Podle statistik každý čtvrtý obyvatel planety dříve či později myslí na problém nadváhy. Někteří začínají s intenzivním tréninkem, jiní drží nemilosrdné diety a další spěchají do lékárny, aby si koupili bájné léky. Ale tak či onak, každá z těchto možností způsobuje značné škody nejen tělu, ale celému organismu jako celku. Hmotnost je navíc individuálním faktorem a její redukce závisí nejen na správné volbě metod hubnutí, ale také na fyziologických a někdy i genetických vlastnostech organismu jako celku. V každém případě je třeba se na takové stresy předem připravit.
Pro ty, kteří chtějí snížit váhu a začít žít zdravý životní styl v pasivnějším rytmu, existuje několik poměrně účinných doporučení. Tyto jednoduché životní lekce nejen vrátí vaše milované tělo zpět do normálu, ale také obnoví přirozený metabolismus.
- Pár doušků teplé vody s citronem po ránu nejen obnoví acidobazickou rovnováhu, ale také vyčistí tělo od přes noc nahromaděných toxinů. < /li>
- Dodatečná porce bílkovin při každém jídle pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi (obzvláště efektivní je kombinace bílkovin a cvičení).
- Pravidelná výživa udržuje váš metabolismus ve stálém tónu. V důsledku toho bude proces hubnutí probíhat mnohem rychleji a efektivněji. Odborníci na výživu doporučují 5 jídel denně: snídani, oběd, oběd, odpolední čaj a večeři.
- Voda v množství 1,5-2 litrů je nezbytná pro každého člověka každý den. Mimochodem, džusy, káva, čaj a další nápoje nejsou náhradou vody. Je to jen kapalina.
- Úplné odmítání polotovarů a výrobků umělého původu je dalším krokem na cestě ke zdravému a krásnému tělu.
- S poklesem množství vypitého alkoholu se stabilizuje plná činnost jater. A to zase umožňuje další očistu těla. Samozřejmě v ideálním případě úplně odmítnout, ale ...
- Hodnota ovoce a zeleniny ve stravě byla vždy klíčem ke správné výživě a zdravému životnímu stylu. Ovoce je lepší si dopřát ráno a zeleninu si nechat na oběd a večeři.
- Zvláštní pozornost je třeba věnovat složení porcí: 25 % bílkovin, 25 % komplexních sacharidů, 50 % zeleniny.
- Cvičení a sportování jen prospěje. Zvláštní efekt přinesou dechová cvičení a kardio trénink.
- Dobrý odpočinek je stejně účinný jako cvičení. Zdravý zdravý spánek je neocenitelným zdrojem nejen dobrého zdraví, ale také dobré nálady. Spánek také přispívá k zachování krásy a mládí. Kromě toho je to také hormonální stabilizátor. A hormony, jak víte, ovlivňují nejen náladu a chování, ale také chuť k jídlu.