Stres nás v životě provází neustále! Ale pokud dříve bylo možné jednoduše zapomenout na všechno, pak s věkem je těžší zapomenout a vliv stresu na tělo je stále větší. Jak se vypořádat se stresem po čtyřicítce?
Sladké radosti
Včerejší moudrost: nedělejte z jídla odměnu
Moderní přístup: Dopřejte si hořkou čokoládu
Pravděpodobně jste už slyšeli, že zmrzlina a sušenky nejenže nepomáhají v boji se stresem, ale mohou problém dokonce zhoršit. Z tohoto pravidla však existuje výjimka: hořkou čokoládu si můžete s klidem dovolit. Ale trochu! 1-2 čtverce z dlaždice.
Podle výzkumů vám pár kousků hořké čokolády pomůže v těžké situaci přijít k rozumu. Mléčná čokoláda bohužel není vhodná, protože flavonoidy obsažené v hořké čokoládě mají uklidňující účinek. Pouhých 15 gramů hořké čokolády denně po dobu dvou týdnů snižuje hladinu stresového hormonu. Souhlaste, že je to nejpříjemnější způsob, jak se vypořádat se stresem!
Meditujte svou cestu
Včerejší moudrost: meditovat
Moderní přístup: prostě dělejte, co chcete
Meditace na některé lidi funguje skvěle, ale na jiné je to jen způsob, jak si lézt na nervy. Asi 54 % dotázaných uvedlo, že se během meditace cítí nervózní. Proto byste se neměli řídit módou a musíte si najít vlastní způsob, jak se uklidnit.
Stačí jakákoli činnost, která vám pomůže odpoutat hlavu od smutných myšlenek. Recitování manter na chvíli pomáhá zapomenout na problémy, ale postačí jakákoli jiná monotónní činnost: běh, plavání, kreslení, chůze, modlitba. Jak jinak se vypořádat se stresem po čtyřicítce?
Chcete najít ještě více zdravotních tipů? Přečtěte si naše speciální projekt!