Proč je samota zdraví nebezpečná

Taková jiná osamělost

Je to vzácný případ, kdy je v angličtině více slov k označení různých stavů osamělosti než v ruštině. Rus může být osamělý a tento pojem má různé významy. A v angličtině existuje pro každý z významů samostatné slovo: sám, osamělý, svobodný, osamělý, osamělý, jediný, opuštěný, bez přátel, pustý, mateless, lane a několik dalších. Britové vědí hodně o osamělosti, to je jisté.

Ne nadarmo Spojené království dokonce založilo Ministerstvo pro problémy osamělosti a Londýn je jedním ze dvou měst na světě, ve kterých jsou lidé tímto stavem nejvíce deprimováni.

Druhým městem z těchto dvou je Moskva.

Zajímavé je, že fyzická osamělost se vůbec nerovná osamělosti – pocitu izolace. Tento pocit nezávisí na vnějších okolnostech a rodí se uvnitř člověka.

V mnoha případech lze tuto škodlivou osamělost popsat jako pocit zbytečnosti a opuštěnosti, trpící nedostatkem sociálních interakcí. Navíc spíše z hlediska kvality než kvantity.

• Rekrut v baculatém baráku může trpět samotou, přestože je fyzicky sám jen na záchodě.
• Student, který odešel studovat do jiného města a bydlí na ubytovně, se bude alespoň zpočátku cítit osamělý.
• Starý muž, který pohřbil svou ženu, se bude také cítit smrtelně sám a to nikdy nezmizí.
• A student, který přijde do nové školy, bude také osamělý, ačkoli kolem něj bude několik stovek dalších dětí.
• A mnich poustevník, který žije ve vzdálené pustině, je také fyzicky osamělý, ale necítí se tak, protože je s ním jeho božstvo.
• A jaká to bude pro ženu radost, když se bude cítit sama, osvobozená od pout bolestného, toxického manželství, ve kterém byla ponížena a uražena!

Ano, a mnozí osamělí cestovatelé se cítí skvěle sami s přírodou a vůbec netrpí nedostatkem společníků. Stačí se podívat na našeho Fjodora Konyukhova — no, proč potřebuje na svých toulkách někoho jiného? Už teď je výborný, jinak by se nevydával na samotářské plavby a toulky znovu a znovu.

Mimochodem, ačkoliv rozbor výsledků průzkumu ukazuje nárůst počtu lidí trpících osamělostí, roste i počet těch, kteří jsou se svým osamělým stavem celkem spokojeni. A to je v největší míře charakteristické pro ženy. 61 % žen, které nejsou ve vztahu, je se svým postavením spokojeno a netrpí absencí stálého partnera. Mezi muži takových 49 %.

To znamená, že alespoň polovina lidí, kteří nejsou ve vztahu, je se svým postavením spokojena.
Ale 60 % těch, kteří se cítí osamělí a trpí tím, jsou ženatí. Ale v průměru se lidé v manželství s vyšším vzděláním a příjmy méně cítí osamělí. Chudoba, bakalářský titul a nedostatek vzdělání mohou být považovány za faktory přispívající k pocitu osamělosti.

Zajímavý fakt!

Osamělost může být nakažlivá. Dlouhodobá analýza profilů uživatelů sociálních sítí ukázala, že člověk trpící osamělostí je „nakažen“ touto a několika svými příbuznými. Je u nich také o 52 % vyšší pravděpodobnost, že zažijí osamělost a sociální izolaci.

To je taková všestrannost.

Stres z osamělosti

Nespokojenost se sociálními interakcemi, nedostatek sociálních vazeb, pocit nechtěného, opuštěného, vyvolává u člověka pocit stresu. Čím vyšší je míra nespokojenosti, tím více stresu je tělo vystaveno a reaguje nemocemi.

Deprese, hypochondrie, alkoholismus

To jsou problémy, které dohánějí mnoho sociálně vyloučených lidí. Nedůvěra v sebe sama a svou nouzi člověka deprimuje, nutí ho neustále přemýšlet nad vlastní nedostatkem poptávky, selháním, bezcenností. Někdy se na tomto pozadí rozvíjejí fobie a hypochondrie a zvyšuje se úroveň úzkosti. Pokusy přehlušit melancholii alkoholem přidávají jen jeden problém navíc – bolestivou závislost, alkoholismus.

Studie ukazují, že osamělí lidé tuto nemoc vyhrají rychleji než pijáci ve společnosti.

Pravda, jsou i jiné názory. Američtí vědci z Marylandu provedli experiment, který podle jejich názoru dokazuje, že sociální fobie a dlouhotrvající sociální izolace odolnost vůči alkoholu naopak zvyšují. Pravda, své experimenty založili na rakech, kteří jsou z hlediska sociálních interakcí stále poněkud primitivnější než lidé. Někteří raci jsou obecně poustevníci, stojí za to se na ně zaměřit?

Čím více se člověk cítí sám, tím větší je riziko vzniku chronické deprese. K pokusům o sebevraždu také častěji dochází u lidí, kteří se cítí osamělí.

Srdeční onemocnění, hypertenze, obezita

V mnoha případech se osamělí lidé méně pohybují a jedí méně zdravého jídla, což má za následek, že postupem času získávají nadváhu a jsou obézní. Také hůř spí. Vědci naznačují, že zhoršení kvality spánku je způsobeno tím, že nepřítomnost jiné osoby v blízkosti zvyšuje úroveň úzkosti. A to zase způsobuje nárůst počtu mikroprobuzení, které si člověk sám možná nepamatuje a neuvědomuje, ale ovlivňují kvalitu spánku.

Chronická osamělost je téměř stejně škodlivá pro zdraví jako kouření 15 cigaret denně a nebezpečnější než obezita. Osamělí a postižení lidé mají o 26 % zvýšené riziko vzniku ischemické choroby srdeční.

Nutno ale dodat, že jsou i jiné názory, takže to, co je napsáno výše, neplatí pro všechny. Existují studie, jejichž výsledky ukazují opak: samotáři pouze vedou aktivnější životní styl, více kondici a jedí selektivněji, správně a střídmě. A lépe se jim spí, protože jim ve spánku neruší například chrápání někoho jiného nebo rozdíl v preferencích ohledně spaní, teploty vzduchu v ložnici apod. Zřejmě je to stále věc osobních postojů a preferencí.

Zhoršení kognitivních funkcí, rozvoj Alzheimerovy choroby

Studie ukazují, že lidé, kteří jsou osamělí, mají horší paměť a koncentraci, mají horší výsledky v testech inteligence a logiky a mají potíže s rozhodováním. Proto se starším lidem důrazně doporučuje, aby si sami našli zajímavé aktivity, aby mozek nadále aktivně pracoval. Neustálá práce na sobě, plnění nejrůznějších intelektuálních úkolů podle vědců pomáhá snižovat riziko vzniku Alzheimerovy choroby.

V této věci existují i alternativní názory.

Jinak by se v mnoha duchovních praktikách a náboženstvích světa, které pomohly dosáhnout výšin duchovního rozvoje, necvičily ústraní. Jinak by mnoho velkých myslí minulosti i současnosti nebylo svobodných. Pravděpodobně je to v tomto případě vše o individuálním nastavení. Kdo se nudí a nemá zájem být sám, nebude se seberozvoji věnovat v žádném věku a za žádného společenského postavení a důvodem není samota, ale duševní lenost. Není divu, že říkají – „Nenech svou duši lenošit!“

Osobní názor

Ekaterina, 61

To, že mluví o nebezpečí osamělosti, je nesmysl. Jsem ženatý 24 let, ale šťastný jsem se stal až po rozvodu. A ne proto, že by byl manžel tak špatný, miloval mě a ze všech sil se snažil „udělat mi dobře“. Ale podle chuti.

Jen mě unavuje neustálá potřeba spoléhat se na jeho názor a jeho touhy. Už mě nebaví hledat kompromisy. Z toho, že potřebuje spát v objetí a mně je horko a nepříjemně. Z jeho chrápání a čichání na nedalekém polštáři. Z toho, že potřebuje vařit maso, které nejím a které ani nevidím. Protože miluje kočky a já chci psa. Z jeho lásky k hostům a hlučným shromážděním, ze kterých nemám nic jiného než potíže a bolení hlavy. Z toho, že neustále potřebuje být blízko mě a já chci samotu. Z jeho nepochopení, proč je potřeba se v důchodovém věku učit anglicky, vyšívat, číst knihy a chodit na přednášky z dějin umění. A jeho rybaření a jeho auta mě nezajímají.

Teprve po rozvodu a svobodě jsem cítil skutečné štěstí. Štěstí je být sám sebou, starat se o sebe, rozhodovat se jen za sebe a za sebe, dělat, co chceš, komunikovat s těmi, s kým chceš a vyhýbat se těm, které nechceš vidět.

Začal jsem méně onemocnět, můj krevní tlak se vrátil do normálu a moje váha se stabilizovala. Říkáte, že svobodní lidé jsou neustále ve stresu? V mém případě je to naopak. Jen samota mi přinesla klid a radost ze života. Nechci další vztahy. A nelituji ani toho, že nemám dítě. Mám dostatek komunikace se svým synovcem, kterého mám moc ráda.

Mám přítelkyně, vedu takový aktivní život, o který jsem byl v manželství připraven. Ano, finančně se mi teď tolik nedaří, ale to mi nebrání cestovat a hýčkat se různými radovánkami, které jsem si dříve nemohla dovolit, protože to manžel nepovažoval za nutné.

Možná jsem výjimka potvrzující pravidlo, ale takových výjimek, pokud mohu soudit ze svého okolí, je tucet deset. Nedělejte ze samoty strašáka. Je to skvělé a otevírá spoustu možností.

Odborný komentář

Juliana Holt-Lundstat, psycholožka

Naši předkové přežili, protože se k sobě schoulili a začali společně čelit nebezpečím a potížím. Vyhnání z komunity znamenalo smrt. To je pravděpodobně důvod, proč náš mozek vidí osamělost jako hrozbu a podle toho reaguje.

Existují studie, které odhalily zajímavý fakt: osamělí lidé hůř snášejí chlad a více mrznou. Mají horší imunitu a častěji onemocní nachlazením. To vše se děje proto, že ztráta sociálních vazeb je evolučně spojena se zvýšením hladiny stresu, který naopak negativně ovlivňuje funkci imunitního systému.

Odborný komentář

Lisa Yaremka, psycholožka

Čím silnější a rozmanitější sociální vazby má člověk, tím bezpečněji se cítí. A tím nižší je jeho riziko náhlé a předčasné smrti. A sociální izolace, dobrovolná nebo nedobrovolná, toto riziko zvyšuje.

Společnost by měla lidem pomáhat v boji s osamělostí. Ale abyste se toho zbavili, musíte vyvinout vlastní úsilí.

Pro začátek uznejte potřebu změn ve svém životě, uvědomte si všechny negativní důsledky sociální izolace.

Pravděpodobně mnohým chybí vědomí vlastní potřeby, užitečnosti a relevance. Zde přichází vhod dobrovolnictví, které pomáhá potřebným. Může to být útulek pro zvířata nebo hospic, pomoc osamělým starým lidem nebo početným rodinám.

Skvěle funguje komunikace s podobně smýšlejícími lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy a koníčky. Je jedno, jestli je vaším koníčkem chov papoušků, sbírání známek nebo rybaření. Určitě se najde někdo další, kdo je zapálený pro stejnou věc, a určitě si budete mít o čem povídat a co dělat společně.

Pokud v lidech a v životě nevidíte to dobré, měli byste spolupracovat s psychoterapeutem. Osamělí lidé jsou často pesimističtí a mají tendenci vidět ve všem jen to špatné. Toto je jeden z hlavních bodů, který je třeba změnit.

Jste potřební, zajímaví a určitě vás čekají dobré věci!