Spánková apnoe je velmi reálný problém. Chrápači – muži i ženy – nejenže nenechají svou spřízněnou duši klidně spát, ale ohrožují i své vlastní zdraví a někdy i život. Příčiny chrápání jsou různé. Může to být zakřivení nosní přepážky, nadměrný růst palatinových mandlí, které se u dětí nazývají adenoidy, chronický výtok z nosu a sinusitida a dokonce i nadváha.
Při obezitě se tuková tkáň hromadí nejen na nám známých místech, ale i v nosohltanu, překáží normálnímu dýchání a může způsobit krátkodobou zástavu dechu během spánku, která tělu odebírá tolik potřebný kyslík. Kromě toho chrápání manžela zpravidla narušuje normální spánek domácnosti. V důsledku toho může vstávat ospalý, podrážděný a s bolestí hlavy. Jak se vypořádat s chrápáním ve spánku?
Apnoe jako příčina chrápání během spánku: riziko srdečního infarktu
Nejnebezpečnějším důsledkem chrápání je zástava dechu během spánku, tzv. spánková apnoe, která může vést až k zástavě srdce. Hlasité přerušované chrápání hovoří o apnoe. A možná nejškodlivějším důsledkem toho je neschopnost dostatečně spát. Takoví lidé se občas probudí z vlastního chrápání a ráno vypadají vrásčitě, ospale a zasmušile. To je způsobeno povrchním neosvěžujícím spánkem na pozadí chrápání.
Důležitým znakem chrápání během spánkové apnoe je arteriální hypertenze. Vyskytuje se hlavně v noci a ráno. Pokud se během dne objeví obyčejná hypertenze jako reakce na nějaké stresové situace, tak se člověk ráno probudí, změří tlak – a už je zvýšený. Navíc hlavně dolní neboli diastolický tlak stoupá např. až na 150 na 110. Navíc od chrápání se spánkovou apnoe může být narušen srdeční rytmus až po infarkt nebo mrtvici. To znamená, že chrápání je vážný problém, který může člověku zkrátit život.
Dalším znakem, který charakterizuje chrápání při spánkové apnoe, je časté močení. Chrápající může v noci vstát 3-4krát a močit s plným močovým měchýřem. To naznačuje, že i v noci je člověk ve stresu.
Typy chrápání se spánkovou apnoe
Spánková apnoe může být dvou typů. Prvním jsou náhlé děsivé pauzy na 30–40 sekund, až minutu, po nichž následuje hlasité chrápání. Druhá možnost je, když chrápání postupně narůstá a pak náhle ustane. Ve skutečnosti to znamená uzavření dýchacích cest, okamžik dušení. V důsledku nedostatku kyslíku se mozek „vynoří ze spánku“ a způsobí otevření dýchacích cest. V této době se ozývá prudké chrápání. Při druhé možnosti jde zúžení dýchacích cest postupně, ale na konci se stane to samé: nedostatek kyslíku vás probudí a přiměje vás normálně se nadechnout.
Vyšetření na chrápání: zhubnout
Co když příbuzný nebo manžel chrápe ve spánku s příznaky spánkové apnoe? Existují v tomto případě nějaké prostředky na chrápání? K dobrému by takový chrápač měl strávit den ve speciální klinice pro studium chrápání, kde ho budou specialisté v noci pozorovat a zaznamenávat, co se stane, když se zastaví dýchání. Existuje mnoho druhů chrápání a zástavy dechu během spánku. Jedním z nich je chrápání polohové, kdy člověk v jedné poloze chrápe a v jiné ne. Z praktického hlediska je to pohodlné. Chrápajícího spícího na zádech můžete požádat, aby se převrátil na bok, čímž se otevře dýchací cesty a přestane chrápat. Když tedy chrápající leží na boku, nehrozí mu žádné ohrožení života – poloha ve spánku působí proti chrápání a proti přestávkám v dýchání.
Při vyšetření na klinice je na tělo pacienta připevněno mnoho senzorů, které umožňují zjišťovat zejména saturaci krve kyslíkem. Senzor se nasadí na prst a během noci provede až 30 tisíc měření. Při zástavě dechu klesá saturace krve kyslíkem, což lze zaznamenat. Jiný senzor jednoduše detekuje, zda člověk dýchá nebo ne. Vypadá to jako tenká trubička s výstupky, které se vkládají do nosních dírek. Hadička je připevněna za ušima.
Kromě toho se během celé noci zaznamenává elektrokardiogram pacienta. Když se tedy zastaví dýchání, lékař sledující spícího chrápače vidí, co se děje s jeho srdcem. Snad jediným problémem takového vyšetření je, že ne každému se podaří usnout ověšený senzory. Ale je zajímavé, že když se během spánku obnoví normální dýchání, když se najde lék proti chrápání, kyslík hojně „spaluje“ tuk a člověk se může zbavit nadváhy.
Produkty proti chrápání
První rada, kterou by chrápač od lékaře mohl slyšet, je redukce hmotnosti. To samo o sobě zlepší situaci s chrápáním. Na chrápání existují kurióznější, jednoduché a zároveň důmyslné prostředky. Například speciální pyžamo s kapsou vzadu, mezi lopatkami, do které je umístěn tenisový míček. Když se pacient ve spánku převalí na záda, míč mu překáží a nutí ho zaujmout polohu na boku. Ležet na zádech je prostě nemožné. Je však nepravděpodobné, že vám taková „technika“ pomůže lépe spát. Chrápání a spánková apnoe ale ustanou a tělo i mozek dostanou dostatek kyslíku.
Existuje další prostředek, který usnadňuje dýchání nosem během chrápání. Jedná se o úzký elastický pás s adhezivním složením na jedné straně. Proužek se chrápajícímu zafixuje na nos, po utření (chrápače ne!) lihem odmastit, jinak proužek prostě nedrží. Během spánku, kdy nozdry spadnou dolů, je proužek díky své pružnosti narovná, usnadní přístup vzduchu a zastaví chrápání.
Alternativní metody, jak se vypořádat s chrápáním
K problému chrápání můžete samozřejmě přistoupit i z druhé strany – například si koupit špunty do uší nebo jít spát do jiné místnosti. Jenže ne každý má v bytě dostatek místa a ve špuntech do uší člověk klidně prospí celou noc a ... ráno, tedy neuslyší budík. Kromě toho se věří, že společné spaní posiluje a spojuje manželské vztahy. Můžete vyzkoušet četné lidové prostředky, ale stále je lepší ukázat chronického chrápače lékaři. To může problém jednou provždy vyřešit a zachránit člověka před nemocemi vedoucími k chrápání ve snu a nepříjemným komplikacím.