Kolikrát jste si mysleli, že byste chtěli něco dělat, ale pak jste se rozhodli, že na to nemáte čas? Mnozí z nás tráví měsíce a roky tím, co musíme. A nemít čas dělat to, co milujeme (a někdy hodiny dne nestačí na to nejnutnější). A protože životní tempo nezpomaluje, je potřeba vědět, jak se s tímto závodem vyrovnat a neprohrát ho. Zde je tedy 6 tipů, které vám pomohou najít si čas, i když žádný není.
Čas jsou peníze a naopak
Všichni známe rčení, že čas jsou peníze, ale můžete to udělat i naopak a začít si kupovat čas. Tedy převést jejich záležitosti.
Máte doma nebo v práci povinnosti, které byste mohli delegovat na pomocníky, členy rodiny nebo jiné? Zamyslete se nad tím, jak a komu můžete něco svěřit, najděte si chůvu, uklízečku, člověka, který se o vašeho mazlíčka postará nebo udělá drobné opravy a nakonec regál smontujte.
Kromě volného času má tato strategie další bonusy.
Delegování úklidových povinností na děti například může uvolnit čas, který by za normálních okolností strávily domácími pracemi, a zároveň v dítěti vzbudit pocit odpovědnosti.
Zapojení starší generace do vašich starostí někdy pomáhá příbuzným cítit se potřební a vrací chuť do života.
Někteří členové rodiny také mohou zjistit, že se jim s vámi daří lépe, než si mysleli (nebo jste si mysleli). Mohou se také těšit z toho, že jsou nápomocní. Přinejmenším to může posílit smysl pro týmovou práci, což je dobré pro každý vztah.
Najímání pomocníků pro skutečně vyčerpávající úkoly vám často může poskytnout dostatek času a energie navíc, než jen ospravedlnit finanční výdaje.
Naučte se říkat ne
Než převezmete jakékoli nové povinnosti, dobře si promyslete, jak tyto činy ovlivní váš život, a to jak pozitivně, tak negativně. Myslete také na své motivy, které vás nutí říci ano. Položte si otázky:
- Chcete se jen vyhnout pocitu, že někoho zklamete?
- Máte sklon přesvědčovat se, že máte ve svém rozvrhu neomezené množství času, a pak zjistíte, že máte čas na všechny kromě sebe?
Odmítnutí žádostí může mít určité následky, ale často to stojí za to. S praxí je říkat ne mnohem jednodušší.
„Ráda lidem připomínám, že někdy říkat ne druhému znamená také říkat ano sobě nebo činnosti, kterou budete dělat, místo abyste přebírali nové povinnosti,“ vysvětluje Rachel Goldman, Ph.D., psycholožka. a docent na New York University School of Medicine.
Schopnost najít si konečně čas pro sebe a užít si volný čas může ovlivnit vaše zdraví. Vědci zjistili, že účastníci studie, kteří dosáhli vysokého skóre v Pittsburghském testu Pleasurable Activity Test, měli nižší krevní tlak, nižší hladinu stresového hormonu kortizolu, průměrný obvod pasu a nižší index tělesné hmotnosti (Psychosom Magazine). Medicína).
Vypněte televizi
Podle ruských statistických studií Rusové sledují televizi v průměru tři a půl hodiny denně! 64 % lidí starších čtyř let zapíná televizi alespoň jednou denně (podle výzkumné společnosti Mediascope).
A i když je to způsob, jak si odpočinout, pobavit se nebo zjistit novinky a zajímavé informace, zvažte, zda má cenu trávit hodiny před modrou obrazovkou, abyste později trpěli nedostatkem času.
Zjednodušit
Zvláště pokud máte tendenci váhat a dlouho se rozhodovat v nedůležitých chvílích – co jíst, co si obléct, kam vyrazit o víkendu. Jednoduše: zaměřte se na ty, kteří jsou opravdu zaneprázdněni.
Bývalý americký prezident Barack Obama nosí pouze šedé a modré obleky. Jak říká: „Nemůžu ztrácet čas přemýšlením o tom, co si vzít na sebe, už toho mám příliš mnoho.“
Kapslové skříně, týdenní menu s nákupními seznamy, naplnění auta ve stejný den v týdnu, to vše vám pomůže netrápit se nutností pamatovat si maličkosti a dělat malá rozhodnutí – a to vám uvolní čas na něco jiného.
[Udělejte si čas na rozmyšlenou
Pokud má být zjednodušením opuštěna potřeba přemýšlet o malicherných rozhodnutích, pak je třeba vyhradit čas na ta velká. Schopnost správně promyslet důležité plány je také způsob, jak ušetřit čas.
Před vážnými věcmi si tedy dejte čas na rozmyšlenou, soustředění a nedělejte zodpovědná rozhodnutí za běhu.
Rachel Goldman, Ph.D. a klinická psycholožka, navrhuje udělat to takto:
- Nastavte si hranice a zajistěte, aby ostatní věděli, že vás nemají rušit, když přemýšlíte.
- Určete si priority a dokončete úkoly, které musíte mít, předem, abyste měli více volného času na důležité plány.
- Pracujte na vytvoření klidného prostoru, který si můžete užívat, ať už jde o sestavování seznamu skladeb z vašich oblíbených skladeb nebo o zaneřádění místnosti, abyste vytvořili místo pro své koníčky.
A začněte přemýšlet.
Začněte „digitální detox“
