaludeční vředy;
- diabetes;
- alergie;
- ledvinové kameny;
- onemocnění pohybového aparátu spojená s nedostatkem vápníku;
- kachexie;
- sklon k průjmu;
- chronické onemocnění ledvin v akutní fázi;
- Poruchy příjmu potravy.