Jak si udržet prsa při hubnutí

Potíž je v tom, že ne všechny ženy jsou od přírody obdařeny ideálními proporcemi. Mnoho lidí považuje svou postavu za nedostatečnou a s kily navíc svádí nekonečný boj. Ale hubnutí vede ke zhoršení tvaru a ztrátě krásy prsou. Jak být? Je možné zhubnout při zachování krásy prsou? MedAboutMe vám řekne, jak správně zhubnout a jak si udržet krásná prsa.

Proč prsa při hubnutí ztrácejí tvar?

Všechny ženy, které alespoň jednou v životě aktivně zhubly, vědí: za prvé se při hubnutí zmenšuje objem prsou a při přibírání se prsa zvětšují až jako poslední. U některých žen jsou ale tyto změny nepatrné, u jiných mohou být doslova katastrofální. S čím to souvisí?

• Ztráta tuku

Objem a tvar prsou závisí na vrozených údajích: na poměru objemu žlázové tkáně, tedy samotné mléčné žlázy, a objemu tuku, který ji obklopuje. Tuková vrstva chrání žlázu a slouží jako energetická rezerva v případě, že matka během krmení dítěte nedostává dostatek výživy.

Hrudník nejvíce trpí hubnutím, při kterém je malé množství žlázové tkáně obklopeno značným množstvím tuku. Stavba prsou je téměř nezávislá na složení těla: u hubených dívek může být mléčná žláza obklopena silnější tukovou vrstvou než u dámy s velkou postavou.

Zvláště škodlivé pro hrudník jsou intenzivní diety, které způsobují rychlý úbytek hmotnosti. Neexistuje taková expresní dieta, která by nezpůsobila zmenšení prsou a zhoršení jejich tvaru. Dietu nelze aplikovat bodově: pokud dojde ke snížení hmotnosti, postihne všechny části těla. I ty, které bych chtěl zachovat ve stejných objemech.

• Věkové změny

U žen starších 40 let se tělo začíná připravovat na menopauzu, dochází ke změnám v hormonálním pozadí, v důsledku čehož se kůže stává méně elastickou a žlázová tkáň ustupuje tukové tkáni. S prudkým úbytkem hmotnosti po 40 letech je riziko, že se místo bujných prsou objeví smutné tašky, obzvláště vysoké.

• Balíčky

Hrudník je podepřen tenkými elastickými vazivovými vlákny – Cooperovými vazy, připojenými k hlubokým vrstvám kůže. Ztráta elasticity vazů vede k poklesu prsou. Negativně ovlivňují stav vazů:

• načíst z velkého poprsí;
• ztráta elasticity spojená s věkem;
• deformace, ke které dochází při určitých cvičeních: skákání, běh, při kterém hrudník „odskakuje“.

Nejnepříjemnější: Cooperovy vazy nejsou obnoveny. Pokud ztratily svou elasticitu, nelze to napravit cvičením, doplňky stravy, masáží nebo krémy.

• Kůže

Pro krásu prsou je velmi důležitý stav pokožky. Čím pružnější kůže, tím krásnější bude prsa vypadat. Správná péče o pokožku prsou do jisté míry pomůže udržet tvar, ale nevyřeší všechny problémy.

Svalová kondice: ženská prsa a kliky

Nejvíce otázek vyvolává vztah mezi tvarem a velikostí ženských prsou a cvičením.

Faktem je, že v samotném hrudníku nejsou vůbec žádné svaly. Pod ním je velký prsní sval, ze stran je mléčná žláza obklopena:

• serratus anterior;
• korakoidní sval;
• okraj širokého zádového svalu umístěný na zádech;
• bicepsový sval ze strany ramene.

Není pochyb o tom, že dobrý stav těchto svalů ovlivňuje tvar hrudníku, ale existují určité jemnosti.

Pokud to přeženete s cviky, které napumpují mužské prsní svaly, můžete získat mohutný hrudník, ale ztratit ženskou kulatost. Věnujte pozornost ženám zapojených do kulturistiky – na jejich trupu jsou ňadra patrná pouze v případě, že na nich pracoval plastický chirurg.

Ale při mírné a správné zátěži můžete posilováním svalového korzetu skutečně dosáhnout „push-up efektu“.

Tipy od MedAboutMe: jak zhubnout správným způsobem

• Vyhýbejte se rychlým dietám. Hubnutí by mělo být postupné a plynulé. Ještě lepší je dietu kombinovat s individuálně přizpůsobeným cvičením a kosmetickými procedurami.
• Masírujte si prsa. To lze provést nezávisle pomocí speciální kosmetiky, která pomáhá udržovat pružnost pokožky a má stahující účinek.
• Neopomíjejte hydromasáž, ke které se běžná sprcha docela hodí. Hydromasáž se provádí při mírné teplotě vody, krouživými pohyby. Proceduru můžete zakončit kontrastní sprchou.
• Používejte kvalitní spodní prádlo, které poskytuje dobrou podporu prsům. Důležitý je především výběr správného sportovního prádla pro fitness.
• Během hubnutí udržujte rovnováhu vody v těle, což je důležité pro udržení elasticity pokožky.
• Vyhněte se nadměrnému opalování: přílišné vystavení UV záření stárne pokožku a snižuje její elasticitu.

A poslední. Výrazné hubnutí, při kterém žena zhubne více než 10 kg, se nevyhnutelně podepíše na stavu jejích prsou. Zvlášť po 40 letech. Při tak výrazném úbytku hmotnosti lze krásu prsou obnovit pouze pomocí plastické chirurgie.

Odborný komentář

Sotsky Lev Vitalievich, PhD, plastický estetický chirurg, odborník na komplexní omlazení obličeje na euroasijské klinice EA

Není tajemstvím, že s výkyvy tělesné hmotnosti, tedy když žena hubne nebo přibírá, se může objem prsou měnit. A u někoho se to výrazně mění, u někoho ne. Jaký je důvod?

Faktem je, že prs, tedy mléčná žláza, se skládá ze žlázové tkáně, tukové tkáně a vazů. Žlázová tkáň je stabilní a nekolísá s přibíráním nebo úbytkem hmotnosti. Jeho objem se sice může měnit i vlivem pohlavních hormonů, což vidíme například v těhotenství nebo během menstruačního cyklu. Tuková tkáň mléčné žlázy má všechny stejné vlastnosti tukové tkáně jako v jiných oblastech těla. To znamená, že s výrazným úbytkem hmoty se změní i objem prsou. A to vysvětluje, jak moc se objem ženských prsou během hubnutí zmenší: pokud převažuje tuková tkáň, pak se výrazně sníží, pokud žlázová tkáň, pak docela dost, i když se tělesná hmotnost výrazně sníží.

Takže pokles objemu prsou během hubnutí může být významný nebo vůbec nepozorovaný. Vše záleží na vlastnostech konkrétní ženy. Pokud došlo k prudkému úbytku hmotnosti a v důsledku toho ke ztrátě objemu prsou, pak bude v tomto případě jednoznačně účinná pouze jedna metoda – artroplastika, tedy instalace implantátů.