Vědci analyzovali údaje o 116 tisících lidech starších 40 let a zjistit že k tomu, abyste se co nejdéle dožili bez chronických onemocnění, je třeba nepřibírat na váze a také dodržovat alespoň dva z následujících návyků – neustálou fyzickou aktivitu, střídmou konzumaci alkoholu a odvykání kouření.

Je známo, že klíčem k dlouhověkosti je zdravý životní styl. Koncept je ale poměrně relativní a existuje na něj spousta doporučení. Mezinárodní tým vědců se rozhodl určit optimální kombinaci „pravidel“ zdravého životního stylu, která snižují riziko chronických onemocnění po 40 letech. Za tímto účelem shromáždili data z 12 evropských studií zahrnujících více než 116 000 lidí. Vědci sledovali čtyři faktory: index tělesné hmotnosti, kouření, konzumaci alkoholu a fyzickou aktivitu. Pro každý zdravý návyk bylo účastníkům přiděleno skóre: 2 pro optimální adherenci, 1 pro střední adherenci a 0 pro špatnou adherenci. Výsledkem je profil životního stylu s hodnocením 0 až 8.

Zdraví bylo měřeno počtem let života bez chronických onemocnění: cukrovky, onemocnění kardiovaskulárního systému, onemocnění dýchacích cest a rakoviny. Za celou dobu výzkumu byla chronická onemocnění diagnostikována u něco přes 17 tisíc lidí.

Vědci zjistili, že jeden bod navíc zvýšil počet „zdravých“ let o 0,96 roku u mužů a 0,89 roku u žen. Lidé s vysokým profilem dokázali v průměru žít téměř o deset let déle bez chronických onemocnění.

Nejzdravější kombinací byla kontrola hmotnosti (BMI nižší než 25) a kombinace alespoň dvou ze tří návyků – neustálá fyzická aktivita, mírná konzumace alkoholu a odvykání kouření. Účastníci, kteří dodržovali tento životní styl, dokázali žít v průměru 70,3 let bez chronických onemocnění.

V poslední době vědci odhaleno ve středomořské stravě produkt, který chrání před nemocemi souvisejícími s věkem.