Všichni lidé čas od času prožívají silné emoce a zážitky. Není tajemstvím, že rozhodnutí učiněná, když ve vás zuří silné emoce, jsou často chybná. Lidé jsou také nejčastěji manipulováni prostřednictvím emoční sféry. Pokud mluvíme o negativních emocích, pak jejich dopad může mít neblahý vliv nejen na vaše duševní zdraví, ale i na vaše fyzické zdraví. Proto je tak důležité umět se vypořádat s jakýmikoli silnými emocemi.
Takové různé emoce aneb kdy běžet k psychoterapeutovi
Tím, že se naučíte ovládat své emoce, můžete ovládat další oblasti svého života. Budete mít jasno v myšlení. Sebedůvěra bude výsledkem uvědomění si sebekontroly. Snížíte také počet chyb z nevhodných a silných emocí. Snadno navazujte vztahy s lidmi, i ty přehnaně emocionální. K tomu musíte pochopit podstatu emocí a pochopit mechanismus emočního kola.
Jak se rodí negativní emoce
Aby vás negativní emoce nezaskočily, je lepší se na ně připravit předem. Pokud to z nějakého důvodu nebylo možné, pak níže uvádíme 10 způsobů, jak vypustit páru, když je těžké udržet emoce pod kontrolou.
- Emoce zaplavily. kde začít? Snad od klasiky. Počítáme do 10, 20, 30, kolik potřebujete. Nepomohlo? Pak pojďme dál.
- Zhluboka dýchejte. Ano, pokud to nepomůže hned, pak potřebujete „těžké dělostřelectvo“ - dechová cvičení. Například Strelnikovovy prudké nádechy jsou v tomto ohledu velmi účinné.
- Dřep, běh, polštářová bitva, jakákoli fyzická aktivita, kterou máš teď a tady. Díváme se na okolnosti a vybíráme.
- Přejděme k jemným způsobům, jak se uklidnit. Naštve vás člověk do takové míry, že ho chcete zničit? Představte si všemi barvami, jak to děláte, přirozeně, mentálně. Nestyďte se přitom za své emoce.
- Vezměte si kus papíru a tužku. Nakreslete na něj osobu, kterou nenávidíte. Místo toho si napište seznam souvisejících problémů. Tento list spalte v železné desce (pamatujte na požární bezpečnost). Mentálně skoncujte s člověkem a problémy, které se díky němu objevily ve vašem životě.
- Nyní se na situaci podíváme z pozitivní stránky. Hledáme plusy, a jen plusy!
- Co vás tato situace naučila, co jste pochopili a naučili se něco nového? Nezapomeňte, že na otázky odpovídáme pouze kladně.
- Jaká je dobrá věc na vašem životě, kterou tato situace neovlivnila?
- A teď pojďme z opaku: jakému nejhoršímu scénáři se vám podařilo vyhnout?
- Vyhradíme si 1-2 minuty na starosti, sténání a „Yaroslavnin pláč“. To stačí k posouzení měřítka a přechodu k hledání řešení problému.
Nezapomeňte na podstatu emocí. Se správným přístupem vám mohou dodat silnou dávku energie. A můžete aplikovat energii tam, kde je třeba něco udělat, na dlouhou dobu, ale stále to nefunguje.
Podstata emocí očima psychologů
