Dezerty pro ty, kteří si hlídají postavu

Jak kombinovat diety s dezerty

Téměř každá žena něžného pohlaví má neukojitelnou touhu pochutnat si na sladkém, která se snaží udržet si ideální postavu nebo shodit pár kilo navíc. Při dodržování diety je těžké omezit se na smažená a uzená jídla a je neuvěřitelně těžké odmítnout dorty, muffiny, čokoládu nebo pečivo. I ta nejvytrvalejší dáma se dříve nebo později dokáže utrhnout a v jednu krásnou chvíli nacpat své tělo vysoce kalorickými sladkostmi. Ale existuje cesta ven! Neměli byste se proměnit v štíhlou, ale naštvanou slečnu, která sní o sladkostech. Doporučujeme vám jednoduše vzít v úvahu několik pravidel, která vám pomohou „oklamat“ tělo a bezpečně si vychutnat dezerty:

• Nahraďte cukr medem. V medu je samozřejmě fruktóza, ale v tukových buňkách se ukládá minimálně. Jedna polévková lžíce medu navíc obsahuje 35 kcal. Zákusky s malým množstvím medu proto postavě neublíží. Mimochodem, nízkotučný tvaroh s medem a hruškami je úžasný dezert pro ty, kteří drží dietu.
• Skvělou alternativou sladkostí je ovoce, které je zdravou náhradou cukru. Do dietních dezertů můžete směle přidat například ananas, který má účinek na spalování tuků, a pro všechny příznivce hubnutí bude skvělou lahůdkou nízkotučný jogurt s malým množstvím banánu.
• Mnoho sladkostí s nejpřísnější dietou lze nahradit ovocnými marshmallows obsahujícími pektin, vaječný bílek a jablka.
• Marshmallow nebo marmeláda postavě neublíží, protože tyto dobroty jsou vyrobeny z agar-agaru a neobsahují vůbec žádný tuk. Hlavní věc je jíst takové dezerty ne více než 70 g za 3-4 dny, pokud dáváte přednost dietnímu jídlu.
• Pro chutnou a uspokojující svačinku se hodí müsli tyčinky, které lze vždy zakoupit v lékárně. Zlepšují trávení a snižují hladinu cholesterolu.

Kromě toho mohou všechny dívky, které kontrolují svou ideální váhu, bezpečně konzumovat lahodné sušené ovoce přidáním do nízkotučného tvarohu nebo jogurtu. Není zakázáno během diety a 30 g hořké čokolády denně. Zmrzlina také nezkazí postavu, pokud zvolíte studenou pochoutku na bázi ovoce a nízkotučného mléka, bez čokolády a vaflí. Takže si neodpírejte sladkosti. Jak můžete vidět, existuje spousta dezertů, které v žádném případě nezkazí štíhlou, vytesanou a ohromující postavu.

Pečení při dietě

Kromě nanuků, hořké čokolády, nízkotučného tvarohu a ovocných jogurtů si občas dáte i pečivo. Vzhledem k tomu, že téměř všechno pečivo v obchodech obsahuje moře tuku a cukru, je nejlepší připravit moučný dezert sami pro dietní výživu pomocí vlastních receptů. V tomto případě byste se neměli dotýkat másla, místo toho můžete přidat trochu olivového oleje. Je také žádoucí péct na bázi mléka nebo kefíru s nízkým procentem tuku a nahradit zakysanou smetanu nízkokalorickým jogurtem. Můžete přidat ořechy, ovoce, med a přírodní sladidla. Místo bílé mouky je třeba vzít na pečení celozrnnou, ovesnou nebo kukuřičnou mouku. Do denního jídelníčku přirozeně nelze zařadit ani dietní pečivo.

5 nejlepších sladkých receptů

Nabízíme top 5 zajímavých receptů pro všechny, kteří chtějí zhubnout, zachovat si dokonalou postavu a milují sladké:

Ovocné želé.

Obsah kalorií v jedné porci je 108 kcal. Želatinu namočíme na 20 minut do studené vody, přidáme horkou ovocnou šťávu zředěnou agar-agarem a lesní plody, jako jsou borůvky, maliny nebo jahody. Po ztuhnutí je ovocné želé připravené ke konzumaci.

Zmrzlina.

Jídla nesmí obsahovat lahodnou zmrzlinu, a to i během diety. K jeho přípravě je třeba vzít: 1 polévková lžíce. lžíce medu, 200 g nízkotučného tvarohu, 150 gramů jogurtu a 2 velké broskve (vypeckované). Všechny ingredience rozmixujeme v mixéru, zmrazíme a vychutnáváme 15 minut poté, co pamlsek dostaneme z mrazáku.

Raffaello.

Skvělý recept na štíhlé „mlsounky“. Bereme 2 polévkové lžíce. lžíce tekutého medu, 200 g nízkotučného tvarohu a 150 g koksových lupínků. Smícháme tvaroh a med, mokrýma rukama vytvarujeme malé kuličky a obalíme v hranolcích.

Jogurtová pěna.

Na jednu porci smíchejte v mixéru 150 g jogurtu a 100 g rozmražených nebo čerstvých bobulí. Můžete si vzít maliny nebo jahody. Hotovou hmotu dáme do mísy, přidáme lístek máty a navrch posypeme trochou moučkového cukru.

Snadný tvarohový koláč.

K realizaci tohoto receptu vezměte: 75 ml citronové šťávy a stejné množství vody, 200 g tvarohu (nízkotučného), 100 g jogurtu, 10 g želatiny, 2 vejce, 30 g medu a váš oblíbený bobule. Smíchejte šťávu, vodu a želatinu, tekutinu zahřejte v parní lázni a nalijte do předem připravené kompozice z medu, tvarohu a jogurtu. Z bílků ušleháme sníh a vmícháme do připravené směsi. Na dno formy rozložte bobule a navrch dejte tvarohovou hmotu. Cheesecake dejte na pár hodin do lednice.

Tyto recepty vám pomohou uspokojit vaše chutě na koláče a pečivo. Ale zároveň si nejen pochutnáte na dobrotách, ale také zachováte krásu své postavy. Doporučujeme zapamatovat si ještě 2 důležitá pravidla. Za prvé, dezerty by neměly končit snídaní, obědem nebo večeří, jde o samostatné a ne časté jídlo. A za druhé, vždy pociťujte míru! Ostatně i nízkokalorické dezerty mohou přidat centimetry navíc k šik pasu, pokud si je dopřejete několikrát denně. Kromě toho veďte aktivní životní styl, nejezte před spaním a sportujte. Každodenní fyzická aktivita vám vždy pomůže spálit kalorie získané po „sladkých“ jídlech a svačinkách.