Pondělí začalo malým zmatkem. Pirátské verze Windows, některé modely mobilních telefonů a produkty Apple (iPad, iPhone) neuposlechly příkaz prezidenta Dmitrije Medveděva a ze zvyku přešly na zimní čas. Zvláště nepozorní majitelé gadgetů kvůli tomu dokonce chodili pozdě na důležité schůzky. Ohrožuje zrušení sezónního přesunu šípů naše zdraví?
Trochu historie
Čas je podmíněná kategorie. Dříve lidé nepotřebovali přesný výpočet a měřili svůj život podle zemědělských úvah: při východu slunce bylo třeba vstát a podojit krávu a večer padnout do kupky sena a usnout. S rozvojem kapitalismu a průmyslovou revolucí potřeboval čas jasnější definici. V 18. století se na hodinách objevuje vteřinová ručička a postupně začínají dominovat „peníze“ ve formuli „čas jsou peníze“.
Přeskok s přechodem na zimní čas a zpět byl dán právě ekonomickými ohledy. Údajně přitom většina pracovního dne připadá na denní světlo, což šetří energii na svícení. O dopadu těchto změn na lidský organismus nikdo nepřemýšlel – důležitější byl ekonomický přínos.
Počátkem roku 2011 oznámil Dmitrij Medveděv zrušení přechodu na zimní čas, protože „potřeba přizpůsobit se překladu hodin je spojena se stresem a nemocemi“. 27. března jsme naposledy posunuli ručičky na hodinách. Od této chvíle budeme neustále žít v letním čase, který je o 2 hodiny napřed oproti standardnímu slunečnímu času.
Výstřel
- Je dobře, že jsme přestali překládat šipky. Letní čas jsme však nechali – to je špatně. Lékaři a vědci svorně hovoří o nutnosti žít podle přirozeného času – slunečního standardního času. Ale nikdo nás neposlouchá – úředníci si dělají, co chtějí. Údajně je pro ně výhodnější pořádat schůzky. A to, že lidé musí po setmění vstávat, je pro ně jedno, “somnolog, přední výzkumník Institutu ekologie a evoluce pojmenovaný po A.N. Severtsova Vladimir Matveevich Kovalzon.
Podle Vjačeslava Apreleva, předsedy petrohradského veřejného výboru „Za obnovení života ve standardním čase v Rusku“, je nový časový systém ještě horší než ten starý. Ostatně dříve jsme byli kvůli přesunu šipek na zimní čas o hodinu blíže standardnímu času.
- Náš biologický systém je takový, že se musí neustále přizpůsobovat vašemu režimu. To by však mělo probíhat pod slunečním světlem, nikoli elektrickým světlem, protože je ve svém spektru neefektivní. A tak se ukazuje, že si s časem děláme, co chceme. Nic podobného neexistuje v žádné jiné zemi na světě! - volá Vladimir Matvejevič Kovalzon. Vstáváním do tmy člověk narušuje přirozenou rutinu, narušuje své biologické hodiny. Vždyť uvnitř nás je vše podle plánu – vstávání, jídlo, lezení. Mladí to nevnímají (v noci na diskotéku, ráno se učit), ale děti a senioři pociťují jakékoli výkyvy.
Hraní vede v průběhu času k narušení cirkadiánního rytmu a cyklu spánku a bdění. Vezměme si jednoduchý příklad. Abyste se dostali do práce v 8 hodin ráno, musíte vstávat asi v 6 hodin ráno. Odečteme 2 hodiny „přidaného času“ a vyjde nám 4 ráno. To znamená, že se probudíme pozdě v noci a ztratíme pár hodin, které bychom mohli strávit přirozeným spánkem.
Co dělat?
-
Dobře se vyspi.
Nedostatek spánku vede k rozvoji řady nemocí, které somnologové ani nepředpokládali – jsou to autoimunitní onemocnění, obezita a dokonce i rakovina. Zároveň vám nikdo neřekne přesné číslo, kolik potřebujete spát.
- Množství spánku je geneticky předurčeno. Musí se najít individuálně. Jsou tací, kterým stačí 5-6 hodin spánku, tzv. „Napoleonův gen“. Jsou lidé, kterým nestačí a 8 hodin. Existuje pouze jedno pravidlo - musíte mít dostatek spánku, - věří Vladimir Matveevich.
-
Změnit plán.
Plovoucí nebo volný pracovní rozvrh je mnohem zdravější než přísný rozvrh „call-to-call“. Zkuste se se zaměstnavatelem domluvit na posunutí začátku pracovního dne o několik hodin. To bude přirozeně mnohem snazší implementovat, pokud pracujete pro soukromý podnik. Zaměstnanci státních institucí si takový luxus mohou dovolit jen stěží.
-
Najděte si jinou práci.
Pokud váš šéf nevyhovuje vašim potřebám a každé ráno se mění v muka, možná byste si měli najít jinou práci. Jeho změna je totiž mnohem jednodušší než změna časového pásma. Nebo země.