Duševní poruchy u obyvatel velkoměst

Důvody rozvoje duševních poruch u obyvatel velkoměst

Psychologové poznamenávají, že jedna nebo druhá duševní porucha je pozorována u poměrně velkého počtu obyvatel světových megacities. Trpí vysokou hustotou obyvatelstva, dopravními zácpami, nedostatkem spánku a nepříznivými podmínkami prostředí. Při velkém počtu lidí ve městě s několika miliony obyvatel jsou sociální kontakty často omezené – lidé prostě nemají čas komunikovat.

Vysoká míra stresu je spojena s nervovým vypětím, které zažívá člověk žijící ve velkém městě. Duševním poruchám proto podléhají i děti, obklopené velkým množstvím informací z různých zdrojů, především z médií a internetu. Dospělí a děti ve velkém městě jsou nuceni vstávat brzy do práce nebo do školy a zůstat dlouho vzhůru. Nedostatečný spánek je jednou z hlavních příčin nepříznivého psychického stavu obyvatel velkých měst.

Duševní porucha se často vytváří kvůli nesouladu mezi životním stylem člověka a jeho touhami. Lidé ve velkých městech se snaží vydělat více peněz, aby sobě a svým dětem zajistili potřebnou životní úroveň. Úspěšné myšlení nutí člověka pracovat tvrději a cítit se hluboce nespokojený s tím, že jeho život neodpovídá standardům úspěchu. To vede k různým typům neurózy a deprese.

Jaké je nebezpečí chronického stresu pro obyvatele velkoměst?

Příčinou mnoha závažných duševních poruch je chronický stres. Obyvatelé velkých měst dnes málo spí, nevěnují dostatek času relaxaci a fyzické aktivitě a snaží se „obejít nezměrnost“ a vyjít vstříc nejen práci, ale i dalšímu školení nebo dalšímu vzdělávání za 24 hodin. V důsledku toho často nemá čas na odpočinek a zotavení. Neurastenie, chronický únavový syndrom, deprese a mnoho dalších nepříznivých psychických stavů patří k nejčastějším hrozbám pro psychiku obyvatel metropole.

Stálá únava, bolest hlavy, svalová slabost a neochota cokoliv dělat jsou příznaky neurastenie. K nepříjemným pocitům v těle se přidávají chmurné myšlenky, že každý den je podobný tomu druhému a že „všechno je unavené“. Člověk se snaží vstát a jít do práce. Neurastenie je často doprovázena profesionálním a emočním vyhořením.

Vleklý stres, nepravidelná pracovní doba, zvýšený emoční stres také vede k rozvoji chronického únavového syndromu. Vyjadřuje se v neschopnosti člověka plně se uvolnit. V důsledku toho se ráno probouzí zlomený a unavený a v noci nemůže spát. Během dne pociťují lidé trpící chronickým únavovým syndromem pokles pracovní kapacity, poruchy paměti a bolesti hlavy.

Úzkostná porucha se často vyskytuje u obyvatel velkých měst, kteří jsou nuceni každý den pozorovat velké množství lidí, slyšet spoustu zvuků a hodně čichat. Jedním z důvodů rozvoje úzkostné poruchy je také sledování zpráv obsahujících negativní informace o katastrofách, zločinech a přírodních katastrofách. U nejtěžších forem úzkostné poruchy může člověk pociťovat strach z vycházení z domu nebo trpět různými fobiemi.

Psychiatrické poruchy jsou úspěšně léčeny léky nebo terapeutickými metodami. Mnohem efektivnější je ale začít včasnou prevencí, naučit se správně relaxovat a zabránit jejich rozvoji. Je nutné to udělat nejen pro dospělé, ale také pro děti, protože nejsou méně náchylné k vlivu stresových situací.

Prevence duševních poruch ve velkých městech

Děti jsou již od raného věku zahrnuty do univerzální honby za úspěchem a osobní efektivitou. Moderní rodiče se snaží komplexně rozvíjet dítě, když mu není ani 1 rok. A student prakticky nemá čas relaxovat a být sám se sebou, protože kromě školy navštěvuje ještě několik kroužků. Výsledkem vysoké zátěže mohou být nejrůznější neurózy a psychické poruchy.

Prevence duševních poruch u dětí školního věku zahrnuje stejné metody jako u dospělých – dostatek hodin spánku, střídmé používání elektronických zařízení, vyváženou výživu a fyzickou aktivitu. Ale co je nejdůležitější, po vyučování by dítě mělo mít čas na dobrý odpočinek a bez sledování televize a komunikace na sociálních sítích.

Elektronická zařízení – počítače, chytré telefony, tablety hrají významnou roli při vzniku duševních poruch u moderního člověka. Prevence stresových stavů proto zahrnuje mimo jiné „digitální detoxikaci“. Zvláště příznivou situací je jeho kombinace s venkovní rekreací mimo městskou civilizaci. Komunikace s divokou zvěří pomáhá zlepšit psychiku a zlepšit celkovou pohodu člověka.

Bez ohledu na to, jak nabitý je pracovní nebo studijní program, je nutné upravit spánek v souladu s věkovou normou. Pro dospělého je to 7-9 hodin spánku. Doporučuje se chodit spát ve stejnou dobu, nejlépe před 0 hodinou. Asi půl hodiny před spaním byste měli přestat používat elektronická zařízení. Pro zdravější spánek se také doporučuje podnikat krátké procházky.

Jakákoli fyzická aktivita pomáhá předcházet rozvoji duševních poruch. Plavání, jóga nebo tanec pomáhá posilovat nejen svaly, ale i nervový systém, odvádí pozornost od nepříznivých myšlenek na práci nebo konfliktních situací. V žádném případě byste jako prostředek relaxace neměli volit tabák, alkohol nebo nezdravá jídla. Zdravé metody, které nezahrnují užívání psychoaktivních látek, skutečně přispívají k odstranění stresu.