Obyvatel velkoměsta, jak přežít v metropoli

V jakém prostředí žijí obyvatelé megaměst?

Populace moderních měst rychle roste. Podle předběžných odhadů odborníků se do roku 2050 stane městy téměř 70 % celkové populace. Usazením v megaměstech se samozřejmě zbavujeme mnoha každodenních problémů a získáváme maximum příležitostí k seberealizaci. Ale i přes všechny výhody má život ve městě jednu významnou nevýhodu – je to možné poškození zdraví.

Každým rokem se frekvence některých onemocnění snižuje, zatímco u jiných se zvyšuje. Snížená imunita, onemocnění dýchacího, endokrinního, trávicího a nervového systému, výskyt novotvarů a mnoho dalších patologií postihuje obyvatele periferií i velkých měst. Ale podle statistik mají ti druzí mnohem méně štěstí. Ve městě je tedy každý rok 2,5krát více lidí s akutními respiračními virovými infekcemi, akutní střevní infekce jsou zde 5krát častější atd. Pojďme přijít na to, která místa v našem těle jsou v metropoli nejzranitelnější a jak se vypořádat to?

Výskyt SARS mezi občany

Ročně je v hlavním městě zaznamenáno přibližně 2-3 miliony případů akutních respiračních virových infekcí. Podle statistik platí, že čím vyšší je počet obyvatel ve městě, tím větší počet případů je v něm zaznamenán. A to se děje nejen na podzim a v zimě, ale i v létě. Častý pobyt na přeplněných místech, špatná ekologie, vášeň pro studené sycené nápoje a závislost na klimatizacích – to vše zvyšuje riziko vzniku akutních respiračních virových infekcí. Abyste se ochránili před SARS, potřebujete:

• chodit denně na čerstvý vzduch;
• vyhýbejte se ledovým nápojům;
• Jezte správně a nasyťte své tělo vitamíny;
• často větrejte obytné a pracovní prostory;
• snažte se během epidemií vyhýbat přeplněným místům;
• posílit imunitu.

Při nákupu klimatizací pro váš domov nebo kancelář byste se měli rozhodnout pro zařízení, které čistí a zvlhčuje vzduch. Také pro prevenci můžete použít léky na ochranu před bariérou nebo nespecifická antivirová činidla předepsaná lékařem.

Sezónní alergie a další

V podmínkách vysoké hustoty obyvatelstva a znečištěného ovzduší je mezi nepřenosnými nemocemi alergie mezi obyvateli měst zdaleka na prvním místě. Především se jedná o sezónní sennou rýmu, která s příchodem horka podrobuje náš imunitní systém speciálním zkouškám. Ale neméně časté jsou alergie na prach, vlnu a chmýří domácích zvířat, alergické reakce na jídlo atd. Chcete-li minimalizovat takové poškození vašeho zdraví, musíte:

• pravidelně čistěte svůj domov, čistěte všechny povrchy suchým a mokrým způsobem
• používejte doma speciální čističky vzduchu;
• vyhýbejte se přikrývkám a polštářům plněným přírodním peřím;
• během teplého období odstraňte všechny podlahové koberce a další „lapače prachu“.

Pokud se alergie již projevila, musíte se poradit s lékařem a jasně užívat nabízená antihistaminika podle předpisu.

Sníme pouze o klidu a míru…

Hluky a ostré hlasité zvuky v metropoli neodmyslitelně patří k životu jejích obyvatel. Dá se na ně zvyknout, ale přesto způsobují určitou újmu našemu zdraví. Zvýšení hlasitosti okolního hluku o 10 dB zvyšuje podle odborníků celkový počet onemocnění asi o 33 %. Ano to je:

• přispívá ke zvýšení počtu nervových a duševních poruch, onemocnění kardiovaskulárního systému;
• vyvolává rozvoj nebo exacerbaci hypertenze, gastritidy, peptického vředu;
• zhoršuje paměť a výkon;
• zpomaluje metabolismus;
• negativně ovlivňuje fungování mozku a endokrinního systému.

A nejhorší je, že v moderních velkoměstech roste hladina hluku v průměru o 1 dB každý rok. A všechny poruchy v těle s tím spojené snižují celkovou délku života městského člověka.

Nejpohodlnější pro naše ucho je hluk 25-30 dB. Zvuk o síle 60-80 dB člověka rychle unaví. Během dne by přípustná hladina hluku v městských domech neměla překročit 60 dB, v noci – 30. Špunty do uší pomohou chránit vaše uši a zároveň vaše nervy. Můžete je koupit v každé lékárně. Je vhodné se nejprve poradit s otolaryngologem. Pomůže i kvalitní odhlučnění bytu, odmítnutí sluchátek a vytvoření příznivého hlukového pozadí u vás doma.

Nervy, stres a další slasti velkoměsta

Komunikace obyvatel velkých měst se podle psychologů výrazně liší od komunikace lidí na periferii. Ti první jsou náchylnější ke stresu a často se nacházejí v podmínkách sociálního napětí, které vytváří obrovské množství lidí s různými názory na život. Vysoká hustota zalidnění, obrovské množství dopravy, nutnost dojíždět každý den do práce a domů, potkávat spoustu lidí, někdy ne moc příjemných – to vše vede k náhlým změnám nálad, zvýšené agresivitě a únavě z komunikace.

Abyste se vyhnuli takovým otřesům, musíte se naučit, jak chránit svůj osobní prostor v práci a doma a poskytnout příležitost odejít do důchodu a odpočinout si od ostatních. Musíte také častěji odpočívat a jak se říká, dívat se na život snáze.

Obyvatelé měst jsou neméně náchylní k různým nervovým poruchám: zvýšená úzkost, poruchy spánku, tiky, deprese atd. Podle statistik zažívá silný stres přibližně 30 % pracující populace týdně a 13 % obyvatel jej zažívá téměř každý den. Je životně důležité se tím zabývat, protože to negativně ovlivňuje pohodu a zdraví občanů.

Co jedí obyvatelé megaměst?

Stojí za to se nad problematikou výživy pozastavit podrobněji, protože zdravé jídlo je jedním z hlavních klíčů ke zdraví a dlouhověkosti. A správná výživa závisí nejen na složení stravy, ale také na kvalitě samotných produktů. Bohužel s tím mají obyvatelé moderních megaměst určité problémy. Díky zásobám na městských tržnicích a supermarketech si nemůžeme být jisti kvalitou výrobků. I certifikované produkty mohou obsahovat dusičnany, pesticidy, konzervanty a další „chemii“, která nezapadá do zásad zdravé výživy. A co můžeme říci o bezohledných výrobcích? Přidává svou mouchu a ne zcela užitečnou vodu z kohoutku, kterou se obyvatelé města myjí a myjí jídlo. Instalace filtrů ne vždy poskytuje očekávaný výsledek. To vše spolu se znečištěným vzduchem, který musí obyvatelé megaměst dýchat, způsobuje značnou ránu zdraví.

Správná výživa pomůže minimalizovat poškození životního prostředí a další negativní faktory. Podle specializovaných odborníků jsou pro zdraví obyvatel měst nejvýznamnější hořčík a železo. Při nedostatku hořčíku člověk zažívá zvýšenou citlivost a bezdůvodnou nervozitu. Nedostatek železa v těle se projevuje zhoršením paměti a znatelnou změnou chování pro ostatní. Nedostatek hořčíku kompenzuje pravá hořká čokoláda, přírodní kakao, ořechy, pomeranče a hnědé řasy. Potřebnou dávku železa získáte z červeného masa a jater.

Obyvatelé megacities mají také často nedostatek zinku, který je nezbytný k posílení imunity a neutralizaci účinků alkoholu v těle. Dostatečné množství zinku obsahují pšeničné klíčky, semena, vejce, kaviár, ústřice a pistácie. Nezapomínejte na jód a selen. Nedostatek prvního pomůže nahradit jodizovanou sůl a druhý – brokolice, kukuřice, žitný chléb a pšeničné krupice.

Ale navzdory hodnotě mnoha produktů ne každý obyvatel velkého města může organizovat správnou výživu. Neustálé zaměstnání, obtížnost nákupu kvalitních produktů a mnoho dalších faktorů zbavuje naše tělo mnoha užitečných látek a vystavuje ho vážnému stresu. Nejlepším řešením je v tomto případě nákup speciálních výživových směsí.

• Pro kompenzaci nedostatku vitamínů, minerálů a mastných kyselin, nasycení těla tuky, sacharidy a bílkovinami a také zlepšení střevní mikroflóry pomocí pre- a probiotik, Resource® Optimum ( Nestlé) směs, která obsahuje nejnutnější mikroelementy a živiny ve správném poměru. To je skvělá volba pro dospělé obyvatele metropole, regenerace těla po stresu nebo nemoci, stejně jako aktivace působení přirozené imunity.
• Pro děti je perfektním řešením Clinutren® Junior, který obsahuje vyváženou směs lehce stravitelných mléčných bílkovin, „správných“ sacharidů, zdravých tuků a také 14 vitamínů a 15 stopových prvků. Svým složením je ideální pro dětský organismus, neustále vystavovaný zvýšené fyzické i psychické zátěži.

Také, abyste si udrželi své zdraví, můžete použít různé vitamínové komplexy. Ale předepisovat by je měl pouze lékař.