Obezita u žen s menopauzou

Ženský organismus v menopauze spotřebovává méně energie, takže se tuk začíná ukládat na vnitřních orgánech, břiše, stehnech a hýždích. Ve skutečnosti je obezita, stejně jako anémie, tuberkulóza a další nemoci, vážnou nemocí. Úkolem každé ženy v období menopauzy je snížit riziko hromadění přebytečného tuku a vyhnout se spuštění procesu obezity.

Správná výživa při obezitě během menopauzy

První příznaky obezity s menopauzou jsou snadno rozpoznatelné: silná dušnost, zvýšené pocení, bolesti hlavy, ospalost, lenost. Všechny tyto příznaky je třeba okamžitě řešit. V první řadě se doporučuje sestavit správný jídelníček, který sníží denní dávku kalorií, ale zároveň naplní potřebné živiny.

Ženy během menopauzy by měly přestat jíst následující produkty:

• Pikantní koření;
• pečené maso;
• Cukr;
• chléb a moučné výrobky;
• Čokoláda;
• Při vaření omezte sůl.

Doporučuje se upřednostňovat kysané mléčné výrobky, zeleninu, ovoce, dušená jídla, cereálie. Tyto ingredience lze použít k přípravě mnoha lahodných a zdravých pokrmů i k samostatnému použití. Jídlo by mělo být přijímáno několikrát denně (5-6krát). V tomto případě bude energie vynaložena na neustálé zpracovávání potravy žaludkem a tuk se v těle nebude ukládat.

Obezita během menopauzy zhoršuje již tak depresivní stav ženy: má náhlé změny nálad, zvyšuje se podrážděnost, je nervózní. Proto je s nástupem menopauzy nejlepší okamžitě přezkoumat jídelníček a sestavit nový jídelníček. Aby se tělo nedostalo do stavu, kdy se léčba obezity bude jevit jako těžká dřina, je nutné začít se přizpůsobovat novému životnímu rytmu ještě před nástupem menopauzy.