Palming jako prevence únavy
Komplex účinných cvičení vyvinutý profesorem Zhdanovem je vhodný pro lidi jakéhokoli věku. Toto školení je užitečné zejména pro kancelářské pracovníky, školáky, studenty a pacienty s krátkozrakostí. Může být použit k léčbě a prevenci mnoha očních onemocnění, ale tato technika má řadu kontraindikací. Mezi nimi:
- operace oka během posledních 6 měsíců
- odchlípení sítnice
V prvním případě musí pacient počkat do konce pooperačního období a úplného zhojení všech ran. Poté musíte získat souhlas ošetřujícího lékaře a pokračovat ve školení. Doporučení pro pacienty s odchlípením sítnice jsou podobná, ale nejprve musí podstoupit všechny procedury směřující k nápravě problému. Poté musíte počkat stejných 6 měsíců, což tělu umožní dokončit proces obnovy.
Všechny pohyby, které jsou součástí programu Ždanov, musí být prováděny pomalu a opatrně. Je zakázáno dělat trhnutí, které může poškodit oční svaly. Je velmi důležité udržet hlavu nehybnou, což umožňuje svalům zrakového aparátu dělat veškerou práci. Mějte na paměti, že trénink by neměl být uspořádán více než třikrát denně, jinak riskujete, že si vyděláte svalové napětí.
Efektivní cvičení podle Ždanovovy metody
Prevence zrakového postižení začíná pohledem nahoru a dolů, celkový počet opakování je 3x. Poté rychle mrkněte, podívejte se 3x doleva a doprava a opakujte blikání vysokou rychlostí. Poté proveďte sadu pohybů, které zabrání rozvoji krátkozrakosti: podívejte se doprava, nahoru, doleva, dolů. Opakujte na opačnou stranu.
Udělejte si krátkou přestávku, abyste mrkli velmi rychle. Nyní musíte nakreslit čtverec očima ve směru hodinových ručiček a proti němu. Odpočiňte si a proveďte cvičení zvané „Hodiny“. K tomu si představte, že se díváte na klasický číselník, postupně přecházíte očima od čísla k číslu a na každou značku se díváte asi vteřinu. Po dokončení kruhu opakujte pohyb očí v druhém směru.
Pokud si přejete, můžete do tréninkového programu přidat další účinná cvičení. Pokud trpíte krátkozrakostí, použijte jako zahřátí a závěr lehkou masáž. Nevyvíjejte tlak na oči, pouze si jemně třete oční víčka konečky prstů.
Solarizace jako pomocné cvičení
Přečtěte si také:
Tenisový loket diagnóza
Onemocnění diabetes mellitus
3denní dieta na rychlé hubnutí
Skolióza u dětí, typy, příznaky, způsoby léčby
Američtí vědci našli způsob, jak porazit hořkou chuť
Pozor na novinky! Jak se méně starat
Psychologie osobnosti, 9 způsobů, jak rozpoznat sociopata
Sinusitida zánět maxilárních dutin
Sport na křečové žíly
Štěstí je třeba hledat v sobě, ne na boku, manželka Willa Smitha o tom, jak vztah s přítelem jejího syna pomohl zachránit její manželství
Pálení žáhy, jsou léky vždy potřeba
Kalorie a hubnuti
Bolest mezi krkem a ramenem
Bolesti kloubů zad
Revmatologie tišnov
Je špatné zadržet dech na dlouhou dobu
Cviky na bolest v rameni
V boji proti astenii
Jak vyléčit laryngitidu u dítěte
Výrůstky pod kotníkem