Chrápání neruší normální spánek

Podle běžné moudrosti vede chrápání ke špatné kvalitě spánku, pocitu únavy a ospalosti další den, ale nové důkazy od Hishama Alshaera a kolegů naznačují, že jde pouze o mýtus.

p>

Prohlédněte si naši galerii důvodů, proč chrápete:

Jak autoři vysvětlili, mnoho předchozích studií na toto téma nerozlišovalo mezi lidmi, kteří prostě chrápou, a těmi, kteří trpí obstrukční spánkovou apnoe, závažnou poruchou spánku, u které je chrápání jen jedním z příznaků. Spánková apnoe je charakterizována obdobími dočasné zástavy dýchání během spánku v důsledku zúžení dýchacích cest.

Alshaer a jeho kolegové vybrali k účasti na studii skupinu 235 mužů a žen. Vědci určili, jak často každý z těchto lidí ve spánku chrápal, a také ze skupiny vyloučili ty, kteří trpěli spánkovou apnoe a jinými poruchami spánku.

V důsledku toho zůstalo 74 lidí. Byli rozděleni do tří podskupin podle počtu zvuků chrápání, které během hodiny vydávají. První podskupina zahrnovala ty, kteří provedli méně než sto chrápání za hodinu, druhá – 100-350 chrápání za hodinu a třetí – více než 350 chrápání za hodinu. Kvalita a kvantita nočního spánku účastníků byla hodnocena pomocí polysomnografie, která monitoruje kolísání elektrické aktivity mozku, srdeční frekvence a pohyby očí během spánku.

Účastníci byli navíc dotázáni na jejich ospalost během dne – museli ohodnotit pravděpodobnost, že usnou v různých situacích, na stupnici od nuly do 24. Méně než deset bodů získaných na této škále značilo zvýšenou denní dobu ospalost.

V důsledku toho vědci dospěli k závěru, že neexistuje žádný vztah mezi nočním chrápáním a délkou spánku, frekvencí probouzení během noci a pocitem únavy následující den. Kvalita a množství spánku u těch účastníků, kteří v noci více chrápali, se nelišila od těch u lidí, kteří chrápali méně. Totéž lze říci o úrovni denní ospalosti.