Slide aerobik – ultra efektivní fitness za 30 minut
Slide aerobik jako jedna z fitness oblastí si získala velkou oblibu na přelomu roku 1994. Na rozdíl od klasických programů je zde použita speciální podložka s kluznou plochou. Při tréninku je maximální zatížení svalů zajištěno pohyby, které napodobují sportovní prvky lyžařů, bruslařů, krasobruslařů. Zvýšeného zatížení vnitřní a vnější strany stehen je dosaženo intenzivními bočními pohyby.
Trvání lekcí na speciálním koberci nepřesáhne 30 minut. Tak krátká doba tréninku je dána vysokou intenzitou zátěží na skluzavce. Dokonce i zkušení sportovci zřídka dělají skluzavku aerobiku déle než 45 minut.
Právě díky krátkému tréninkovému času, který poskytuje maximální zatížení svalů, slide aerobik miluje mnoho vyznavačů zdravého životního stylu i lidé, kteří potřebují rychle přivést své parametry k těm referenčním. Tento typ sportu může svou účinností konkurovat mnoha podobným metodám.
Slide – pro fitness neexistuje nic lepšího!
Speciální „slide“ prkno je hlavním prvkem ve slide aerobiku, díky kterému se fitness stává nejen efektivním, ale také docela vzrušujícím. Jeho délka je 1,8 m a šířka 0,5 m. Povrch je vyroben ze speciálního pryžového polymeru, který zajišťuje hladké klouzání. Okraje desky jsou vybaveny zarážkami pro brzdění nebo odpuzování.
Klouzání se nedoporučuje bez speciálních syntetických potahů na sportovní obuvi.
Rady lékařů při cvičení skluzavky
Při skluzovém aerobiku nebude zbytečné řídit se radami lékařů kvůli vysokému riziku zranění u tohoto sportu. Lidé, kteří trpí onemocněním páteře nebo pohybového aparátu, by se neměli klouznout.
Doporučuje se skluzavka aerobiku:
- lidé, kteří mají problémy s nadváhou nebo kteří chtějí upravit proporce;
- lidé trpící poruchou koordinace pohybů;
- lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému.
Kondiční cvičení pod vedením instruktora
Vymknutí a podvrtnutí jsou bohužel častým společníkem skluzavky. Abyste se jim vyhnuli, doporučuje se sklouznout s profesionálním instruktorem. Právě on vám pomůže vybrat účinný seznam cviků a naučí vás, jak koberec používat bez újmy na zdraví.