„Vánoční“ nadváha přetrvává až do léta

Studie se zúčastnilo více než 3000 dospělých z několika zemí. Pozorování ukázala, že do 10 dnů po začátku Vánoc lidé v průměru přiberou 0,6 kila navíc na váhu, kterou měli 10 dní před začátkem prázdnin. Do příštího léta se přitom účastníci studie v průměru dokázali zbavit jen poloviny „vánočních“ úspor.

I když se tento údaj zdá malý, je třeba pochopit, že se nebavíme o dočasně nabraných kilogramech, kterých se tělo zbavuje během prvních poprázdninových dnů. Jedná se o extra váhu, kterou je těžké spálit. A není divu, protože o vánočních a novoročních svátcích může denní obsah kalorií dosáhnout 6 tisíc kalorií – to je asi 3krát více než dieta doporučená lékaři. Odborníci na výživu poznamenávají, že abyste „neutralizovali“ velkou sklenici svařeného vína, musíte se aktivně hýbat po dobu 44 minut. Celá vánoční večeře je „ekvivalentní“ 1 hodině a 40 minutám běhu.

Vědci poukazují na to, že lékaři a odborníci na výživu by měli svým pacientům radit, aby během vánočního období kontrolovali svůj jídelníček. Existuje například řada užitečných pravidel sebekontroly potravin:

• Vyhněte se jídlu na lačný žaludek. Hodinu před hostinou je lepší sníst jablko nebo misku zeleninové polévky.
• Přemýšlejte o obsahu kalorií v tom, co jíte – může existovat zdravější alternativa.
• Držte se dál od předkrmů pro jídla formou bufetu. Není neobvyklé, že lidé jedí jen proto, že chutné jídlo je na dosah.
• Věnujte se nějaké fyzické aktivitě. Nemusí to být plnohodnotné cvičení, které vám umožní zcela spálit přebytečné kalorie, ale i rodinná zimní procházka dá určitý efekt.