Rady od výživové poradkyně Světlany Fusové

Tělo, které nepřijímá obvyklé množství kalorií, si je tedy začíná vyrábět samo, spalováním vlastních tukových zásob.

Díky radám výživového poradce Fuse je proces hubnutí pomalý, ale pro tělo absolutně neškodný. Při dodržení několika jednoduchých pravidel je výsledek zachráněn na celý život.

Takže samotná pravidla výživy

• Ke stolu je nutné si sednout 5x během dne. Nesvačejte ve stoje nebo při chůzi a nevynechávejte jídlo, to je velmi důležité.
• Jídlo lze dusit, péct, vařit, grilovat, ale nikdy nesmažit.
• Během dne musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody bez plynu.
• Jídelníček je založen na použití cereálií, polévek, libového masa, ryb a sýrů, mléčných výrobků, neslazených čajů, kompotů, ovoce a zeleniny.
• 1 porce by neměla být větší než 300 g.
• Zařaďte do svého jídelníčku denně čerstvé ovoce a zeleninu.
• Doporučuje se sport nebo lehké cvičení.

Hrubé menu

Snídaně by měla být vydatná. Můžete jíst například kaši se sušeným ovocem a 80 g tvarohu.

Na druhou snídani vypijeme šálek kávy s kouskem sýra.

K obědu kousek masa nebo ryby, zeleninový guláš, salát z čerstvé zeleniny (nezapomeňte, že porce by neměla přesáhnout 300 g).

Svačina ze 6 vlašských ořechů (15 mandlí nebo jiných), sklenice kefíru.

Večeře se skládá převážně z bílkovin. Jedná se o 200 g vařených kuřecích prsou nebo jiného libového masa, ryby.

Pokud máte před spaním záchvat hladu, vypijte sklenici vody a zkuste spát.

Pokud to nepomůže, můžete vypít 1 sklenici kefíru bez tuku (0%).

Lékaři uznali metodiku Svetlany Fusové, výživové poradkyně, rady, zásady výživy, jako nejneškodnější a nejúčinnější prostředek k navrácení váhy do normálu. Nemá absolutně žádné kontraindikace.

Svetlana Fus tvrdí, že dodržováním této techniky, bez ohledu na to, kolik člověk váží, se za rok a půl dostane na svou ideální fyziologickou váhu.

Odborná rada od Světlany Fus, jak přejít na zdravou stravu v kombinaci s lehkým cvičením