5 potravin, které prodlužují mládí

není to dlouho tajemstvím: vše, co jíme, nás činí odolnějšími, nebo naopak poškozuje naše zdraví.

Alergie a mnoho dalších nemocí, které jsou dnes běžné, odborníci na výživu obviňují především z konzumace velkého množství zpracovaných potravin, přesnídávek a vysoce zpracovaných potravin. Ale ochotně odpovídají i na otázku, jak vrátit biologické hodiny zpět a prodloužit mládí.

Po prostudování blahodárných vlastností mnoha produktů dospěli odborníci k závěru, že pravidelné používání některých z nich pomáhá vypadat svěže a odpočatě a navíc posiluje imunitní systém a doslova dodává energii.

BeautyHack vám řekne, jakým 5 produktům byste měli věnovat pozornost, abyste žili dlouho a krásně.

Jahoda

Sezóna oblíbených bobulí se blíží! Věděli jste, že jahody jsou přeborníkem v obsahu kyseliny listové (neboli vitamínu 9), která pomáhá při buněčné regeneraci pokožky, posiluje ji a omlazuje?

Jahody navíc obsahují celou řadu ovocných kyselin a esenciálních olejů, které jsou prospěšné pro pokožku a vlasy. Šťavnaté bobule proto klidně přidávejte do smoothies a jogurtů a aplikujte také na obličej jako masku.

Zakysané mléčné výrobky

Zakysané mléčné výrobky jsou oblíbené zejména u všech něžných pohlaví, které aktivně sledují svou postavu. (Další produkty na hubnutí si přečtěte zde.) Tvaroh, kefír a jogurt jsou ale nejen nízkokalorické: jsou také bohaté na bifidobakterie a vápník, které posilují kosti. Vědci zjistili, že zásoby vápníku nahromaděné v těle od mládí pomáhají předcházet mnoha nemocem kostí a kloubů ve stáří. Malá nuance: při použití fermentovaných mléčných výrobků s obilovinami se absorpce vápníku snižuje. Jezte proto tvaroh a jogurt s ovocem nebo bobulemi. A věnujte pozornost tomu, že nízkotučné produkty nemají prakticky žádný přínos.

Proteinové produkty

Jakékoli bílkoviny – libové maso, ryby, vaječný bílek a sójové produkty – obsahují bílkoviny – stavební materiál pro tělesné buňky. Při nedostatku bílkovin ve stravě tělo stárne mnohem rychleji. Například karnosin obsažený v rybách a mase dělá kůži pružnější a lecitin, který je součástí slepičích vajec, slouží jako materiál pro stavbu buněčných membrán. Pro silné svaly a pevnou pokožku nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit potraviny, jako je cizrna a fazole, ryby a mořské plody, pohanka a quinoa.

Jablka

Dobrá zpráva pro ty, kteří rádi chroupou voňavé jablko - slupka tohoto ovoce je bohatá na takový stopový prvek, jako je kvercetin (jeho supersíla je v protizánětlivém působení). A v duetu s vitamínem C, který je v jablkách také bohatý, snižuje škodlivé účinky volných radikálů, čímž zpomaluje proces stárnutí. Jablka se mohou pochlubit také obsahem vitamínů a mikroprvků, které zvyšují imunitu a zlepšují činnost kardiovaskulárního systému.

Příjemný bonus: zatímco si vychutnáte šťavnaté ovoce, vaše zuby budou čistší a bělejší.

Černý rybíz

Tato bobule, skromného vzhledu, je skutečným šampionem v obsahu vitamínu C. A on zase nejen podporuje imunitu, ale je také zodpovědný za obnovu a obnovu tělesných buněk a také zabraňuje tvorbě vrásek. Rybíz dále obsahuje mnoho vitamínů P, B3, B5, karoten, železo, hořčík, mangan a další makro- a mikroprvky, které přispívají k rychlé obnově a obnově kožních buněk.

Nepřecházejte kosmetiku s extraktem z černého rybízu – rychle naplní pokožku energií a vrátí jí zářivý vzhled. A hledejte recepty na lahodné a zdravé smoothies zde.

Do seznamu produktů s omlazujícím účinkem zahrnují odborníci na výživu také brokolici, třešně, rajčata, granátová jablka, pomeranče, maliny, červenou cibuli, špenát, olivový olej, hořkou čokoládu a kávu.