Meditace, esence a jednoduché techniky

Jak meditace ovlivňuje emocionální zdraví?

Každodenní relaxace pomáhá zvyšovat odolnost organismu proti depresím, chronické únavě a náchylnosti k různým nemocem. Meditace má pozitivní vliv na emoční zdraví člověka. Jeho hlavní podstatou je totiž zvýšení lidské energie. To se děje pomocí záměrné fyzické relaxace.

Co potřebujete k meditaci?

Chcete-li se naučit, jak vstoupit do stavu relaxace, jsou zapotřebí dvě jednoduché, ale zároveň důležité věci: velká touha a neochvějný zápal. Abychom pochopili podstatu procesu, je důležité mít základní znalosti o meditaci a každodenní praxi.

Existuje pasivní meditace. Jeho význam spočívá v tom, že člověk v uvolněném stavu pozoruje obrazy, které vznikají v mysli. Můžete meditovat aktivně – pomocí této praxe, pomocí volních procesů, je snadné změnit nepříjemné obrázky na obrazy požadované. Meditace je možná pouze za jedné podmínky: úplné fyzické uvolnění.

Jak dosáhnout úplné relaxace?

Chcete-li dosáhnout úplné relaxace, musíte pohodlně sedět nebo ležet se zavřenýma očima. Abyste uvolnili všechny části těla, mentálně věnujte pozornost rukám, loktům, krku, obličeji a dalším částem těla.

Je mnohem obtížnější uspořádat myšlenky. Přerušit jejich rychlý tok je prostě nemožné. Odstupte od myšlenek a cítíte se jako nezaujatý pozorovatel. Pokud se ve vaší mysli objeví každodenní problémy, nenechte se jimi pohltit, vždy se vraťte k jasnějším a pozitivnějším obrazům. Při relaxaci je dobré používat speciální hudbu. Nejprve věnujte 5 minut relaxaci. Když si tělo zvykne na váš nový stav, dobu trvání lze prodloužit.

Co dávají lekce meditace?

Meditační lekce jsou příležitostí k přijímání informací z neviditelných těl, která člověka obklopují. Síla procesu je naučit se příznivě působit na tělo, inspirovat se jednoduchými, ale velmi důležitými věcmi. Obrátením se ke svému vnitřnímu „já“ si dáte vědět, co je pro tento svět důležité. Povaha myšlení se mění. Budete vnímavější ke štěstí a novým pozitivním zážitkům.

Dopřejete tak svému tělu odpočinek, regeneraci a omlazení. Meditační lekce jsou celoživotní filozofií, která programuje člověka k lepším zítřkům. Tím, že v sobě vyvolává pouze negativní myšlenky, člověk, aniž by to věděl, dosahuje jejich ztělesnění. K novému myšlení mohou vést lekce meditace. Nyní je důležité na sobě cílevědomě pracovat.

Meditační techniky: kterou si vybrat?

Existuje mnoho technik. Může to být vizualizace – mentální reprezentace krásných krajin přírody, která velmi dobře působí na uklidnění. Oblíbené meditační techniky jako kontrola dechu nebo praxe ticha, které vám umožní pozorovat myšlenky, ale nezapojit se do procesu.

Smyslem techniky tichého pozorovatele je tiše sledovat své myšlenky. Tuto praxi je dobré provádět v temné místnosti s jednou zapálenou svíčkou. Když se podíváte na plamen, způsobí vaši koncentraci.

Účelem jakékoli meditační techniky je pomoci člověku dosáhnout stavu, kdy nemá vůbec žádné myšlenky. Toto je tichá meditace, její podstatou je absolutní ticho. Mnoho lidí se na tichých místech cítí nepříjemně, prostě nemohou být sami. Zvyk na jakýkoli zvuk je přirozený, ale vyplatí se naučit se opak, tedy transcendentální zvuk. Toto je zvuk z duchovního světa. Jediné, co musíme udělat, je mít duchovní užitek z transcendentální zvukové vibrace.

Meditace vnitřního slunce

Být v naprostém tichu je snazší vyvolat požadované obrazy. Okem mysli zaměřte svou pozornost na oblast solar plexu, přibližně pod hrudní kostí. Představte si, že tam máte malé zlaté slunce, ze kterého vychází jasné světlo. Cítit teplo sluneční koule. Nyní, s tímto sluncem na mysli, se zaměřte na uznání a vděčnost světu.

Lze zapnout vhodnou hudbu. Nenechte svou mysl bloudit od sluneční koule a vděčnosti. Vnímejte vnitřní světlo. Když dovolíte tomuto světlu proudit vaším tělem, uvidíte všechny změny, které přinese. Každý kousek vašeho těla je zalitý zlatými paprsky, které mají schopnost léčit.

Poté, co dokončíte jakékoli meditační techniky, nespěchejte do hmotného světa. Zůstaňte chvíli sami. Uvolněte se, nechte své vnitřní slunce být s vámi, představte si, že záříte zevnitř a obdarováváte vše živé svým magickým světlem.

Meditace pro dobrý spánek

Před spaním je velmi důležité se dobře uvolnit a vstoupit do stavu klidu. Hudba je jednou z prvních pomůcek meditační techniky. Chcete-li obnovit rytmus dýchání, můžete poslouchat uklidňující hudbu. Věrnými společníky meditace mohou být i vůně a vůně. Vonné svíčky mají pozitivní vliv na nervový systém, relaxují.

Pro dobrý spánek můžete použít svou fantazii. Přesuňte se duševně na místo, kde se cítíte dobře a v klidu. Mohou to být rozkvetlé louky, vysoké hory, mořské pobřeží. Hlavní věc je, že tato „cesta“ by měla změnit směr vašich myšlenek a pomoci vám uniknout z každodenního shonu.

Meditační lekce jsou pozitivní a přínosné. Mohou vás nejen na chvíli uklidnit, ale dát vám možnost cítit se jako úplně jiný člověk: radostný, zajímavý, nezávislý na špatných myšlenkách. Meditační techniky jsou rozmanité, hlavním úkolem je najít si tu svou.