Lidé tedy dělají to, čemu psychologové říkají ignorování, vyhýbání se a neschopnosti žít stres a emoce, které ho doprovázejí až do konce. To je nutné, aby byla negativní situace dovršena, všechny pocity byly vyjádřeny – pak nebudou mít další dopad na náladu, duševní stav, produktivitu a vztahy s ostatními.
Lidé se vypořádávají se stresem různými způsoby. To je schopnost ignorovat problém, ujistit se, že v jiných oblastech života je vše v pořádku, pití alkoholu, zvyk snášet špatné stavy nebo duševní bolest. To může vést k tomu, že následky stresu zůstanou neprožité, problémy se nevyřeší a budou mít ozvěnu v pozdějším životě. Jak se zachovat, když v životě nastanou situace, které vám „vyklepou půdu pod nohama“ a proč pocity způsobené stresem vyžadují vyjádření, najdete v tomto článku.
Psychologie člověka a duševní trauma
Ne všichni rodiče věnují pozornost pocitům dětí, zvláště když jsou negativní. Křik, pláč, rozhořčení a agrese nutí dospělé žádat děti, aby „okamžitě přestaly“. Ve skutečnosti je to signál pro dítě, že prožívání negativních emocí je špatné, nežádoucí, špatné nebo ostudné. Když tedy člověk vyroste, není nakloněn starat se o sebe a své pocity, když jsou negativní, způsobují bolest nebo nepříjemnosti druhým. Mezitím může mít stres všechny známky duševního traumatu, které otráví pozdější život.
Chování, kterému je třeba se vyhnout během stresu.
Metoda č. 1: Ignorovat
Jednou z věcí, jak žít stres nesprávným způsobem, je nevěnovat pozornost tomu, co se stalo. „To je v pořádku,“ říkají lidé kolem nás často, když s nimi sdílíme problémy a potíže, a my sami si tato slova někdy říkáme. Jejich cílem je omezit utrpení, pocity a negativní emoce, „ohradit se“ před psychickým traumatem.
Problém z toho však nezmizí a pocity, pokud jsou bolestivé, musí být vyjádřeny. V těžké situaci je důležité naslouchat sami sobě a pochopit, co prožíváte a co byste chtěli. Může to být touha plakat, zařídit si odpočinek, mluvit s milovanou osobou, získat podporu. Pokud si dovolíte vyjádřit negativní nebo obtížné pocity, místo toho, abyste se přesvědčovali, že se nic nestalo, když pocity říkají něco jiného, bude to vůči vám jemné. Po slzách nebo srdečném rozhovoru přijde zklidnění a pochopení, jak problém efektivně vyřešit nebo jej přijmout.
Metoda č. 2: Porovnejte s ostatními
Stává se, že po psychickém traumatu začne člověk srovnávat své „problémy“ s „problémy“ ostatních a uklidní se, uvědomí si, že někdo žije mnohem hůř – taková je jeho psychologie. Tato metoda je také neefektivní – neuspokojuje potřeby jednotlivce.
Schopnost oddělit problémy jiných lidí od svých vlastních a řešit své vlastní potíže v rámci toho, co se stalo, hovoří o schopnosti zacházet se sebou opatrně a nevyvinout si návyk snášet potíže, protože „jiní také trpí , a nic.“
Metoda č. 3: Ale mám…
Tento přístup vám může pomoci zlepšit náladu a nezaseknout se v malicherných problémech. Ale ve snaze ignorovat to, co je trauma a bolest, nemá pravdu.
Můžete mít dobrou práci a mnoho přátel, ale skutečnost, že nejste schopni vytvořit rodinu nebo fyzická nemoc, nesnižuje intenzitu pocitů a nepřidává radost do života.
Zbavte se zvyku slevovat z věcí, které vás bolí nebo vám jsou nepříjemné. Pokud si upřímně přiznáte, že je ve vašem životě problém, který je třeba vyřešit, a vypořádáte se s ním a dáte svým pocitům právo na existenci, pak bude mít problém větší šanci na vyřešení a kvalitu života se výrazně zvýší.
Technika č. 4: Zvyk být silný
„Jsem silný, zvládnu to“ je to, co si často říkáme, a tato víra skutečně pomáhá překonat obtíže. Neznamená to však, že je třeba vydržet tam, kde je nutné se bránit, mlčet a „vystavovat“ se mravnímu násilí, manipulaci a dovolit druhým, aby sami sebe zneužívali.
V takových situacích péče o sebe pomáhá vyjádřit hněv a vytvořit silné osobní hranice. Vytvoření zvyku myslet si na sebe jako na nejdůležitější osobu ve svém životě vám umožní již nebýt silnými tam, kde nepotřebujete sílu, ale schopnost deklarovat svá práva a pocity.
Metoda číslo 5: „Zalijte“ stres alkoholem
Prevence, jak pomoci srdci
Váš muž se dívá na ostatní. Co dělat
Světový den bez tabáku, co nového víme o závislosti.
Zápěstí šlachy
Jak rozeznat sennou rýmu od nachlazení
Blíží se k nám svátek, novoroční stůl se zdravotními benefity
Psychologové radí správně formulovat novoroční předsevzetí
Jak tě čipy zabíjejí, recenze
Akutní laryngitida, příznaky a léčba
Zjištěn nebezpečný následek užívání vysokých dávek vitaminu D
Co jíst, připravit se na zimu
Místo kosmetičky Dr.Jart’s Porecting Solution Black Mask
Základy prevence kriminality mládeže
3d chili vélemények
Fyzická aktivita pro paže a ramena, cvičení s činkami
Průvodce kokosem pro pleť, vlasy a náladu (plus 15 kokosových léků pro nebeské potěšení)
Na hubnutí jídlo
Lékaři pomáhají lékaři
Fitness recepty na hubnutí
Sada cviků na nerovných tyčích pro začátečníky i zkušené vyznavače zdravého životního stylu