Dieta pro dokonalé opálení

Karoten pro krásné opálení

Jednou z nejdůležitějších látek pro zdraví a barvu pleti je karoten. Nachází se ve všem barevném ovoci a zelenině, nejvíce ze všeho, jak víte, v mrkvi. Pokud denně přijmete více než 200 gramů potravin s vysokým obsahem karotenoidů, pokožka získá zlatavý odstín i bez opálení. A pokud zkombinujete použití takových produktů s opálením na slunci, barva pleti se stane nenapodobitelnou. Existují také důkazy, že karoten zabraňuje vzniku stařeckých skvrn, stejně jako pravděpodobnost, že si vyděláte na spálení od slunce, bude o něco menší. Žádné množství mrkve vás však před ním neochrání, pokud budete nonstop ležet na pláži a nechráníte pokožku speciálními opalovacími krémy.

Lutein pro dokonalé opálení

Druhou nejdůležitější složkou pro dokonalé opálení je lutein, který se nachází v ovoci, zelenině a dalších zelených potravinách. Ve velkém množství se tato látka nachází v zeleném čaji. Při odpočinku pod spalujícím sluncem musíte pít hodně tekutin, které zabrání dehydrataci. Proto bude užívání zeleného čaje v objemu 1 litr denně velmi užitečné jak pro stav pokožky, tak pro tělo jako celek. A jíst čerstvé zelené saláty mohou mít do určité míry účinek opalovacího krému. Musíme si však pamatovat, že nejlepším způsobem, jak se chránit před nadměrným ultrafialovým zářením, je aplikovat opalovací krém přímo na kůži.

Vitamíny pro zdravou pokožku

Některé vitamíny, jako E, C, PP, jsou také důležité pro pokožku. Konzumace potravin bohatých na tyto vitamíny pomůže v boji proti předčasnému stárnutí pleti, suchosti a vráskám. Vitamin E se nachází ve velkém množství v různých ořechách (mandle, lískové ořechy, arašídy), stejně jako v sušeném ovoci. Vitamin C je nejvíce zastoupen v šípcích, paprikách a černém rybízu. Zdrojem vitaminu PP jsou otruby, ryby a játra.

selen hraje velmi důležitou roli při ochraně pokožky před slunečním zářením. Ve velkém množství se vyskytuje v mořských plodech a mořských rybách. Konzumace těchto potravin pomůže v boji se suchou pokožkou a sníží riziko spálení sluncem.

Takže dieta bohatá na čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy a mořské plody bude ideální pro pokožku a celé tělo, pokud trávíte dovolenou v teplejších oblastech.