Krása a zdraví vlasů do značné míry závisí na lidské výživě. Nabídka by měla být vyvážená a pestrá z hlediska obsahu produktů.
Pokud bych měl vybrat 2 nejdůležitější skupiny potravin, byly by to bílkoviny a zdravé sacharidy.
Protein, který tvoří naše vlasy, je potřebný k posílení jejich textury a zvýšení pevnosti, zatímco sacharidy dodávají tělu energii na podporu růstu vlasů.
Další důležitou živinou, která musí být přítomna ve stravě, je feritin. Získává se z potravin obsahujících železo, podílí se na syntéze bílkovin nezbytné pro stavbu buněk. Nedostatek feritinu je jednou z nejčastějších příčin vypadávání vlasů.
Ujistěte se, že váš jídelníček zahrnuje zdravé proteinové potraviny, jako jsou ryby, vejce, ořechy a quinoa; sacharidy jako hnědá rýže, těstoviny a celozrnné cereálie; a železné potraviny – červené maso a tmavá listová zelenina.