Bolesti kloubů jsou příznakem různých onemocnění. Nejběžnější z nich jsou artróza a artritida. Lékařská doporučení pro terapeutická cvičení se mohou u těchto dvou onemocnění lišit. Níže jsou doporučení pro gymnastiku pro artrózu.

Důležité
Pouze lékař může určit individuální soubor cvičení vhodných pro konkrétního pacienta, protože mohou existovat kontraindikace z různých orgánů a systémů těla.

Role cvičení v léčbě
Stejně jako u mnoha onemocnění kloubů vyžaduje artróza gymnastiku, která pomůže zvýšit účinnost léčby. Při provádění fyzických cvičení se spotřeba živin v synoviální tekutině chrupavkou zvyšuje 3-4krát, proto je obzvláště důležité, aby si synoviální tekutina zachovala své normální vlastnosti. Hlavní hodnotou fyzických cvičení je ovlivnění svalů a zlepšení krevního oběhu. Je důležité si uvědomit, že mírné cvičení nezpůsobuje „opotřebování“ kloubů, ale spíše posiluje svaly obklopující kloub a zlepšuje jeho podpůrnou funkci.

Pravidla pro provádění léčebných cvičení

  • Terapeutická cvičení na artrózu by měla být prováděna vleže nebo vsedě, kdy je minimalizováno zatížení kloubů.
  • Existují dvě hlavní pravidla, která přinesou největší užitek: postupnost a pravidelnost.
  • Abyste mohli posoudit své schopnosti, začněte trénovat postupně. Cvičte bez nadměrné námahy. Cvičení by se mělo provádět pravidelně.
  • Intenzita fyzické aktivity a frekvence opakování jsou dány závažností bolesti.
  • Zátěž by se měla zvyšovat postupně. Doporučuje se provést 15 opakování jednoho druhu cviku. Třídy by měly vytvářet pocit lehké únavy, ale ne vyčerpání. Pokud se během cvičení objeví bolest v koleni a trvá dlouhou dobu, je nutné snížit počet opakování 3krát.
  • Lekce v bazénu v teplé vodě – nejlepší typ terapeutického cvičení pro artrózu.
  • Pokud neumíte plavat, zkuste vodní aerobik. Ve vodě není tělesná hmotnost cítit a pohyby v kloubech budou snazší a méně traumatické.
  • Cvičení by se mělo stát součástí vašeho života a přinášet potěšení.
  • Pro terapeutická cvičení neexistují žádná věková omezení. Fyzická aktivita kromě pozitivního emočního náboje pomáhá posilovat srdce, cévy a kosti.
  • Chůze po rovné zemi mírným tempem je dobrý způsob, jak si udržet svalový tonus.
  • Zkuste se každý den 30 minut projít. Zároveň je třeba se vyhnout rychlé chůzi, protože zvýšení tempa je spojeno se zvýšením zatížení kloubů dvakrát.

Materiál byl převzat z webu shagbezboli.ru

RU.HYL.14.12.06


Bibliografie:

1. Epifanov V.A. Léčebná rehabilitace: Průvodce pro lékaře. Moskva: MEDpress-inform. 2005.
2. Federální klinické směrnice pro diagnostiku a léčbu osteoartrózy. 2013 - odborníci/klinicheskie-rekomendacii - Staženo 07.07.2014
3. McAlindon T.E. a kol. Pokyny OARSI pro nechirurgickou léčbu osteoartrózy kolena. Osteoartróza a chrupavka. 2014; 22(3): 363-88