Co dělat, když máte studené tipy

Pohyb je život

Při aktivním pohybu zatím nezmrzl ani jeden člověk. I lyžaři prohánějící se třeskutou zimou jen v teplácích přijíždějí do cíle tak vedro, že se z nich doslova valí pára. Proto první věc, kterou musíte udělat, pokud je vám zima, je pohyb. Nejúčinnější pro zvýšení krevního oběhu bude kývání rukama dopředu a dozadu. Za pár minut ucítíte, jak se teplo šíří tělem a chlad ustupuje. Ale můžete se jen rychle projít, použít schody místo výtahu nebo se přihlásit do fitness studia – nálož tepla a elánu, kterou tam dostanete, vystačí na více než jeden den.

Jídlo, které vás zahřeje

Zeleninové saláty, džusy a smoothies si nechte na léto. V zimě by měla být polévka v čele stolu, ale ne jakkoli, ale hustá, bohatá, bohatě ochucená ostrým kořením. Talíř horkého boršče nebo houbová zelňačka s feferonkami – tak má vypadat správná výživa v mrazivém dni. Nejen zasytí, ale i zahřeje, jak se říká, od první lžičky. Ale s doporučením zvýšit účinek sklenky vodky je třeba zacházet opatrně. Jedna sklenka samozřejmě pomůže rychleji se zahřát, ale neměli byste se nechat unést. Alkohol je ve svém působení zákeřný. Krátkodobé rozšíření cév dává pocit tepla, ale je falešné a velmi rychle ustupuje opačnému účinku. Zmrazit po požití alkoholu je jednodušší než plíce. Takže je lepší se obejít bez silných nápojů. A ani slavné svařené víno by se před odchodem ven nemělo pít, je lepší ho nahradit horkým čajem, kakaem nebo skořicovým kompotem.

Přejděme k vodním procedurám

Pálení parní lázně nebo sauny, teplá pěna nebo jen horká koupel nohou – kterákoli z těchto metod vám pomůže okamžitě zahnat rýmu, která spoutává vaše tělo, a zahřát se v co nejkratším čase. Ale kontrastní sprcha bude v tomto ohledu účinnější, bez ohledu na to, jak kontroverzní se toto tvrzení může zdát. Je jasné, že jen málokdo na sebe chce lít studenou vodu, ale právě kontrast ledu a hořících trysek povede ke zvýšenému prokrvení a nastartuje proces oteplování zevnitř, nejen zvenčí. Navíc tato procedura může posloužit jako výborná prevence chřipek a jiných nachlazení, jelikož se tím otužuje imunitní systém, zdravotní benefity jsou více než zřejmé.

Teplo duše

Síla lidské myšlenky je tak velká, že vám snadno umožní zahřát se v tom nejkrutějším mrazu. Stačí zapálit svíčku, zabalit se do teplé útulné deky a vzpomenout si na to nejlepší, co se vám kdy v životě stalo. A není v tom žádná mystika, vědci již dávno prokázali účinnost „duševního tepla“. Zkuste to a uvidíte sami, jak to funguje.