Blogeři radí ranní rituály pro duševní zdraví, dozvěděli se od psychologa, proč to není vhodné pro každého

Mnoho hvězd a influencerů v těžkých časech navrhuje zavést do rutiny rituály, které vám pomohou nabít optimismus na celý den. A může to být cokoliv – tanec, jóga, jogging, kontrastní sprchy, čtení knihy, učení angličtiny, příprava snídaně pro celou rodinu. Hlavní je, že věci jsou užitečné. A ještě důležitější je je nevynechat. Disciplína je nade vše.

Někdy tyto tipy opravdu fungují. Souhlasíte, je lepší začít den s výhodou, než například hned po probuzení sáhnout po smartphonu, abyste si zkontrolovali pracovní poštu a četl zprávy na všech veřejnosti. Nebo odložte vstávání z postele na poslední chvíli a vše pak dělejte za běhu. Někdy však přísný rozvrh může vést k ještě větší neuróze. Zvláště pokud se začnete srovnávat s ostatními nebo budete v nepříliš příjemném emočním rozpoložení. Psycholožka Alina Bugrim (t.me/ab_gestalt) mluví o tom, jak se naučit slyšet sám sebe a neopakovat se po ostatních.

Alina Bugrim

psycholog, gestalt terapeut, t.me/ab_gestalt

– Když si člověk dokáže vědomě vybrat, co je pro něj důležité, co mu pomáhá, co zlepšuje jeho stav, pak jde žít do určitého stavu proudění, o kterém mnozí sní. Pokud tedy mluvíme o rituálech, pak každý musí nezávisle určit, zda je pro něj vhodný nebo ne. A abyste to pochopili, musíte to zkusit.

Miluji svou ranní rutinu. Pomáhá mi začít den aktivitami, které miluji a na které obvykle během dne nemám čas. Ranní rituály dodávají životu jasnost a disciplínu. Pro mě osobně je stav flow nejvyšší formou disciplíny. To však není pro každého.

Pokud se ráno cítíte depresivně, musíte ještě dělat rituály?

Jsem pro, abyste se k sobě chovali opatrně a bez násilí vůči sobě. Pokud se mé tělo brání, snažím se mu naslouchat. A když se mi ráno něco nechce, má to svůj důvod. Jsem například unavený, nevyspal jsem se, chci experimentovat a strávit ráno nějak jinak.

Každý má právo zvolit si svůj způsob života. A pokud je pro vás možnost vstát a udělat to, co bylo plánováno přes bolest a slzy, je to vaše volba. Ale je dobré si položit otázku: „Proč to dělám?“

Často se bojíme čelit vině a hanbě za sebe. Nedělali jste něco v plánu? Takže jsem neukázněná, ne tak úspěšná jako blogerka na sociální síti, ani tak štíhlá jako modelka, která se mi líbí, ne taková, jakou mě chtějí ostatní. A ukázalo se, že všechny tyto pokusy „udělat to za každou cenu“ vám mohou pomoci vyhnout se negativním pocitům vůči sobě samým.

Pokud pochopíte, že jde o vás, pak budete muset pracovat ne na ranních rituálech, ale na tom, jak přijmout svou lidskost, nedokonalost a stát se sám sebou.

Jaké další nevýhody takové rituály mají?

Hlavní nevýhodou rituálů je, že se staly supermódou. Mnoho lidí si ani neláme hlavu nad tím, zda jsou pro ně určité tipy na zlepšení jejich života vhodné, ale vrhají se do toho po hlavě. Zpravidla podle pokynů svého oblíbeného bloggera nebo člověka, který dosáhl úspěchu. Argument přitom často pochází ze srovnávání se s ostatními: „No, když to fungovalo u nich, bude to fungovat i u mě.“

Bez ohledu na to, jak banální je představa, že jsme všichni velmi odlišní a každý člověk je jedinečný, stále na to pravidelně zapomínáme. Často se snažíme zapadnout do šablony někoho jiného.

Možná, že bloger, který snadno provádí tyto rituály, je na úplně jiné úrovni únavy nebo stresu a bude pro vás výhodnější spát o hodinu déle kvůli zátěži nahromaděné během let.

Je velmi důležité naslouchat sami sobě. Jedná se o dovednost, která byla během let zdokonalována.