Jak vybrat eliptický trenažér, 10 klíčových parametrů

Jak si vybrat nejlepší eliptický trenažér pro váš domov – říká MedAboutMe.

Elipsoid pro domácnost: kdo to potřebuje?

První eliptický trenažér byl představen světu v roce 1995. Okamžitě se stal oblíbeným mezi profesionálními sportovci a uživateli, kteří vedou zdravý životní styl a pečují o své tělo.

Elipsoid kombinuje biomechaniku chůze do schodů, běhu a lyžování, přičemž zátěž pohybového aparátu lze upravit v závislosti na výchozích údajích.

Simulátor je vhodný pro lidi jakéhokoli věku, postavy a váhy. V každém případě půjde o účinné opatření k prevenci rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a přibírání na váze. Díky němu můžete udržovat své tělo v kondici a systematicky zvyšovat sportovní výkon.

Poznámka!

Počáteční náklady na eliptický trenažér jsou 8 tisíc rublů a maximum může dosáhnout 150 tisíc. Průměrná cena je 35-40 tisíc rublů.

10 hlavních parametrů při výběru orbitrecku

Při výběru eliptického trenažéru je velmi důležité zohlednit jeho hlavní parametry, předejdete tak nepříjemným momentům, jako jsou nepohodlí při tréninku, nestabilita nebo vrzání při práci se simulátorem.

Právě z těchto „maličkostí“ se často utváří postoj k tréninku, a tím i pravidelnost hodin.

1. Délka kroku

Amplituda pohybu nohou závisí na tomto parametru a v důsledku toho na pohodlí šlapání. Obecně platí, že čím kratší zařízení, tím kratší je délka kroku. Například při výšce dráhy 135 centimetrů bude délka kroku 35 centimetrů nebo méně.

Pro srovnání: profesionální jednotky určené do posiloven mají výšku kolem dvou metrů.

Při výběru domácího zařízení odborníci doporučují zastavit se na simulátoru s délkou kroku 40-45 centimetrů. Čím větší je délka kroku zařízení, tím větší je zatížení svalů a tím efektivnější je simulátor v práci.

2. Hmotnost setrvačníku (setrvačníku)

Platí zde pravidlo: čím větší, tím lepší. Tento parametr do značné míry ovlivňuje kvalitu, plynulost a komfort šlapání. Lehký setrvačník při sportu často cuká a má špatnou zpětnou vazbu (v reálném životě vyžaduje větší rychlost větší úsilí, při špatné zpětné vazbě je odpor nízký, což znamená, že toto pravidlo není respektováno).

Odborníci radí začít při výběru minimální hodnoty 8-10 kilogramů. Pokud plánujete používat orbitrek často (několikrát týdně), vezměte si simulátor s hmotností setrvačníku 11-21 kg.

3. Načíst systém

Populární jsou v současné době jmagnetické, elektromagnetické a magnetické s elektrickým pohonem. Existují také elipsoidy smechanickým nakládacím systémem,ale tato technologie je považována za zastaralou. Jejich jedinou výhodou je nízká cena, ale jsou hlučné, se špatnou plynulostí šlapání a mají krátkou životnost.

Nejtišší, nejspolehlivější a nejodolnější zařízení jsou magnetická s elektrickým pohonem, ale magnetické a elektromagnetické jsou také hodnými možnostmi.

4. Pohon předních a zadních kol

Neexistuje jednoznačná odpověď, který elipsoid je lepší – pohon předních nebo zadních kol. První i druhá možnost mají fanoušky. Odborníci radí, abyste se před pořízením domácího zařízení pokusili promyslet obě možnosti a vybrat si tu, která se zdá pohodlnější.

Za zmínku stojí, že na stroji s předním náhonem je vzdálenost mezi pedály kratší, což umožňuje přirozenou polohu nohou při cvičení a větší pohodlí . To je jeho výhoda oproti zařízení s pohonem zadních kol.

5. Rozměry stroje

Samotný design elipsoidu předpokládá velké rozměry, zvláště pokud jsou uvažovány modely s dlouhou délkou kroku. Elipsy s pohonem zadních kol bývají menší než elipsy s pohonem předních kol.

A přestože existují skládací modely trenažérů s pohonem předních kol, málokdy je někdo doma neustále montuje a rozkládá, takže je lepší zaměřit se na velikost orbitreku v rozloženém stavu. Zároveň nezapomeňte, že musíte nechat „prostor pro manévrování“: před a za simulátorem pro pohyb rukojetí a pedálů.

Otázka!

Které značky vyrábějí kvalitní trenažéry? Po prostudování recenzí na sociálních sítích můžeme dojít k závěru, že se jedná o Clear Fit, Evo Fitness, Bowflex, UnixFit, CardioPower a DFC.

6. Maximální hmotnost uživatele

V návodu musí výrobce uvést maximální hmotnost uživatele, kterou lze na tomto simulátoru použít. Aby však dráha oběžné dráhy vydržela déle a její práce byla stabilnější, je lepší, když je váha nejtěžšího sportovce o 15-20 kilogramů nižší než udávané hodnoty.

Samostatně stojí za to mluvit o hmotnosti samotného simulátoru. Čím větší je, tím spolehlivější a stabilnější je design. Lehké cvičební pomůcky se nedoporučují.

7. Tréninkový program

Je skvělé, když eliptický trenažér nabízí několik možností tréninku. Díky tomu budou třídy efektivnější a rozmanitější.

Větší variabilita takových programů je ale spíše marketingový tah, protože běžný uživatel obvykle používá více hlavních programů.

8. Senzory srdeční frekvence

Všechny orbitreky jsou vybaveny pulzními senzory umístěnými na rukojetích. Důležitou nuancí je, že mají zpravidla vysokou chybu. Kromě toho se během vyučování ruce unaví a je obtížné neustále držet rukojeti simulátoru.

Tento problém je vyřešen, pokud dráha oběžné dráhy umožňuje připojit hrudní senzor (mimochodem, jeho chyba je mnohem nižší, jedná se o přesné zařízení). Některé hrudní senzory jsou součástí dodávky zařízení, jiné bude nutné zakoupit samostatně.

Obrovskou výhodou je, že s takovým senzorem můžete využívat programy závislé na tepové frekvenci, které zefektivňují trénink.

9. Zobrazit

Důležité tréninkové parametry, jako je čas, ujetá vzdálenost, spálené kalorie, tréninkový plán, jsou nejpohodlněji sledovány na velkém informativním displeji s velkými číslicemi. Na malém displeji se totiž zobrazují po jednom speciálním mačkáním tlačítek.

Výbava s velkým displejem ale výrazně prodražuje simulátor.

10. Multimediální funkce

Drahé modely kromě všech výše uvedených umožňují využívat multimediální funkce: například propojit chytrý telefon s oblíbenou aplikací nebo poslouchat hudbu.

To nijak zvlášť neovlivňuje efektivitu školení, proto byste se s omezeným rozpočtem neměli na tento parametr zaměřovat.

Odborný komentář

Paige Wener, certifikovaná osobní trenérka

Nákup eliptického trenažéru není snadný úkol. Ale pokud si myslíte, že si pořízením elipticalu pomůžete udržet si motivaci a pravidelně cvičit, je to skvělá investice do vašeho zdraví.

Chcete-li, aby vaše cvičení bylo bezpečné a efektivní, poohlédněte se po eliptickém trenažéru, který nabízí programy pro zahřátí a ochlazení. Věnujte pozornost madlům, která zajišťují rovnováhu při pohybech: měla by pomáhat, ne bránit.

Než si něco koupíte, navštivte několik maloobchodních prodejen – ideálně těch, které se specializují na fitness vybavení – otestujte si několik modelů. Oblečte si cvičební náčiní a používejte každý stroj po dobu 10 minut, abyste si jej ochutnali.

Při testování věnujte pozornost displeji – je dobře čitelný? Ujistěte se, že vaše pohyby jsou plynulé a nic nebrání vašemu cvičení. Stroj si změřte metrem, abyste se ujistili, že pro něj máte doma dostatek místa.