Pomalé hubnutí
Náhlé hubnutí po porodu je jednou z hlavních příčin povislé kůže na břiše. Při rychlém hubnutí mohou spolu s tukem zmizet i svaly. Díky pomalému hubnutí nebude kůže ochabovat, ale postupně se začne měnit spolu s tvarem těla. Je důležité zaměřit se na ztrátu přebytečného tuku, nikoli svalů, protože právě ty pomáhají břichu udržet si tvar. Doporučuje se hubnout ne více než 0,5-1 kg za týden. Pro správné, pomalé hubnutí je užitečné poradit se s odborníkem na výživu nebo lékařem.
Pravidelná chůze
Fyzická aktivita je pro hubnutí velmi důležitá. Ale v péči o novorozené miminko si žena jen těžko najde čas chodit do posiloven a cvičit. Navíc intenzivní trénink poprvé po porodu může být škodlivý, protože tělo je stále příliš slabé a nadále se zotavuje.
Nejlepší formou fyzické aktivity po těhotenství je chůze. Je vhodné to dělat každý den alespoň půl hodiny, například při procházce s dítětem na čerstvém vzduchu. Takto lze spálit asi 150 kilokalorií denně. Můžete začít s 20 minutami chůze tři až pět dní v týdnu a postupně zvyšovat trvání a tempo. Pravidelné a mírné cvičení spolu s čerstvým vzduchem urychlí hubnutí a regeneraci pokožky.
Kojení
Kojení je nejlepším zdrojem výživy pro novorozence. Je to užitečné nejen pro miminko, ale i pro jeho maminku, protože pravidelné kojení spaluje kalorie, normalizuje hormonální rovnováhu a pleť ženy se rychleji zotavuje. Přebytečné kalorie se promění v mateřské mléko, které naopak stimuluje hubnutí.
Udržujte své tělo hydratované
Virus nebo bakterie, jak rozpoznat zdroj infekce
Zpátky do kanceláře, 3 zajímavé krásy pro každý den
10 nejlepších obrázků krásy Eleny Perminové
Textový krk syndrom neexistuje
Hubnutí s aloe vera
Obočí prozradí narcistické lidi
Jaké jídlo „zabíjí“ imunitní systém
Oxalis, jarní bylina pro hubnutí a zdraví
Efektivní diety doma
Luxace ramene repozice
Asistované hubnutí
Bolest lytka po operacii kolena
7 filmů s nečekaným koncem
Týden bez jídla hubnutí
Jacqueline Kennedyová, tajemství krásy nejslavnější první dámy
Všechno je v pořádku, ale něco je špatně, proč jsme nešťastní, i když máme kariéru, rodinu a spoustu koníčků
Hubnutí po císařském řezu
Jak shodit vnitřní tuk
Kulatá ramena cviky
Zlozvyk, proč je nebezpečné hledat příznaky nemocí na internetu