Zapisování chyb může pomoci zmírnit stres a zvýšit produktivitu.
K tomuto závěru dospěla skupina amerických psychologů z Rutgers and Pennsylvania University a Duke University (USA). Výsledky jsou publikovány v časopise Frontiers in Behavioral Neuroscience. Pokud máte potíže, je vám obvykle doporučeno „myslet pozitivně“ a „naladit se pozitivně“, ale vědci se domnívají, že zaměřit se na problém vám pomůže překonat to rychleji. Do studie bylo přijato 86 účastníků. Byli náhodně rozděleni do dvou skupin a byly jim odebrány vzorky slin na měření hladiny stresového hormonu kortizolu.
Byla pro ně simulována stresující situace: účastníci mluvili s kritickým publikem, řekli jim, proč by měli být najati sny. Na přípravu představení bylo dáno 6 minut, diváci reagovali ostře a chladně. Účastníci jedné skupiny byli poté požádáni, aby napsali své zkušenosti, zatímco druhá skupina byla požádána, aby napsala filmovou recenzi. Po každé fázi vědci znovu měřili hladinu kortizolu: u všech se zvýšila ze stresu, ale u těch, kteří psali o svém výkonu, se rychle vrátila k normálu.
Poté byly subjekty požádány, aby provedly test všímavosti, což byl také určitý druh stresu: každý úkol dostal 2 sekundy, samotný test trval 30 minut. Účastníci, kteří si dříve psali deník, si vedli lépe než ti, kteří napsali recenzi, a jejich hladiny kortizolu byly stále nižší.
„Naše data ukazují, že neúspěch, o kterém jste si psali ve svém deníku, vám pomáhá vyrovnat se s novými výzvami. V tomto případě se reakce těla na stres podobá spíše reakci člověka, který mu nebyl vůbec vystaven. Kritika k minulým neúspěchům pomáhá připravit se na nové výzvy, jak psychologicky, tak fyziologicky,“ řekla Brynne DiMenichi, výzkumná pracovnice z Rutgers University.
Nyní vědci plánují otestovat, jak může tato technika fungovat v jiných kontextech, jako jsou sportovní soutěže.
Přečtěte si také:
Infarkt myokardu, EKG známky infarktu
Dobré dětské návyky, etiketa u stolu
Poranění chrupavky v koleni priznaky
Hubnutí psychika
Artroza kotníku léčba
Křečové žíly dolní končetiny
Beauty navigator, kde se v prosinci přihlásit na sváteční styling a líčení
Hubnutí hormony
Utržený kolenní vaz
Příznaky a léčba neuralgie trojklaného nervu
Artroza malých kloubů
Zubaři v boji proti obezitě
Bolest ramene z kliku
První pomoc při chemických popáleninách jícnu
Hubnoucí jidelnicek
Smějící se plyn v nízkých dávkách léčí deprese
Brazilská dieta pro hubnutí
Typy zlomenin a jejich projevy
Typ infarktu určený střevními bakteriemi
Otitis u dítěte, léčba a užitečné tipy