• Dostaňte se do pozice push-up s rukama přímo pod rameny.

• Zatáhněte žaludek a dívejte se dopředu na podlahu před vámi.

• Klasické prkno by se mělo ideálně držet 1 minutu.

• Zvýšení množství času stráveného na prkně ukáže váš pokrok.

• Cvičení opakujte 3x.

Abyste zvýšili efektivitu svých tréninků, proveďte několik variant planku v jednom sezení. Podrobnosti jsou vvideoMedaboutme.ru.