Zvýšená tělesná teplota, jak nepromeškat úpal

Sport a horko v létě: riziko úpalu č. 1

S nástupem léta se mnoho outdoorových nadšenců věnuje venkovní tělesné výchově. Ale když teplota vzduchu překročí +25 °C, sportování, hraní fotbalu a dokonce běhání je velmi nebezpečné, protože takové aktivity mohou mít negativní důsledky. Při plánování outdoorových aktivit byste si měli uvědomit hlavní příznaky úpalu a vytvořit si správné návyky, abyste se cítili dobře.

Úpal (nemoc z tepla, hypertermie) je stav, který nastává z nadměrného přehřátí organismu. Vyskytuje se pod vlivem vnějších faktorů, a nikoli v důsledku vývoje onemocnění. V tomto stavu je teplota těla vyšší než +40 ° C a procesy výměny tepla jsou narušeny.

Odborníci poznamenávají, že v procesu přehřátí člověk zažívá vážný stres, během kterého ztrácí schopnost adekvátně posoudit závažnost situace a přijmout opatření k jejímu odstranění.

Co se děje v těle v důsledku přehřátí?

Při úpalu dochází k narušení metabolických procesů v těle a kardiovaskulárním účinkům (zvýšená srdeční frekvence, stlačení krevních cév), v důsledku čehož jsou narušeny funkce srdce, mozku a ledvin. Zvyšuje se zejména činnost mozkových buněk, stává se chaotickou a neuspořádanou. Aktivně se tvoří protilátky, narušují se buněčné funkce a tělo přestává přijímat potřebné signály.

Jinými slovy, dotyčný si neuvědomuje, že se musí zastavit a přestat cvičit. Možná si ani nepamatuje, co se mu stalo. Pokud tedy člověk onemocní z horka, jeho teplota stoupá a začíná se mu točit hlava, pak se jen zeptejte: „Jsi v pořádku? – nedostatek. V tuto chvíli ho nemůžete opustit a odejít.

Existují dva typy tepelné nemoci:

• pasivní typ – nejčastější (klasický úpal), v důsledku kterého tělo trpí nedostatkem vody;
• intenzivní typ – vyskytuje se u sportovců v důsledku porušení přenosu tepla (tělo není schopno rychle vydat tolik tepla, kolik absorbovalo).

Hlavní příznaky úpalu jsou:

• Mírná forma zahrnuje tyto projevy: nevolnost, lehké závratě, bušení srdce, zrychlené dýchání. Barva kůže je neměnná, tělesná teplota se nemění.
• Střední závažnost. Na začátku je prudká svalová slabost. Příznaky: silná bolest hlavy, rozmazané vidění, nejisté pohyby, nevolnost, zvracení, zvýšené pocení, horečka do +40°C, strnulost, epistaxe, neschopnost jasně odpovídat na otázky, tachykardie, mdloby.
• Těžká forma. Začátek – akutní projevy v podobě ztráty koordinace a sluchu, zmatenost, mdloby, křeče, až koma. Postižený má lehké halucinace, delirium, zarudnutí těla, suchost těla, zrychlený tep, zrychlené dýchání, tělesná teplota +41 °C – +42 °C.

Přehřátí organismu vyžaduje zahájení okamžité léčby. Outdooroví nadšenci a sportovci by si měli pamatovat, že zpoždění v takových případech může způsobit nevratné procesy v mozku a v důsledku toho dysfunkci vnitřních orgánů.

První pomocí v takové situaci bude vytvoření pohodlných podmínek. Postiženého je třeba přesunout do stínu, odepnout obojek a usnadnit dýchání, zajistit dostatek tekutin. Pro zvýšení odpařování a snížení tělesné teploty byste měli také přikládat navlhčený hadřík na loketní klouby a pod kolena. V případě potřeby zavolejte lékařskou pomoc.

Obnova těla v důsledku hypertermie trvá 1-2 dny. U těžkého úpalu s těžkou dehydratací může léčba a rehabilitace trvat několik dní.

Jak se vypořádat se závratěmi způsobenými úpalem?

Při úpalu jsou nejzranitelnějšími skupinami senioři, děti a sportovci. Proto i při mírných závratích je třeba přijmout opatření.

Nelékové postupy, které zmírní stav se závratí:

• posaďte oběť do stínu. Mnoho lidí si myslí, že člověk by měl být položen na rovném povrchu, ale ve vodorovné poloze se zvyšuje průtok krve do hlavy, což je v případě úpalu vysoce nežádoucí;
• podniknout jakékoli kroky ke snížení tělesné teploty;
• vyhýbejte se náhlým pohybům. Odborníci doporučují dokonce otáčet hlavou extrémně pomalu;
• podejte oběti studenou vodu, zelený čaj s citronem nebo jakýkoli jiný nápoj, abyste snížili riziko dehydratace;
• otřete hlavu vlhkým hadříkem;
• zajistit stálý přísun vzduchu;
• zhluboka se nadechněte.

Sportovci, kteří po cvičení venku pociťují závratě a nevolnost, by měli přehodnotit dechovou taktiku, techniku cvičení a zátěž, zvláště pokud se tyto příznaky pravidelně opakují. Také správným zvykem v takových situacích bude pít vodu během tréninku.

Starší lidé, kteří pravidelně pociťují závratě pod širým nebem, by se měli poradit s neurologem a dalšími odborníky ohledně lékařského ošetření. Je dobrým zvykem změřit si krevní tlak předtím, než vyjdete ven během horkého období.

Jak se nepřehřát: správné návyky v létě

Abyste byli v horkých dnech co nejbezpečnější, je třeba dodržovat určitá pravidla. Správné návyky, které vám pomohou vyhnout se úpalu:

• oblečte se do co nejsvětlejších a nejsvětlejších šatů;
• nosit s sebou láhev vody;
• nosit klobouk;
• pohybujte se na nejstinnějších místech;
• snížit tučná jídla;
• odstranění špatných návyků – kouření, pití alkoholu;
• nezůstávejte dlouho v uzavřené dusné místnosti;
• použijte opalovací krém;
• sledovat tělesnou teplotu;
• Snižte fyzickou aktivitu v horkých dnech.