Endorfiny jsou chemické sloučeniny, které se přirozeně vytvářejí v neuronech mozku a pomáhají nám cítit se lépe. V lidech se jim říká „hormony radosti“. Vědci tvrdí, že dokážou zmírnit bolest, snížit stres a dokonce navodit pocity euforie.

Úžasné je, že můžeme tělo „požádat“, aby jich vyprodukovalo více! Jak to udělat - říká MedAboutMe.

1. Cvičení

Nejjednodušší způsob, jak spojit podnikání s potěšením, je věnovat se sportu. Vědci zjistili, že po 30 minutách cvičení se v těle uvolňují endorfiny. Ale i když sportu věnujete jen 20 minut denně, je to lepší než nic.

A ve studii z roku 2010 zveřejněné v britském časopise Biology Letters odborníci došli k závěru, že cvičení ve skupinách způsobuje, že tělo produkuje více „hormonů štěstí“ než stejné cvičení prováděné samostatně.

2. Přihlaste se na akupunkturu

Někdo se bojí jehel jako ohně a někdo souhlasí s "ostrými" postupy a baví ho to. Studie z roku 2004 potvrdila, že při akupunktuře se v těle uvolňují endorfiny.

Vědci také poznamenali, že pomáhá urychlit zotavení v podmínkách, které se staly indikací pro akupunkturu.

3. Zkuste meditaci

3. Zkuste meditaci

Existují legendy o výhodách meditace, ale mnohé z nich jsou podloženy vědou. Meditace prokazatelně zlepšuje fyzickou pohodu, zlepšuje náladu, pomáhá tělu bojovat s nemocemi a lépe a zdravěji spát.

Podporuje také relaxaci, pomáhá dosáhnout vnitřního klidu a uvolňuje vyplavování endorfinů. Dokazuje to studie z roku 2011 prezentovaná na Mezinárodní konferenci chemických, biologických a environmentálních věd.

Poznámka!

Vědci prokázali, že endorfiny mohou snížit depresi, zmírnit úzkost, zvýšit sebevědomí, posílit imunitní systém a zmírnit bolest. Bez nich by se člověku život zdál „dlouhý a nudný“.

4. Vdechujte esenciální oleje

V roce 2012 byl proveden zajímavý experiment s inhalací éterických olejů. Více než stovce něžného pohlaví, kterým gynekologové zavedli nitroděložní tělísko, nabídli inhalaci levandulového éteru. Ženy poznamenaly, že jim to pomohlo snížit úzkost.

Vědci navrhli, že důvodem je uvolňování endorfinů. A o 5 let později nová studie potvrdila schopnost esenciálních olejů levandule, rozmarýnu, citrusů, ylang-ylang a kadidla přimět tělo, aby syntetizovalo „hormony radosti“.

5. Milujte se

Za ty příjemné pocity, které vznikají při intimitě, můžete poděkovat svému partnerovi a ... svému tělu, které uvolňuje určité hormony, jmenovitě endorfiny a oxytocin.

Mimochodem, právě tyto hormony vysvětlují, proč může hraní v posteli zmírnit bolest, snížit stres a dokonce zvýšit sebevědomí.

6. Snězte kousek čokolády

6. Snězte kousek čokolády

Bez ohledu na to, jak často jíte čokoládu, tento dezert vám může pomoci cítit se lépe. Studie prokázaly, že konzumace čokolády vyvolává v těle pocit blaženosti. Ale je tu i moucha.

Tyto stejné pocity mohou vyvolat touhu po čokoládě a vést k závislosti. Z tohoto důvodu se lidé, kteří zažívají emocionální přejídání, často rozhodují pro svačinu čokoládu.

Poznámka!

Zvýšení množství endorfinů v těle může podle vědců pomoci i návštěva čínské restaurace. A to vše proto, že kořeněná jídla při konzumaci způsobují nárůst „hormonů štěstí“.

7. Odpočiňte si v zábavné společnosti

V malé studii v roce 2017 se ukázalo, že půlhodinové sledování zápalné komedie s přáteli zaručeně zvýší hladinu „hormonů štěstí“ v těle.

Tyto údaje byly zveřejněny v The Journal < strong>z neurověd.

8. Sledujte thrillery a dramata

Pokud nemáte rádi komedie, nezoufejte! Pomoci mohou i akční filmy. Existují pádné důkazy, že k uvolňování endorfinů v těle dochází také v reakci na zranění (pravděpodobně ke snížení bolesti) a prožitý stres. Vzhledem k tomu, že nás thrillery a dramata znervózňují, je vyplavování endorfinů pochopitelné.

Mimochodem, ve studii z roku 2016 bylo prokázáno, že emoční vnímání při sledování dramatických filmů zvyšuje práh bolesti a vytváří silné sociální vazby. Chcete se s někým spřátelit? Jděte spolu do kina!

9. Buďte laskaví k ostatním lidem

9. Buďte laskaví k ostatním lidem