V moderním světě není každá nemoc vyléčitelná. Jediným způsobem, jak se před nimi chránit, je neustálá prevence. V našem článku najdete výsledky studie o tom, jak předcházet rozvoji demence.
Demence je obecný termín používaný k popisu řady progresivních neurologických poruch, které postihují mozek a ovlivňují paměť, myšlení a chování. A s věkem se zvyšuje riziko vzniku onemocnění.
Existuje mnoho různých typů demence, z nichž nejčastější je Alzheimerova choroba. Bez ohledu na to, který typ je diagnostikován, každý člověk zažije demenci jinak.
Alzheimerova choroba postihuje 50 až 75 procent diagnostikovaných jedinců.
Vědci provedli několik desítek studií, aby našli způsob, jak zabránit rozvoji demence. Metaanalýza zahrnovala přehled 38 studií z celého světa zahrnujících 2,1 milionu lidí, kteří netrpěli demencí. Na začátku studie jim bylo mezi 45 a 93 lety.
Informace o jejich zálibách byly poskytovány prostřednictvím dotazníků nebo rozhovorů. Koníčky byly rozděleny na duševní, fyzické a sociální aktivity.
Duševní aktivity zahrnovaly čtení nebo psaní pro radost, poslech rádia, hraní na hudební nástroje, používání počítače a vyšívání.
Fyzická aktivita ve studiích zahrnovala chůzi, běh, plavání, jízdu na kole, cvičební zařízení, jógu a tanec.
Společenské aktivity představovaly návštěvy kroužků, vstup do společenských klubů, dobrovolnictví, návštěvy příbuzných či přátel.
Vědci tvrdí, že tyto koníčky pomáhají udržovat a zlepšovat paměť, rychlost zpracování, myšlení a uvažování.
Analýza také ukázala, že fyzická aktivita je druhým nejúčinnějším způsobem, jak udržet mozek aktivní. Bylo zjištěno, že pravidelné cvičení, jóga nebo tanec chrání mozek před demencí o 17 %.
Cvičení prokazatelně podporuje zdraví srdce a normální krevní oběh. Srdeční problémy mohou zvýšit riziko demence přerušením průtoku krve do mozku, hladověním neuronů kyslíkem a urychlením buněčné smrti.
Lidé, kteří vedou aktivní společenský život, mají o 7 % nižší riziko rozvoje demence než ti, kteří jsou svobodní. Vědci tvrdí, že vstup do klubu, dobrovolnictví, trávení času s přáteli a rodinou mají pozitivní účinky.
Vědci se domnívají, že trávení času s jinými lidmi může chránit mozek zvýšením sociálního kontaktu a emoční stimulace a také snížením rizika deprese a stresu, což jsou dva rizikové faktory pro demenci.
Protože zatím neexistuje žádný lék, lékaři doporučují vyváženou stravu a pravidelné cvičení a výzkumy ukazují, že obojí může chránit před demencí.
Profesor Lu, neurolog z Čínské univerzity, také poznamenal, že budoucí studie by měly zahrnovat ještě větší skupinu lidí, které je třeba sledovat ještě déle, aby odhalili více souvislostí mezi volným časem a demencí.