Jsou doplňky stravy a vitamíny schopny zlepšit vaši paměť a správnou funkci mozku? Těžko říct s jistotou. Algoritmy pro krátkodobou a dlouhodobou paměť nejsou jednoduché a s jistotou je zapotřebí více výzkumu. Byla však identifikována samostatná skupina užitečných doplňků, které mají příznivý účinek na mozkové funkce a mají výraznou nootropní aktivitu.
NEJLEPŠÍCH 5 nootropických doplňků pro zlepšení funkce mozku
1. Omega-3
Omega-3 jsou tradičně považovány za důležitý prvek v prevenci srdečních a cévních onemocnění, ale vědci zjistili, že mastné kyseliny mají pozitivní vliv na mozek. Doplňky rybího oleje mají vysoký obsah dvou typů omega-3 mastných kyselin:
• Kyselina dokosahexaenová DHA – hraje důležitou roli při zajišťování struktury a funkcí mozku. Mimo jiné tvoří asi 90 % tuků obsažených v mozkových buňkách.
• EPA – kyselina eikosapentaenová – má protizánětlivý účinek, který příznivě chrání mozek před poškozením a příznaky stáří.
Bylo prokázáno, že suplementace DHA zlepšuje myšlení, paměť a rychlost reakce u lidí s mírným poškozením mozku. EPA jsou užitečné pro ty, kteří trpí depresemi a pomáhají zlepšit náladu. Užívání rybího tuku minimalizuje ztrátu kvality funkce mozku v důsledku změn souvisejících s věkem.
2. Fosfatidylserin
Fosfatidylserin je typ mastné fosfolipidové sloučeniny, která je přítomna v mozku. Výsledky testů ukázaly, že užívání 100 mg fosfatidylserinu třikrát denně pomáhá snížit věkem podmíněný pokles mozkových funkcí. U zdravých lidí středního věku, kteří užívají doplňky fosfatidylserinu až 400 mg denně, se navíc zlepšují myšlení a paměť.
3. Acetyl-L-karnitin
Acetyl-L-karnitin je aminokyselina syntetizovaná tělem. Hraje klíčovou roli v metabolismu a produkci energie. Užívání doplňků s acetyl-L-karnitinem vám může pomoci cítit se více bdělí, zlepšit funkci mozku a zpomalit ztrátu paměti související s věkem. Podle studií jsou doplňky acetyl-L-karnitinu účinnou prevencí věkem podmíněného zhoršování mozkových funkcí a zlepšují učení. Droga se aktivně používá ke zpomalení poklesu mozkových funkcí v důsledku věku, zlepšení mozkové aktivity u mírné demence nebo Alzheimerovy choroby.
4. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je doplněk stravy získaný ze stromu ginkgo biloba. Mnoho lidí užívá tento lék ke zlepšení funkce mozku. Předpokládá se, že extrakt z Ginkgo biloba je účinný díky schopnosti prokrvit mozek a v souladu s tím může zlepšit jeho funkce, má například pozitivní vliv na schopnost soustředit se a zapamatovat si. Výsledky experimentů ukázaly, že užívání doplňků stravy s ginkgo bilobou inhibuje věkem podmíněný pokles mozkové aktivity, zlepšuje krátkodobou paměť a myšlení.
5. Lecitin
Sójový lecitin se skládá z fosfatidylcholinu. Zlepšuje paměť a schopnost učení. Pomáhá snižovat riziko tvorby žlučových kamenů a normalizuje funkci jater. Studie ukazují, že lecitin má pozitivní vliv na mozkové funkce a může předcházet demenci.
Zdravý životní styl – zdravý mozek
Jaká jsou realistická očekávání od nutraceutické podpory mozku? Efektem, kterého lze rozhodně dosáhnout, je zlepšení prokrvení mozku, což bude mít příznivý vliv na spánek a bdění obecně, koncentraci a pozornost, výkon a tonus.
Pokud je vaše aktivita spojena s vysokou psychickou zátěží, stresem a nervovým vypětím a cítíte se někdy velmi unavení, pak váš mozek signalizuje o pomoc. Podpořte jeho zdraví pomocí bioaditiv, např. v řadě RISINGSTAR je jedna účinná.Složení bioaditiva obsahuje:
- rybí tuk;
- lecitin;
- L-karnitin;
- fosfatidylserin;
- Gingko biloba;
- B1, B3, B5, B6, B12;
- glycin;
- kyselina jantarová.
Toto je denní receptura pro zdraví mozku pro zlepšení soustředění a koncentrace, stejně jako paměti. Každá dávka by měla být užívána dvakrát denně, abyste dosáhli maximálních výsledků, během jednoho měsíce.