8 tipů pro den bez stresu

Tip číslo 1 – dobrý spánek

Snažte se dostatečně spát, ale bez „předávkování“. Po ránu se vám může udělat špatně a celý den je pak fuč. Osm hodin spánku stačí k tomu, abyste se cítili odpočatí.

Tip číslo 2 – to pravé ráno pro krásu a zdraví

Otevřete okno více a naplňte místnost čerstvým vzduchem. Udělejte pár jednoduchých cviků, aby se vaše tělo konečně probudilo a bylo nabité energií na celý den.

Určitě si dejte studenou sprchu a smyjte nahromaděnou únavu. Výsledkem bude síla a lehkost.

Připravte si lahodnou snídani. Nastartuje metabolismus, což napomáhá k dobré pohodě a zvládání fyzické i psychické zátěže během dne. Vynechané ranní jídlo se navíc mění v dalšístresa stává se důsledkem předčasného stárnutí. Hlavní je, aby snídaně byla vydatná a jak radí nejlepší lékaři, obsahovala třetinu denního příjmu kalorií. Nezapomínejte na další jídla během dne. Přidejte do svého jídelníčku čerstvé ovoce.

Tip č. 3 – Volný čas

Jděte do parku, projděte se po nejkrásnějších místech města nebo jen po známých uličkách. Můžete pozvat přátele, celou rodinu nebo být sami se sebou. Dýchejte čerstvý vzduch a obohaťte svůj mozek kyslíkem.

Věnujte se oblíbenému koníčku nebo otevřete zajímavou knihu. Rozhodli jste se věnovat tento den sami sobě, a tak si musíte užít aktivitu podle svých představ.

Tip č. 4 – Sport

Chodit do posilovny nebo domácího fitness jsou skvělézpůsoby, jak se zbavit stresu. Hodiny vyčerpávajícího tréninku nejsou vůbec potřeba, k relaxaci postačí pouhých 30 minut.

Tip #5 – relaxační masáž

Dopad na pokožku, prostoupenou cévami a nervovými vlákny, zlepšuje krevní oběh, pomáhá snižovat únavu. Masírujte si ruce, ramena, nohy nebo požádejte někoho blízkého, aby vám pomohl.

Tip #6 – Vyhněte se kofeinu

Vydržte alespoň jeden den bez šálku kávy. Dnes nepotřebujete další doping, abyste se dostali do formy a rozveselili. Pokud si život bez kofeinu prostě neumíte představit, pak zkuste vypít jeden šálek kávy ráno, abyste mohli večer klidně usnout.

Tip č. 7 – Komunikace

Odložte všechny nároky a stížnosti, stačí si popovídat s rodinou a přáteli. Je čas říct svým blízkým něco hezkého, třeba jak moc je milujete. Buďte si jisti, že vám bude také odpovězeno věcně. Sdílejte své pocity, mluvte nahlas, nechte se podpořit – tak vás psychologie vztahů učí zvládat stres.

Tip číslo 8 – večerní relax

Udělejte si voňavou koupel. 15-20 minut stačí k osvěžení a nabrání síly. Snažte se nejíst těžká jídla před spaním. Stimuluje trávení a žaludek by si měl v noci odpočinout. Také se zdržte pití alkoholu, silného čaje a kávy.

Při usínání si představte, jak se zítra probudíte veselí a plní energie. To vám pomůže naladit se na plodnou práci a uvést se do rovnováhy.