Jakmile se o ruce nestaráme – hydratujeme je krémy, utrácíme peníze za manikúru, trápíme se zlomeným nehtem. Naše nohy vyžadují neméně pečlivou péči, protože bez nich daleko nedojdeme. Přečtěte si o čtyřech hlavních nepřátelích našich nohou v návodu k použití.
Díky nohám držíme tělo vzpřímené. Nožní klenba v podobě klenby je hlavním tlumičem při chůzi, rovnoměrně rozkládá celou zátěž. Vše, co by mohlo bolet nohy, by mělo být odstraněno. Zde jsou čtyři hlavní hrozby pro naše nohy:
-
Ploché nohy
Pokud přibíráme, jako první trpí nohy, jsou to právě ony, kdo přibývá na váze. Proto se v průběhu let může noha „vyrovnat“, její klenba zmizí. Kvůli neúnosné zátěži chodidel se rozvíjejí ploché nohy. objevují se „hrboly“. Jak usnadnit život svým nohám?
- Zhubněte! Nic nemůže být jednodušší a efektivnější.
- Domluvte si schůzku s ortopedem. Ten určí typ plochých nohou a předepíše léčbu ortopedickými vložkami, které vytvoří správnou nožní klenbu.
- Abyste se zbavili bolesti při bursitidě („hrbole“), používejte speciální podložky, které se vkládají mezi prsty.
- Vzdej se podpatků. Pokud už máte na nohou „boule“, zapomeňte na vysoké jehlové boty – jinak se dostaví silná bolest a chodidlo se ještě více zdeformuje.
- Pokud máte ploché nohy, nebuďte líní dělat jednoduché cviky pro chodidlo každý den: rolování od paty k patě, od vnější strany chodidla dovnitř. Existuje ještě jeden starý dobrý způsob – válet váleček nohama.
-
Suché paty
Nenosíte otevřené sandály kvůli suchým patám? To je nejen ošklivé, ale také nebezpečné. Na patách – nejtlustší kůži, v ní prakticky nejsou žádné mazové žlázy. Pokud je kůže popraskaná, pronikne do ní infekce. Jak chránit paty před suchem?
- Koupele na nohy, peeling nebo pemza změkčí hrubou kůži na patách a odstraní zrohovatělou vrstvu.
- Po koupeli je potřeba si před spaním utřít nohy do sucha a navléknout speciální ponožky s vrstvami silikonu – paty hydratují a zahřejí celou noc.
- Pro změkčení suchých mozolů používejte krémy s kyselinou salicylovou.
- Pokud máte popraskané paty, navštivte dermatologa. Hrozí infekce!
-
Pocené nohy
Na patách nejsou žádné potní žlázy, ale mezi prsty je jich obrovské množství. Pot je živnou půdou pro mikroby, viníky štiplavého zápachu. Můžete zabít bakterie a zároveň se zbavit nepříjemného zápachu takto:
- Udělejte si koupel nohou s 3% peroxidem vodíku. Peroxid nejen zabije všechny bakterie, ale také odstraní zhrubnutý epitel.
- Speciální pudry a spreje na boty pomohou zbavit se nadměrného pocení a nepříjemného zápachu.
-
Houba
Každý, kdo zažil plíseň, ví, jak dlouho může léčba trvat. Houba je velmi houževnatá a lze ji snadno chytit v bazénu, v tělocvičně nebo jednoduše tím, že si obujete boty někoho jiného. Jak tomuto nepříjemnému onemocnění předejít?
- Pamatujte: houba miluje vlhkost! Vaše nohy musí být suché.
- Pokud se sprchujete ve sportovním centru nebo plavete v bazénu, nikdy nechoďte naboso. Podlaha je plná bakterií a plísní.
- Aby se zabránilo plísním, ošetřete chodidla a prsty antimykotickým krémem.
- Nahraďte své nylonové ponožky bavlněnými.
- Nenoste boty někoho jiného.