Parní lázeň je místnost s pecí, ve které mohou lidé relaxovat a dokonce zmírňovat projevy některých nemocí. Pára je vždy přítomna v ruských lázních, ale může být uměle vytvořena v lázeňských centrech a sportovních klubech. K tomu je generátor naplněn vodou, která se odpařuje a zvlhčuje vzduch kolem lidí sedících v místnosti. V tomto případě se v omezeném prostoru obvykle vytvoří teplota 43 až 46 °C a udržuje se vlhkost asi 100 %.
Užitečné vlastnosti koupelí
Zlepšit krevní oběh
Návštěva koupele prokazatelně zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému, zejména u starších osob.
V roce 2012 tedy byla provedena studie, která potvrdila, že vlhké teplo, které dostáváme ve vaně, způsobuje expanzi kapilár, díky čemuž se zlepšuje krevní oběh. Díky tomu krev volně proudí celým tělem a zásobuje orgány a tkáně kyslíkem.
Také se ukázalo, že u milovníků parních lázní dochází ke snížení tlaku a zachování funkčního stavu srdce. Dalším bonusem koupele je urychlení hojení poranění, ran a vředů na kůži.
Skin Breath
Pobyt ve vaně i v sauně způsobuje nadměrné pocení v důsledku tepelných účinků. Tím se otevírají póry, kterými vycházejí nečistoty ze spodních vrstev pokožky.
Teplý kondenzát také pomůže smýt nečistoty a odumřelé kožní buňky z povrchu pokožky, proto se pára používá při terapii akné.
Ať už si kdokoli říká, co chce, v sauně a ve vaně nelze toxiny z těla odstranit.
Obnova po tréninku
Často po tréninku lidé cítí bolest ve svalech, jde o opožděnou reakci těla na zátěž. Proto je nesmírně důležité svaly uvolnit a zajistit jejich zotavení.
Studie z roku 2013 ukázala, že vystavení vlhkému teplu bezprostředně po tréninku může pomoci snížit bolest, udržet svalový tonus a zklidnit nervová zakončení.
Uvolněte ztuhlost kloubů
Účinná bude také koupel před tréninkem, protože pomáhá zmírnit ztuhlost a zvýšit pohyblivost kloubů, působí jako jakési zahřátí.
Další studie z roku 2013 zjistila, že působení tepla na kloub snížilo množství úsilí potřebného k jeho pohybu o 25 %. Srovnání bylo provedeno studeným obkladem.
Koupel navíc snižuje bolesti kloubů.
Snížení stresu
Pobyt v teplé lázni stimuluje produkci endorfinů („hormonů štěstí“) v těle, snižují hladinu stresu.
Kromě endorfinů koupel ovlivňuje tvorbu dalšího hormonu: snižuje se produkce kortizolu, který se uvolňuje v reakci na stres. Lidé se proto po pobytu ve vaně cítí uvolněně a svěže.
Otevírání dutin
Teplo sauny proniká až ke sliznicím po celém těle, takže tam dýcháme lehce a zhluboka. Po chvíli sezení v páře budete mít pocit, že překrvení nosu a plic pominulo, takže návštěva koupelí může pomoci léčit nachlazení, rýmu a zmírnit dýchání.
Spalování kalorií
Ačkoli nebylo prokázáno, že návštěva parní lázně může snížit váhu, je pravda, že ve vaně můžete spálit kalorie.
Ve vaně se tep zrychlí, a pokud tam půjdete po tréninku, pak se zrychlený tep může udržet po dlouhou dobu. Přidejte k tomu zvýšené pocení a výsledkem je spalování kalorií.
Při návštěvě koupelí však váha neklesá, protože tam ztrácíme především váhu vody, kterou je potřeba okamžitě obnovit pitím velkého množství vody, aby nedošlo k dehydrataci.
Spalování kalorií ve vaně by mělo být vždy spojeno s vyváženou stravou a fyzickou aktivitou.
Jaký je rozdíl mezi banyou a saunou?
Lázeňský dům je vlhké teplo a sauna je suché teplo.
Obě místnosti mají společné rysy, protože slouží k odpočinku, relaxaci a zmírnění příznaků mnoha nemocí.
Hlavní rozdíl mezi nimi je v tom, že ve vaně jsme vystaveni vlhkému parnímu teplu a v sauně suchému teplu ze spalování dřeva nebo z elektrických kamen.
Nejčastěji je saunová místnost uvnitř čalouněná dřevěnými panely a na kamnech leží kameny, které při zahřátí sálají teplo do obestavěného prostoru. Páru v sauně lze získat pouze poléváním nahřátých kamenů vodou.
Teplota v sauně je vyšší než v parní lázni a pohybuje se kolem 60-90 °C, zatímco relativní vlhkost je mnohem nižší – 5-30%.
Rizika
V článku jsme uvedli spoustu užitečných vlastností koupele, ale při její návštěvě by se nemělo zapomínat na opatrnost a dávat pozor na rizikové faktory.
Vzhledem k tepelné expozici hrozí dehydratace (dehydratace) organismu, proto se doporučuje strávit ve vaně maximálně 15-20 minut a předem vypít dostatek vody.
Prostředí v parní lázni je ideální pro růst a množení některých bakterií a mikroorganismů. Například plísňové infekce, které způsobují atletickou nohu, mají velmi rády teplé a vlhké podmínky koupele. Nezapomeňte si s sebou do vany vždy vzít ručník a přezůvky.
Vzhledem k tomu, že teplota v lázních je extrémně vysoká, měly by se vyhnout jejich návštěvě následující skupiny lidí:
- těhotné ženy,
- lidé se srdečním onemocněním,
- Lidé s hypertenzí nebo hypotenzí,
- pacienti s epilepsií,
- při užívání antibiotik,
- při užívání psychofarmak: psychostimulancií, trankvilizérů, alkoholu.
Pokud máte kontraindikaci návštěvy koupele, můžete se poradit se svým lékařem.